Cómo Miley Cyrus se mantiene fuerte sin aparentemente disminuir la velocidad

Miley Cyrus siempre está cambiando. Desde sus inicios en 'Hannah Montana' hasta sus épocas como niña salvaje de 'Bangerz', romántica de 'Malibu' y ahora rockera de espíritu libre, Cyrus es el ejemplo perfecto de una artista en constante evolución. La cantante acaba de lanzar su vídeo musical 'Easy Lover' junto a su noveno álbum de estudio, 'Something Beautiful'. y estrenará una película complementaria en el Festival de Cine de Tribeca . Su rutina de bienestar ha evolucionado de manera similar. Después de volverse viral por su visiblemente tonificada 'Brazos de Pilates' en los Premios Grammy 2024 y provocando una búsqueda de su entrenamiento en el video musical 'Flowers', no es de extrañar que todos vuelvan a preguntar sobre la rutina de ejercicios de Cyrus. Pero la magnate de la música no siempre es un libro abierto cuando se trata de sus prácticas de bienestar.

Dicho esto, de vez en cuando podemos vislumbrar su rutina, gracias a varios huevos de Pascua que aparecen en entrevistas y publicaciones en las redes sociales (no te preocupes... hemos estado tomando notas). En un episodio del 21 de mayo de ' El show de Zane Lowe ', Cyrus incluso fue sincero acerca de tener un quiste ovárico roto y lidiar con el edema de Reinke, una condición que causa hinchazón en las cuerdas vocales. Evidentemente, su rutina de bienestar va mucho más allá del fitness y la ayuda a afrontar condiciones como estas.

No podemos decir que seguir su rutina te hará lucir o sentirte exactamente como ella, pero hay algunos componentes generales de la rutina de Cyrus que también podrían funcionar para ti. Continúe leyendo para aprender todo lo que sabemos sobre su rutina de bienestar a lo largo de los años, incluidos sus entrenamientos favoritos, su viaje de sobriedad y el tiempo que pasó como vegana. Incluso hablaremos de su icónica rutina de ejercicios 'Flores' y compartiremos un entrenamiento de siete minutos que puedes hacer con ella. actual Instructora de pilates.

— Informe adicional de Chandler Plante

La música es parte de su rutina de ejercicios

La rutina de ejercicios de Cyrus es una gran parte de su carrera musical. En 2021, publicó dos vídeos increíblemente impresionantes de ella cantando mientras corría en la cinta. En uno de los vídeos , se pavonea mientras canta compases de su canción 'Plastic Hearts'. En el otro (que se muestra aquí), corre mientras canta una poderosa interpretación de 'Rebel Girl' de Bikini Kill. Ambas sesiones de canto en cinta fueron para ayudarla a prepararse para una actuación principal en el TikTok Tailgate del Super Bowl LV.

Por supuesto, ella no sólo corre y canta. En 2020, Cyrus también publicó un vídeo de instagram de su muro de contención se sienta mientras realiza rehabilitación vocal. Sólo que esta vez, su entrenamiento musical siguió a la cirugía por el edema de Reinke. Todo esto para decir que la música y el fitness definitivamente van de la mano para Cyrus.

Ella no tiene miedo de hacer ejercicio duro

En el video musical de 2023 de su exitoso sencillo 'Flowers', Cyrus realiza una serie de movimientos de entrenamiento con poca ropa (supuestamente inspirados en el entrenamiento de su exmarido Liam Hemsworth). Independientemente de si el momento pretendía ser una excavación para Hemsworth o no, Cyrus aplastó por completo los ejercicios, incluidos golpes alternos con cuerdas de batalla, puentes de glúteos, flexiones de Spiderman y más. De hecho, después de ver su impecable ejecución, es posible que te sientas motivado a probar el entrenamiento Flores por ti mismo.

Ella cuida su salud vocal

Las cosas pueden parecer perfectas desde fuera, pero nunca se sabe por lo que alguien está pasando realmente. En una entrevista del 21 de mayo con Zane Lowe, Cyrus habló sobre algunos de sus recientes problemas de salud, incluido su viaje en curso con el edema de Reinke.

Cyrus ha estado lidiando con el edema de Reinke (también conocido como corditis polipoide) desde hace varios años, y le atribuye al trastorno de la voz el mérito de darle un sonido súper único. Tengo este pólipo muy grande en mis cuerdas vocales, que me da mucho del tono y la textura que me han hecho quien soy, pero es extremadamente difícil actuar con él, le dijo a Lowe. No estoy dispuesto a cortarlo, porque la posibilidad de despertarme de una cirugía y no parecer yo mismo es una probabilidad.

Añadió que, si bien fumar y beber pueden exacerbar ciertos síntomas (como la ronquera), los factores del estilo de vida no son la única causa. Aún así, Cyrus tiene que vigilar de cerca su salud vocal en todo momento, especialmente si tuviera que volver a salir de gira.

Preparé una gira como cada dos semanas porque quiero hacerlo, pero tendría que ser de una manera que fuera sostenible para mí, le dijo Cyrus a Lowe. 'No hago sincronización de labios. Yo canto en vivo. Y estas canciones son grandes.'

Ella sabe bailar

La gente olvida que Cyrus es una verdadera triple amenaza. Pero montar un espectáculo al nivel de Cyrus requiere cierta destreza física. Solo mire el TikTok que lanzó el 21 de mayo, mostrando nueva música y mostrando una coreografía impresionante. '¡El cuerpo está cuerpo! La coreografía es coreografía', escribió un comentarista. ¿Podría esta impresionante coreografía significar que hay una gira en el horizonte? Sólo el tiempo lo dirá. Pero mientras tanto, Cyrus está trabajando duro, preparándose para realizar más actuaciones inolvidables.

A ella le encanta estar activa al aire libre

Si ella es kayak , senderismo , nadar , o wake surf , gran parte de la actividad física de Cyrus se realiza al aire libre. Como espíritu libre que es, Cyrus pasa mucho tiempo en la naturaleza durante sus vacaciones, pero también en su propio patio trasero , donde atiende una granja llena de animales.

Ella solía ser vegana

De 2013 a 2019, Cyrus siguió 'la [dieta vegana] más estricta que jamás hayas conocido', dijo en un entrevista septiembre 2020 sobre la 'Experiencia Joe Rogan'. En 2019 decidió ampliar su dieta. Fui vegana durante mucho tiempo y tuve que introducir pescado y omegas en mi vida porque mi cerebro no funcionaba correctamente, dijo. Recordó sentirse como si se estuviera quedando sin nada en el festival de música de Glastonbury.

Si bien las dietas veganas funcionan para muchos, Cyrus dijo que se sintió mejor una vez que comenzó a comer productos animales nuevamente. Soy mucho más inteligente de lo que era y creo que, en un momento dado, estuve bastante desnutrida, explicó. Para su primera comida no vegana, Hemsworth (que también fue vegana durante algunos años) le cocinó pescado a la parrilla. Cyrus dijo que fue un momento difícil. “Lloré durante mucho tiempo. Lloré por el pescado. . . Me duele mucho comer pescado, le dijo a Rogan.

Inicialmente, Cyrus decidió volverse vegana porque en el fondo es una amante de los animales, no necesariamente por razones de salud. Tengo 22 animales en mi granja en Nashville, tengo 22 en mi casa en Calabasas, estoy haciendo todo lo que tengo que hacer por los animales, le dijo a Rogan. 'Pero cuando se trata de mi cerebro. . . No puedes ser vegano y ser tan rápido.' (Nota del editor: seguir una dieta vegana a veces puede conducir a deficiencias de nutrientes , pero puede trabajar con un médico o dietista para asegurarse de obtener lo que necesita).

Cyrus todavía era pescatariana en 2020, pero parece bastante abierta a cambiarlo según sea necesario. Estoy experimentando mucho con mi dieta, mi cuerpo y mi rutina, dijo.

Ella come comida reconfortante con Dolly Parton

Cyrus es consciente de su dieta, pero según su madrina Dolly Parton, todavía se da el gusto de comer algo de buena comida reconfortante a la antigua de vez en cuando. A Miley y a mí nos encanta la comida sureña, como puré de patatas, ensalada de col y un gran trozo de pan de maíz, dijo Parton. Persona enterada en una entrevista de 2022.

Miley está tratando de vigilar lo que come ahora; ha pasado por muchas fases de ser vegetariana o vegana o lo que sea, dijo Parton. Pero en los primeros días, o cuando sus defensas están bajas, todavía comemos esa buena comida como el pastel de carne.

ella ama el yoga

Cyrus ha estado mostrando sus habilidades de yoga desde los primeros días de Instagram. Ella es específicamente fanática del Ashtanga yoga y una vez le enseñó a Jimmy Fallon una postura complicada en una aparición de 2016 en ' El show de esta noche .' Desde entonces, ha compartido muchas fotos de ella misma con varios equilibrios de brazos y giros profundos, según informó People. En 2023, ella también al corriente un flujo completo de yoga encima de una tabla de remo (lo cual no es tarea fácil).

Ella hace mucho Pilates

Después de su cirugía vocal de 2019, Cyrus publicó estirándose en un equipo de Pilates junto con la leyenda 'sobre el descanso vocal, no el cuerpo', según People. Por esa época, ella también rompió con Hemsworth y compartió que estaba siendo amable consigo misma.

Tómate un tiempo libre, relájate, disfruta de comidas calientes, deléitate con los dulces de los que normalmente intentamos alejarnos, pero también SIGUE MOVIÉNDOTE, escribió Cyrus en una historia de Instagram de 2019 de ella misma en un Cadillac reformer (según lo informado por People). '¡Incluso si son 15 o 20 minutos al día! ¡Algo es mejor que nada!' ella continuó. '¡He estado tratando de ser súper amable conmigo mismo, incluso si es solo un paseo con mi mamá o mis perros por la mañana! El movimiento es un ingrediente importante para el amor/cuidado propio.'

Durante la pandemia de COVID, Cyrus también inició su propio programa de entrevistas desde casa llamado 'Bright Minded'. En un episodio , trajo a su entrenador, Saul Choza de Winsor Choza Pilates – para dirigir un entrenamiento de Pilates de siete minutos para sus fans, con movimientos clásicos como flexiones y puentes de Pilates.

Ella está (mayormente) sobria

En una entrevista de junio de 2020 con Variedad , Cyrus anunció que había estado sobria y sobria durante unos seis meses. Inicialmente dejó el alcohol y otras sustancias para someterse a una cirugía vocal, pero decidió seguir haciéndolo después de darse cuenta de que su familia tiene muchas adicciones y problemas de salud mental.

Más tarde, en una entrevista de noviembre de 2020 con música de manzana , Cyrus admitió haberse caído durante la pandemia de COVID. Cyrus dijo que no es una persona moderada y una vez más decidió eliminar por completo el alcohol de su vida. No tengo un problema con la bebida, tengo un problema con las decisiones que tomo una vez que supero ese nivel. . . Me vuelvo muy impulsiva', explicó.

En un episodio de junio de 2024 de ' Mi próximo invitado no necesita presentación con David Letterman ', Cyrus dijo que todavía lleva un estilo de vida sobrio, con la excepción de una calada ocasional del porro de su madre. Le doy al azar una pequeña calada al porro de mi madre, casi nunca porque es demasiado fuerte, le dijo a Letterman. La última vez que fumé su hierba fue hace un par de semanas, entré y di la bocanada más pequeña de mi vida y no pude conducir durante lo que parecieron tres días.

Ella inspiró una serie de ejercicios

Apple Fitness recientemente facilitó el ejercicio exclusivamente con la música de Cyrus, gracias a su Artist Spotlight dedicado. Ahora puedes ponerte en forma con clases de HIIT, fuerza, baile y ciclismo, todo ello ambientado en algunos de los mejores temas del cantante.

Lauren Mazzo era la editora senior de fitness en PS. Es entrenadora personal certificada y especialista en nutrición física a través del American Council on Ejercicio. Antes de unirse a PS, trabajó durante seis años como escritora y editora de la revista Shape, que cubre temas de salud, fitness, nutrición, salud mental, sexo y relaciones, belleza y astrología.