Getty | Arturo Holmes | Personal
Getty | Arturo Holmes | Personal
Todo el mundo habla de Tate McRae, especialmente después de los MTV Video Music Awards 2025, donde el cantante subió al escenario para una actuación épica. Al contornear su cuerpo a lo largo de su rutina escénica, la gente ahora pregunta: ¿cuál es la rutina de ejercicios de McRae? Y esta no es la primera vez. Con su primer álbum de estudio debutado en 2022, McRae ya era un talento con múltiples guiones que encabezaba las listas, agotaba estadios y se posicionaba como la mejor chica 'it'. A finales de 2024 Campaña de desnatados Visto en todo el mundo, también se convirtió en una fuente viral de inspiración para el gimnasio. 'Necesito una rutina de ejercicios ahorawww', comentó una persona en una galería de la estrella modelando ropa de la colección navideña. No iba a llegar al gimnasio mañana. . . Ahora lo estoy, gracias, añadió otro.
un mas tendencia reciente de TikTok mostrar a McRae pasando directamente de una actitud impresionante a una flexión hacia atrás con una sola pierna (nada menos que con tacones) generó reacciones similares. Estos mensajes y su desempeño en los VMA generan algunos recordatorios oportunos de que la rutina de ejercicios de McRae tiene que ver con la fuerza y la resistencia, no con la comparación o la restricción. McRae es a la vez intérprete y bailarina entrenada (ha estado estudiando danza desde que tenía seis años, según Buzzfeed ) por lo que durante mucho tiempo ha priorizado el movimiento. Aunque es imposible de replicar su composición corporal exacta , definitivamente existen principios generales en la rutina de McRae que pueden ayudar a guiar e inspirar sus propios objetivos de acondicionamiento físico (y tal vez incluso su propia flexión de espalda). Para aprender más sobre cómo ella construye músculo , logra una coreografía impresionante (todos hemos visto esa patada alta , ¿verdad?), y se mantiene listo para la gira mundial, reunimos todo lo que sabemos sobre la rutina de ejercicios actual de McRae. Siga leyendo para ver el régimen actual de McRae y recuerde que está bien si su apariencia termina luciendo un poco diferente.
01Ella prioriza los entrenamientos matutinos
El régimen de ejercicios de McRae comienza temprano en la mañana, seguido de algo de tiempo para el cuidado personal. Cada mañana, me levanto, preparo el desayuno y luego hago ejercicio alrededor de las 9 a. m. ella dijo Salud de la Mujer en una entrevista de abril de 2024. Intento terminar mi entrenamiento a las 10:30 a. m. y luego intento tomarme unos momentos de tranquilidad en la sauna o en el baño de hielo.
Tanto las saunas como las inmersiones frías aportan diversos beneficios para la salud. Los expertos le dijeron anteriormente a 247CM que un baño de hielo breve puede ayudar a reducir el dolor muscular, la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y aumentar el estado de alerta. Por otro lado, saltar a la sauna después del entrenamiento también puede aliviar el dolor en las articulaciones y los músculos y relajar la mente y el cuerpo, preparándolo para el éxito.
02Ella todavía baila
McRae estudió danza competitiva en el estudio de su madre, YYC Dance Project, según el LA Times . También se formó en ballet en la Escuela de Ballet de Alberta (como se muestra en este TikTok viral ). Sin mencionar que ganó el tercer lugar en la temporada 13 de ' Entonces crees que puedes bailar ' poco antes de catapultarse al centro de atención.
Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like esta transición hacia atrás ). Aunque si decides aceptar el desafío. . . proceda con precaución.
03 Ella ama a sus compañeros de gimnasio
Hacemos ejercicio todo el tiempo, dijo McRae en un episodio de enero de 2024 de Jake Shane. Terapeuta ' podcast. También es la fuente de nuestra felicidad, añadió, diciendo que los dos ven a menudo a algunas de las celebridades más locas en el famoso gimnasio Alo (Glen Powell es uno, como reveló McRae en ' El programa de esta noche protagonizado por Jimmy Fallon '). Está claro que, para ella, el gimnasio también es un momento para socializar y pasar el rato con amigos. Esta es como la parte social de nuestro año, le dijo a Shane.
Para ponerlo en contexto, Alo es un espacio de entrenamiento al que solo se puede acceder por invitación ubicado en Beverly Hills, frecuentado por personas como Hailey Bieber y Kylie Jenner. El espacio está equipado con todo, desde clases de boxeo y Pilates hasta cámaras de crioterapia (sin mencionar el valet gratuito). Está dirigido por la misma empresa que vende ropa deportiva Alo, por lo que, si bien no es tan fácil reservar un entrenamiento en el gimnasio, aún puedes usar la ropa de la marca en el gimnasio que elijas. Alo también ofrece clases virtuales a través de su estudio en casa' Club de bienestar Alo Club de bienestar.' Sin embargo, si quieres ejercitarte como McRae sin la membresía de Alo, la ciencia respalda el poder de un buen compañero de gimnasio.
04Ella mezcla sus entrenamientos
Aunque McRae tiene sus preferencias de fitness (dice que las pesas y el cardio se encuentran entre sus entrenamientos favoritos), su rutina en el gimnasio siempre cambia. Me gusta cambiar mi rutina de ejercicios en el gimnasio todos los días, dijo a Women's Health. Algunos días me concentro en el entrenamiento con pesas con mi entrenador y otras veces trabajo en mi cardio en la cinta de correr de casa. También hemos visto su entrenamiento de fuerza en El gimnasio favorito de Taylor Swift , perrera , y trabajando en un reformador y alo .
Si bien es genial encontrar una forma de movimiento que te guste hacer todos los días, los expertos han dijo PD que los entrenamientos alternos (como McRae) pueden ayudar con la recuperación, ofrecer una mejor protección contra lesiones y prevenir el posible aburrimiento.
05A ella le encantan las clases de ejercicio duro
Más allá de bailar y pasar tiempo en el gimnasio con amigos, a McRae también le gustan las clases de ejercicios, especialmente cuando está de gira. Voy al gimnasio y hago pesas y ejercicios cardiovasculares cada vez que vuelvo a Los Ángeles, y luego, si estoy de gira, normalmente voy al Barry's Boot Camp, dijo. nueva belleza en una entrevista de julio de 2024, calificándolo como el peor entrenamiento de todos los tiempos.
Para los que no están familiarizados, Barry's Boot Camp es conocido por su entrenamiento en intervalos de alta intensidad. (HIIT) entrenamientos . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.
06Ella se centra en la resistencia
Al final del día, la rutina de ejercicios de McRae tiene como objetivo desarrollar la resistencia, dijo a Women's Health. Y como bailarina, sus actuaciones requieren una preparación muy cuidadosa. Tienes que asegurarte de aprender a respirar con el diafragma y a [mantener] tu cardio, lo que a veces es difícil en la gira, dijo. Eso sin mencionar toda la impresionante coreografía que tiene que aprender rápidamente (como mostrado aquí ).
07Ella valora la recuperación
McRae casi siempre está en movimiento, pero aún comprende la importancia del descanso y la recuperación. Cada vez que termino una gira o me siento mal conmigo misma, lo último que quiero hacer es sentarme y no hacer nada, dijo a Women's Health. '[Pero] el cuidado personal siempre vale la pena. Hace que tu forma de actuar, de interactuar con la gente y de abordar el día sea completamente diferente. Es lo único que me mantiene cuerdo y confiado.'
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
