Ben Symons/Peacock vía Getty Images
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Megan Thee Stallion es conocida por muchas cosas: acuñar Hot-Girl Summer, hacer música excelente y, en general, ser una multifacética talentosa. En los últimos años, también se ha convertido en un ícono del fitness, comparte sus intensos entrenamientos en Instagram y TikTok e incluso se asocia con Nike en su propia serie de ejercicios a través de su aplicación Nike Training Club.
Su rutina es impresionante y está llena de movimientos intensos que nunca antes habíamos visto. Es difícil no sentirse inspirado por su fuerza y dedicación, especialmente cuando se muestra en la gira y en las redes sociales. Pero las apariciones más recientes (y, debo agregar, espectaculares) del cantante en los Premios ESPY y en 'Isla del Amor Estados Unidos' tiene gente pidiendo más detalles sobre su régimen de ejercicios.
Afortunadamente, Megan recientemente publicó una rutina de ejercicios en pareja en Instagram con su novio, Klay Thompson, brindando a los fanáticos una pequeña idea de sus movimientos favoritos. 'No, lo hice hacer ejercicio sin zapatos jajaja ♀️', subtituló Megan en la publicación, mostrando una serie de entrenamientos intensos para todo el cuerpo (¡más sobre los movimientos exactos, más adelante!). Pero su compromiso con el fitness se remonta a mucho tiempo atrás.
Megan comenzó su viaje de bienestar durante la pandemia de COVID con una serie de YouTube que llamó 'Campamento de bombones'. Al presentar los vídeos, habló sobre cómo le había impactado el tiempo encerrada en casa: 'Me gusta merendar y comer lo que quiera. Simplemente siento que últimamente las cosas que he estado comiendo no han sido tan buenas para mi cuerpo; Me han estado frenando. Así que quería llevarlos a todos a un pequeño viaje de salud conmigo. Sólo porque siento que todos ustedes me harán responsable. Y siento que si sigo adelante con todos ustedes, entonces estaré motivada para hacer lo correcto, dijo Megan.
Desde entonces, ha lanzado una serie de entrenamientos muy desafiantes en Instagram y TikTok, incluidos Pilates, trabajo con peso corporal y levantamiento de pesas. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo Megan ejercita su cuerpo.
Entrenamiento en pareja con Klay Thompson
En un carrete de Instagram de julio de 2025, Megan muestra a su compañero de entrenamiento: su nuevo novio, el base de los Dallas Mavericks, Klay Thompson. 'He estado haciendo ejercicio con mi hombre. . . Realmente creo que pensó que yo no podría hacerlo.' Pero ella dice que estaba muy al día. El intenso entrenamiento en dúo incluyó sentadillas divididas, giros rusos con lanzamiento de pelota médica, prensas de pecho en un banco, planchas y dominadas asistidas. En el vídeo, Klay ayuda a Megan con las dominadas y ella dice: No creo que haya necesitado mucha ayuda, pero creo que esa fue su parte favorita del entrenamiento. Y si todo eso no fuera suficiente, Megan luego muestra la agotadora rutina de abdominales de la pareja, seguida de empujes en trineo, boxeo, sentadillas y algunos estiramientos.
Sesiones intensas de sudor
En este video de TikTok de marzo de 2025, Megan muestra la rutina de ejercicios que la ayuda a prepararse para Coachella, y es un viaje salvaje, dice. Me estoy preparando para Coachella, también conocida como Megchella, narra. Ella lleva a los espectadores a través de movimientos como empujes de cadera con barra, planchas laterales con fondos de cadera, extensiones de espalda con peso, bocas de incendio , remo con barra, extensiones de piernas con bandas y Pilates en un reformer. Es seguro decir que estará lista para subir al escenario con este tipo de intensas sesiones de sudor.
Entrenamientos de fuerza y acondicionamiento
En este TikTok, Megan muestra un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento tan intenso que en un momento del video bromea diciendo que su entrenador debe pensar que estoy haciendo una prueba para los Houston Texans o algo así. Ella se impulsa a través de una serie de impresionantes movimientos de fuerza que incluyen peso muerto rumano , cargadas de energía, sentadillas inversas contra minas terrestres y peso estocadas caminando con una patada frontal, todo ello combinado con un trabajo serio de acondicionamiento y agilidad. Salta la cuerda y hace burpees de alpinista sobre una valla y gatea con una banda de resistencia. Por si fuera poco, su entrenador también la tiene haciendo banded sentadillas con salto mientras se mueve hacia adelante y hacia atrás y sostiene un balón medicinal, hable sobre lo difícil.
Aún así, Megan lo mantiene identificable. En un momento del video, ella está recostada en el piso del gimnasio y dice: Se supone que no deben atraparme en mis malos momentos como este, pero solo quería ser transparente con todos ustedes. Hacer ejercicio duele como un hijo de puta y es realmente una cuestión mental, así que levántate y hazlo.'
Saltos de caja, sentadillas y abdominales
En un entrenamiento de febrero mostrando su mameluco en colaboración con Nike, Meg lleva a los espectadores a través de un intenso día de piernas y core que incluye estocadas con pesas rusas, abdominales cruzados, saltos de caja, sentadillas con palanca y más. Un consejo profesional de tu atractiva entrenadora: mírate a ti misma cuando entrenas. Me gusta mirarme en el espejo y pensar que esa maldita cintura parece arrebatada, narra durante la sesión de sudor.
TRX, cuerdas de batalla y plataformas vibratorias
Megan dedica mucho tiempo al gimnasio en sus semanas ocupadas. En un resumen semanal de finales de agosto, sus entrenamientos incluyeron aperturas con cable invertidas, múltiples tipos de dominadas (¡coloréanos impresionados!), prensas de pecho con mancuernas, una serie de saltos con cuerda de batalla que parecían absolutamente increíbles y un remo TRX con un solo brazo combinado con una prensa de hombros.
Además de todos esos intensos movimientos compuestos (es decir, movimientos que trabajan varios grupos de músculos a la vez), Meg también realiza remo de excavación de pájaros en una plataforma vibratoria: un dispositivo que hace vibrar todo el cuerpo y que, según las investigaciones, puede tener algunos beneficios legítimos, incluido el desarrollo de fuerza y la reducción del dolor de espalda, según la Clínica Mayo . La entrenadora sexy ciertamente se está ganando su título.
Dominadas y empujones en trineo
En otro resumen semanal, Megan muestra una nueva y brillante habilidad en el gimnasio: ¡Desde la última vez que me vieron, aprendí a hacer unas malditas dominadas!. Continúa sus dominadas bien ejecutadas empujando a su entrenador en un trineo de pesas y luego se dirige a hacer crioterapia con sus bailarines antes del Festival Essence.
Un entrenamiento de 'Hottie Boot Camp'
Megan ofrece entrenamiento y
El multihyphenate muestra tres entrenamientos diferentes, siendo el primero un rutina de pesas rusas donde practica sentadillas de sumo y peso muerto rumano.
En otro entrenamiento, hace abdominales y luego presiona el pecho, aplasta el cráneo y hace pull-overs con mancuernas, todo mientras sostiene un puente de glúteos . Se acerca a una máquina de cable para hacer pull-downs y face-pulls, luego termina ese entrenamiento con algunas bocas de incendio.
Y el tercer entrenamiento tiene que ver con los glúteos: Megan sube la escalera y hace algunos puentes de glúteos con bandas de resistencia.
Los movimientos de entrenamiento más duros de Megan Thee Stallion
Los ejercicios de este vídeo, que Megan subtituló: Cómo es una semana dentro del campo de entrenamiento para chicas guapas, no son para personas débiles de corazón. Mírela realizar sentadillas con salto hacia adentro y hacia afuera con peso con 65 libras, correr por una ladera arenosa y realizar estocadas inversas. mientras tirando de su entrenador en un trineo mediante bandas de resistencia. También usa correas TRX para realizar suspensiones en L. Finalmente, la vemos regresar a la playa para hacer unas sentadillas con bandas de resistencia y una sesión de boxeo con su entrenador. 'Esa chica' realmente lo hace todo.
Gym Cardio, Ski Erg y trabajo de glúteos
En esta sesión de ejercicio, Megan se burla de la idea de compartir más contenido de bootcamp sexy mostrando un montón de movimientos de entrenamiento de su tiempo en el gimnasio. Ella comienza el video con ejercicios cardiovasculares en una máquina elíptica, luego continúa con movimientos de fuerza que incluyen retrocesos de tríceps con banda de resistencia, jalones en la máquina de esquí ergómetro, hackear sentadillas , trituradoras de cráneos y algunos sobornos de glúteos en la mesa.
Cómo entrenar como Megan Thee Stallion
Si te sientes inspirado por el trabajo de Megan en el gimnasio, consulta sus entrenamientos gratuitos en la aplicación Nike Training Club o ofrece un programa de entrenamiento de fuerza similar, como este de una semana. plan de entrenamiento de levantamiento de pesas para principiantes , atrás. Para obtener una orientación más personalizada, o para trabajar en algunos de los movimientos realmente impresionantes que Megan logra, considera trabajar con tu propio entrenador, quien te presionará tan fuerte como el de ella.
Kaley Rohlinger es una escritora independiente de 247CM que se centra en contenidos de salud, fitness, alimentación y estilo de vida. Tiene experiencia en la industria del marketing y las comunicaciones y ha escrito para 247CM durante más de cuatro años.
