De vez en cuando, Internet se reúne y declara que un aspecto perfectamente normal de la anatomía humana es en realidad un gran problema. Entre en evidencia la conversación sobre la 'brecha en los muslos' de la década de 2010 (reinventada en la tendencia de las 'piernas polainas' de la década de 2020) y, recientemente, la tendencia 'hip dip' que está corroyendo las redes sociales en todas partes. Es fácil caer presa de la narrativa de que su cuerpo debería verse de cierta manera, pero los expertos están aquí para decirle que (alerta de spoiler) los fondos de cadera no son más que comunes para un hombre sabio .
Así que lo que son fondos de cadera, exactamente, y ¿cómo puedes aprender a practicar la neutralidad corporal si los tienes? A continuación, los expertos comparten los conceptos básicos sobre esta tendencia y le enseñan cómo identificar BS en sus redes sociales cuando las ve.
Expertos destacados en este artículo
Rachel Golberg , psicoterapeuta y entrenadora personal, y fundadora de Rachel Goldberg Therapy en Studio City, CA.
Barbara Kessel , DO, psiquiatra supervisora de niños y adolescentes en Equipar , el tratamiento virtual de trastornos alimentarios más grande del país.
¿Qué son los 'hundimientos de cadera'?
Los fondos de cadera son curvas hacia adentro en los lados del cuerpo, justo debajo de los huesos de la cadera, dice el psicoterapeuta y entrenador personal. Rachel Golberg , fundadora de Rachel Goldberg Therapy en Studio City, CA. Son causadas por la forma de la pelvis y cómo se distribuyen la grasa y los músculos alrededor de esa área.
Para reiterar, este atributo es una realidad anatómica, no un defecto. Criticar los fondos de cadera es como criticar los huesos de la muñeca, es decir, es absurdo; son causados por tu esqueleto literal.
Es completamente normal que alguien tenga caídas de cadera, dice Goldberg. Ella reconoce, sin embargo, que las personas a menudo se sienten cohibidas por los descensos de cadera, principalmente porque el tema va y viene como una tendencia en las redes sociales, donde las personas promueven formas de cambiarlos, insinuando que son indeseables, o los adoptan como parte de la positividad o neutralidad corporal. Y aunque todos estamos a favor de la postura corporal neutral, se ha demostrado que incluso las conversaciones positivas sobre el cuerpo en las redes sociales hacen que las personas se sientan más insatisfechas con sus cuerpos, según un estudio de 2022 publicado en la revista. Imagen corporal .
¿Son 'malos' los fondos de cadera?
No hay efectos negativos para la salud asociados con los fondos de cadera. No hay implicaciones adversas para la salud, excepto desde el punto de vista de la salud mental debido a cualquier posible angustia que alguien pueda tener sobre la suya, señala Goldberg. Esto puede incluir reflexionar, buscar innumerables formas de deshacerse de ellos o no usar ciertos atuendos debido a la inseguridad sobre su apariencia. Una vez más, los fondos de cadera son una parte normal de la anatomía de muchas personas y no son algo que pueda o deba arreglarse.
Por supuesto, muchas personas tienen pequeñas inseguridades que acomodan de diversas maneras, y si bien nos encantaría ver que todos se abrazaran por completo, eso por sí solo no es necesariamente un problema importante.
Pero cualquiera que se encuentre fijado en estos atributos podría cumplir con los criterios para trastorno dismórfico corporal , que la Clínica Mayo define como una condición de salud mental en la que no puedes dejar de pensar en uno o más defectos o defectos percibidos en tu apariencia: un defecto que parece menor o que otros no pueden ver. Pero es posible que te sientas tan avergonzado, avergonzado y ansioso que evites muchas situaciones sociales.
Si se encuentra constantemente inundado de pensamientos intrusivos sobre sus caderas o cualquier otra parte de su cuerpo, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental y apóyese en su comunidad.
Pero si necesitas ayuda para aprender a adoptar los fondos de cadera (o cualquier otra parte del cuerpo que de repente se haya convertido en parte de una tendencia tóxica relacionada con el cuerpo), lee los siguientes cinco consejos.
Considere practicar la neutralidad corporal
Si la positividad corporal le resulta desalentadora, practicar la neutralidad corporal puede resultarle más factible y útil. Una perspectiva corporal neutral se centra en valorar las cosas maravillosas que un cuerpo puede hacer y evita centrarse en su apariencia, dice Goldberg. Ver su cuerpo desde el punto de vista de la funcionalidad y saber que los fondos de cadera son normales y no perjudican ningún tipo de función o actividad corporal, puede ayudar a aliviar cualquier presión para ajustarse a los estándares de belleza de la sociedad o ser crítico con el propio cuerpo.
La neutralidad corporal es una práctica que dura toda la vida, pero para empezar, intenta enumerar todo lo maravilloso que tu cuerpo te permite hacer. Ya sea que te guste correr, actuar, dibujar o practicar alfarería, le debes esa pasión a tu cuerpo. Una vez que tenga una lista de trabajo, puede revisarla y agregarla cuando surja una inseguridad.
Prioriza actividades que te hagan apreciar tu cuerpo
Una de las mejores medidas que alguien puede tomar es utilizar su cuerpo de una manera que haya demostrado tener efectos positivos, dice Goldberg. Practicar un deporte y hacer ejercicio de una manera que les haga sentir bien, incluso si uno odia el gimnasio, como bailar, andar en bicicleta o caminar.
Considere incorporar ejercicios de gratitud en sus actividades. Por ejemplo, mientras andas en bicicleta, piensa: Me encanta que mi cuerpo me permita escalar estas colinas y disfrutar del paisaje que me rodea. Piense en esto como la neutralidad corporal en acción.
Practique el consumo consciente de las redes sociales
¿Otra forma de proteger tu estado mental? Corta el contenido hip dip desde su origen. Tanto Goldberg como Barbara Kessel, DO, psiquiatra supervisora de niños y adolescentes en Equipar , el tratamiento virtual para trastornos alimentarios más grande del país, recomiendan sin piedad dejar de seguir y cancelar la suscripción para mantener tu feed libre de vergüenza. Si un influencer o una marca que sigues comienza a vender vergüenza como parte de su mensaje, dile adiós y llena tu feed con cosas mejores.
Obtener curiosidad
A menudo, nuestras inseguridades no son tan simples como: No me gustan mis caderas. Hay más burbujas debajo de la superficie. Entonces, si le parece seguro, intente un poco de autodescubrimiento, ya sea solo o con un terapeuta. 'Si te sientes estancado u obsesionado con los fondos de cadera u otra área específica de tu cuerpo, intenta evaluar por qué es tan desalentador para ti. ¿Cómo sería diferente tu vida si no tuvieras caderas? ¿La diferencia sería significativa? ¿Existen otras formas de lograr el resultado positivo que imagina que sería su vida sin ellas? A veces, dar un paso atrás ayuda a poner las cosas en una mejor perspectiva, afirma Goldberg.
Cuando empieces a contemplar, sé consciente de hacia dónde van tus pensamientos. Si descubre que pasa largos periodos del día reflexionando sobre su apariencia, cuándo y qué va a comer, o si evita situaciones sociales, considere buscar ayuda externa de un terapeuta o un proveedor de salud mental autorizado. Si esto es algo que le causa angustia, o si es algo que le está robando la alegría de su vida, probablemente sea algo que valga la pena abordar, dice el Dr. Kessel.
Pregunta quién realmente se beneficia de las inseguridades
Detrás de cada publicación que degrada tu cuerpo hay una industria de pérdida de peso, o alguno industria: eso es ganar dinero con tus inseguridades. El Dr. Kessel dice que puede ser útil recordar eso la próxima vez que un video de TikTok te haga entrar en una espiral.
Empiece a pensar en quién se beneficia de estas 'tendencias', afirma el Dr. Kessel. Se puede ganar mucho dinero ayudando a las personas a lograr las tendencias corporales en constante cambio o solucionando problemas fabricados como caídas de cadera o caídas de cadera. trasero ozempic , dice ella. No querer ser un peón en el refuerzo de la cultura dietética por parte de la industria de la pérdida de peso puede darle un incentivo adicional para dejar de lado cualquier ansiedad sobre si una determinada parte del cuerpo es normal o no.
Si usted o alguien que conoce tiene problemas con los trastornos alimentarios, hay ayuda disponible. Llame al Línea directa de anorexia nerviosa y trastornos asociados al 1-888-375-7767.
Kells McPhillips es una escritora sobre salud y bienestar que vive en Los Ángeles. Además de PS, su periodismo ha aparecido en The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal y otros. En cuanto a la marca, trabaja habitualmente con Peloton, Calm y Equinox.
