Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
Estoy en un gimnasio sencillo. Hay dos baños, pero no duchas. Tiene paredes negras y toneladas de equipos que recubren el perímetro, un ring de boxeo y varias máquinas. Hay una lujosa camilla de masaje donde su entrenador relaja al cliente usando un Theragun. Un grupo de cinco personas está tomando un descanso activo para recuperarse de su kettlebell class y haciendo sin parar escaladores de montaña en la esquina trasera del estudio.
El lugar es Dogpound, la ubicación original que el entrenador de celebridades Kirk Myers abrió en 2015. Desde entonces, se han expandido para tener otra ubicación en West Hollywood que atrae a celebridades y atletas cotidianos que pueden pagar el precio superior. Aunque Dogpound no quiso comentar sobre la asistencia o la rutina de ejercicios de ninguna celebridad específica, se dice que Taylor Swift, Justin Bieber y Hugh Jackman han sido vistos sudando aquí, y el estudio tuvo la amabilidad de ofrecerme una prueba de la experiencia completa.
¿Qué es el gimnasio Dogpound?
Membresías de perreras se ofrecen en tres niveles diferentes: Plata por 8.000 dólares al año, Platino por 23.000 dólares al año o Negro por 36.000 dólares al año. Cada membresía tiene una combinación de sesiones privadas y clases grupales.
Si bien el estudio ofrece paquetes, Dogpound es mejor conocido por su programación personalizada y entrenamiento personal A-plus, y eso es lo que estaba probando. La programación suele basarse en un mínimo de seis semanas o 12 sesiones. En lugar de trabajar con un solo entrenador, recorrerás un equipo de entrenadores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. De hecho, existe la regla de que no puedes tener más de dos sesiones consecutivas con el mismo entrenador. Lo hacen por varias razones: una, para evitar conflictos de programación; dos, para que el afiliado pueda probar diferentes modalidades; y tres, para que los entrenadores no se peleen por los clientes.
Como escritora de fitness, estaba ansiosa por hundir mis zapatillas en el espacio y probar su equipo de entrenadores.
Cómo es la perrera
Aproximadamente una semana antes de mi primera sesión, me pidieron que completara un formulario de admisión. En él, compartí mis antecedentes de fitness y lesiones, preferencias de entrenadores (género, prenatal , especialidades) y mis objetivos de acondicionamiento físico a corto plazo (tres meses) y largo plazo (seis meses).
Les comparto que soy amante del entrenamiento de fuerza, me interesa entrenamientos de la parte inferior del cuerpo especialmente, y quiero reconstruir hasta corriendo medias maratones de nuevo, o quizás pruebe una Spartan Race.
El día antes de mi sesión recibí un correo electrónico del equipo de capacitación con la biografía de mi entrenador y quedé inmediatamente impresionado. Entrenador Frijoles Wes no es sólo un entrenador personal certificado por NASM (y ex atleta de fútbol de la División 1); también tiene una certificación NSPA de velocidad y agilidad y una certificación RKC Kettlebell. Claramente, Beans sabe sobre fuerza y acondicionamiento, algo que necesito hacer más para alcanzar mis objetivos.
Naturalmente, me dirigí a Instagram para investigar más al entrenador y me quedé boquiabierto mientras hojeaba los videos de él empujando. monstruo pesas rusas, sacos de arena (al parecer, cualquier cosa que pueda poner en sus manos) con absoluta facilidad. Me encantan las pesas rusas, me dice en su primer encuentro. 'Aquí cada uno tiene su especialidad. Para mí, son las pesas rusas.' Como amante de los ejercicios de fuerza, sabía que nos llevaríamos bien.
El día de mi sesión, Beans me calentó con un poco de movimiento dinámico y trabajo de movilidad, y luego nos dirigimos al circuito uno. Estocadas con (lo has adivinado) pesas rusas, seguidas de ocho calorías en la bicicleta Airdyne. Antes de darme cuenta mi nuevo Carga Fitbit 6 Me estaba diciendo que redujera la velocidad. Mi ritmo cardíaco era de unos suaves 175.
Entre series, Beans y yo hablamos hasta que mi ritmo cardíaco bajó y mi Fibit me avisó para seguir así.
Es durante mi segunda serie de estocadas con peso que noto el soporte para sentadillas y pregunto con entusiasmo: '¿Podemos?' Él me obliga y me somete a un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento centrado en el empuje de la parte inferior del cuerpo (¡hola, sentadillas!) y el tirón de la parte superior del cuerpo. Traducción: Beans apiló mi entrenamiento con ejercicios que se centraban en la parte delantera de la parte inferior del cuerpo (sentadillas traseras, sentadillas divididas búlgaras alternas) y la parte posterior de la parte superior del cuerpo (remo de gorila alternado, jalones con un solo brazo).
Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
Después de mi sesión con Beans, estaba programado para una sesión de entrenamiento de tracción de la parte inferior del cuerpo y empuje de la parte superior del cuerpo con Sebastian Richard, un culturista amante de Drake, al final de la semana. Luego, terminaría mi prueba unos días más tarde con otro entrenamiento de empuje de la parte inferior del cuerpo y tirón de la parte superior del cuerpo con un entrenador. Molly Ertel .
La razón por la que mi programación personalizada de Dogpound oscilaba entre los estilos de entrenamiento era para garantizar que tuviera suficiente tiempo para recuperar cada grupo de músculos entre sesiones de entrenamiento.
Si bien tuve que saltarme la sesión planeada con Richard, quedé tan impresionado con Ertel como con Beans. Me dijeron que había reducido 45 minutos de su carrera de maratón mientras mantenía la masa muscular optimizando su entrenamiento, lo que me hizo confiar en que ella podría ayudarme a alcanzar mi objetivo de prepararme para las carreras.
¿Funciona el adiestramiento en perreras?
En una palabra: sí. Si bien un par de sesiones no son suficientes para obtener beneficios sostenidos, el brillo posterior a la sesión fue real.
Después de mi entrenamiento con Beans, me sentí realizado, fuerte y maravilloso en todos los sentidos. Según mi dispositivo portátil, casi la mitad de mi entrenamiento lo había realizado en una zona de frecuencia cardíaca vigorosa (con mis BPM cayendo entre 130 y 160), y alrededor del 20 por ciento de mi entrenamiento lo había realizado en una zona de frecuencia cardíaca máxima, con mis BPM cayendo por encima de 160.
Pero quizás lo más importante: tuve esa sensación de dolor tan bueno dos días después (también conocido como DOMS), cuando recuerdas tu entrenamiento de piernas cada vez que bajas unas escaleras o te agachas en un inodoro.
A mí también me sentí agotado (en el buen sentido) después del entrenamiento con Ertel. Mi Fitbit me dijo que pasaría el 41 por ciento de mi entrenamiento con mi frecuencia cardíaca por encima de 160 y el 41 por ciento de mi entrenamiento con mi frecuencia cardíaca entre 131 y 161 BPM, un esfuerzo realmente impresionante. Después, Molly le ofreció un masaje Theragun o estiramiento asistido . Aún sintiéndome apretado después del entrenamiento de Wes, opté por lo último y me sentí increíble .
Mirando hacia atrás en mi experiencia, lo que realmente distingue al estudio de los demás es la gente. Me sentí como un servicio de guante blanco durante toda la experiencia, desde la reserva hasta la sesión y el seguimiento, cuando recibía correos electrónicos del equipo preguntándome cómo había ido mi sesión.
El nivel de inversión en personal no depende sólo del lado de los miembros sino también del lado de los formadores. Al hablar con mis entrenadores, descubrí que Dogpound ofrece a sus entrenadores 401K y beneficios, beneficios no comunes en el mundo del entrenamiento físico. Es fácil ver por qué este nivel de atención atraería a los mejores entrenadores al estudio y generaría un ambiente de éxito compartido.
¿El resultado final? Entiendo por qué las celebridades acuden en masa a Dogpound. Es una experiencia de ejercicio como ninguna otra y que con mucho gusto incluiría en mi rutina.
Marietta Alessi es una escritora sobre bienestar con casi diez años de experiencia. Su trabajo ha aparecido en Shape, Bustle y muchos otros medios. Vive en Hoboken, Nueva Jersey, pero le encanta viajar, el boxeo y las largas caminatas por la playa, donde fabrica joyas de cristal marino en su tiempo libre.
