El discurso de los 'brazos de Pilates' sigue vigente y es seguro decir que estamos oficialmente desconcertados. De los productores de etiquetas innecesarias como ' piernas legging ' y ' fondos de cadera ' llega el golpe de gracia de las redes sociales: brazos de Pilates. El término comenzó a volverse viral luego de la impresionante actuación de Miley Cyrus en los Premios Grammy 2024, donde fueron sus brazos tonificados los que captaron la atención de Internet (en lugar de su primer premio Grammy). Un instructor reformador de Pilates llegó incluso a crear un TikTok sobre los 'brazos de Pilates' de Cyrus, diciendo que Pilates ofrece 'tipos de cuerpo de copiar y pegar' fácilmente identificables a cualquiera que lo siga.
Esos son brazos de Pilates, como de inmediato, esa fue mi primera reacción a esta foto, dijo en el vídeo de febrero , haciendo referencia a una foto de cuerpo completo de Cyrus. Doy un montón de clases al día, como todos los días, y muchas personas en mis clases tienen exactamente estos mismos brazos. La creadora del TikTok original agregó que sus propios brazos tienden a volverse súper grandes si levanta pesas, lo que hace que Pilates sea una alternativa perfecta para desarrollar fuerza. Desde entonces, vídeos como este han alimentado los debates existentes sobre que tipo de entrenamientos conducirá a la composición corporal más deseable.
A medida que la popularidad de los brazos de Pilates se disparó, las redes sociales se inundaron de ejercicios específicos destinados a ayudar a las personas a lograr ese estilo. Esta fijación sigue siendo cierta hasta el día de hoy, especialmente después de la aparición de Ciro en los Globos de Oro 2025 . Pero si bien Pilates puede ser lo que mejor funciona para el estilo de vida y los objetivos de acondicionamiento físico de una persona, vincular modalidades de ejercicio con tipos de cuerpo específicos es un juego peligroso. No importa lo que Internet intente decirte, los brazos de Pilates no son en realidad un objetivo de acondicionamiento físico realista. (Y no, levantar pesas no te hará lucir voluminoso automáticamente).
Para ser justos, Cyrus es un fanático de Pilates. Basado en lo que sabemos sobre su rutina de ejercicios , fue vista en estudios de Pilates ya en 2013. Aún así, la realidad es que, si bien Pilates puede ayudarlo a desarrollar fuerza en los brazos, ningún ejercicio en particular puede tonificar una parte específica del cuerpo. De hecho, como los expertos explicaron anteriormente a 247CM, realmente no se puede tonificar un músculo en absoluto. Si bien los músculos pueden crecer o encogerse, no pueden volverse más duros ni más blandos. Cuando la gente habla de tonificación, normalmente se refiere a una combinación de entrenamiento de fuerza, que agranda los músculos, y pérdida general de grasa, que los hace más visibles. (Vale la pena señalar: tampoco puedes controlar dónde tu cuerpo pierde grasa, según la universidad de sidney .) Estos hechos hacen que estos esquivos 'brazos de Pilates' sean más difíciles de vender.
En esencia, Pilates utiliza movimientos de bajo impacto basados en la resistencia para mejorar la fuerza y la flexibilidad, aunque los resultados varían según el estilo de vida, la genética y el nivel de consistencia. Es un gran ejercicio por muchas razones diferentes, pero no se trata de otorgarles a todos el mismo par de brazos ganadores de un Grammy.
Dicho esto, con casi 500.000 me gusta, el concepto de 'brazos de Pilates' resonó claramente entre los espectadores. . . y eso es parte del problema. Es bueno tener metas y es posible que ciertos ejercicios o clases faciliten su consecución. Pero no le estamos haciendo ningún favor a la gente cuando les decimos que sus brazos podrían verse exactamente como los de Cyrus, si tan solo se preocuparan lo suficiente como para probar un entrenamiento específico.
Por lo que ha compartido públicamente, la rutina de bienestar de Cyrus incluye Ashtanga yoga, Pilates, mucho movimiento al aire libre, una dieta anteriormente vegana (con la que ahora está experimentando) y asistencia profesional de entrenadores personales. El fitness es esencialmente una parte de su carrera y requiere tiempo, energía y dinero a los que no todo el mundo tiene acceso. Eso sin mencionar los muchos otros factores que desempeñan un papel en la composición corporal, incluido el género, la edad, la raza, la nutrición, la actividad física y el estado hormonal.
La conclusión es que, incluso si todos tuviéramos los medios para hacer ejercicio y comer exactamente como Cyrus, todavía no nos pareceríamos a ella, y eso está bien. Si tienes brazos, tienes brazos de Pilates, y eso es digno de celebración.
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
