Detrás de cada superhéroe rudo hay un especialista (o, en este caso, una especialista) que hace que la película suceda. Encontrarse Heidi hace dinero , la ex gimnasta cuyo portafolio incluye trabajos de acrobacias para Michelle Rodríguez de Rápido y Furioso y Scarlett Johansson de Los Vengadores, entre otros. Tuvimos la oportunidad de charlar con la mujer detrás de los movimientos de Black Widow y ella compartió cómo se preparó para la última película de la franquicia. Vengadores: Guerra Infinita - incluidos sus ejercicios básicos favoritos.
Dado que sus escenas implican un entrenamiento intenso basado en peleas, el régimen de entrenamiento de Heidi incluye una combinación de ejercicios, que incluyen boxeo, entrenamiento con pesas y resistencia, y gimnasia de carrera libre. ' Guerra infinita en particular fue una pelea intensa para mí, dijo Heidi a 247CM. Los ejercicios de pelea habituales, kickboxing, mucho entrenamiento pliométrico y gimnasia, porque había muchas cosas aéreas involucradas con la Viuda Negra. Añadió que el yoga es especialmente importante para ella porque mantiene su cuerpo ágil y sus músculos largos y delgados.
Aunque el trabajo de Heidi requiere el uso de todo su cuerpo, explicó que es más importante tener un núcleo fuerte, que incluye la parte inferior y superior de la espalda además de los abdominales. Si tu núcleo es fuerte, puedes levantarte mucho más fácilmente incluso si tus piernas no tienen la fuerza, dijo. Sus ejercicios básicos favoritos incluyen V-ups , levantamientos de piernas colgantes y limpiaparabrisas colgantes . A Heidi también le encanta el trabajo en plancha, ya que se centra en los hombros, los brazos y los abdominales. Ella sugiere sostener una tabla o una tabla con el antebrazo y llevar las rodillas hasta el codo o cruzarlas, o hacer fondos de cadera en plancha .
Pero uno de los ejercicios abdominales más efectivos que el Loto feroz El cofundador hace mientras está de pie en el set es el más simple. Con los pies separados a la altura de las caderas, mantiene los codos doblados a 90 grados con los puños uno frente al otro, aprieta los abdominales y gira lentamente de lado a lado. Es casi como un abdominal isométrico, y yo simplemente haría 500 por día o algo así, dijo. Realmente tenía unos abdominales fuertes al final sólo porque los trabajaba constantemente.
Este movimiento por sí solo probablemente no te pondrá en forma de Black Widow, ¡pero definitivamente es un ejercicio fácil de hacer mientras esperas en la fila o miras televisión!
