Cuando los ríos se vuelven de color verde brillante, creemos que es un buen momento para jugar con la pliometría y pensar fuera de lo común. Deja a un lado tus saltos de caja estándar y celebra el Día de San Patricio con el alegre clic del talón. Asociamos este movimiento con los feroces duendes que corren como locos en la Isla Esmeralda, así que ¿por qué no intentarlo antes de servir carne en conserva, colcannon y una pinta fría de Guinness?
Fotografía de 247 cm.
Primero, haga algunas sentadillas con salto básicas con clics del talón para calentar: salte hacia arriba y junte los talones justo debajo de usted. Luego, haz de cinco a 10 saltos con una sola pierna en cada pie para prepararte para saltar con un pie.
- Paso uno: el patrón básico
Manteniendo las rodillas dobladas, cruce la pierna izquierda por delante de la derecha; Salta con el pie izquierdo mientras pateas la pierna derecha hacia un lado, manteniendo la rodilla doblada. Permita que la parte superior de su cuerpo se incline hacia la izquierda. Haga esto cinco veces y luego inténtelo del otro lado. Es completamente normal si el movimiento se siente más fácil y natural de un lado que del otro. - Paso dos: agregue un poco de aire
Ahora nuestro objetivo es lograr que los talones se conecten y hagan ese clic satisfactorio. Cruza la pierna izquierda por delante de la derecha. Patea tu pierna derecha hacia un lado y lleva el talón izquierdo hacia la derecha y luego rápidamente de regreso al suelo. Cuanto más alto saltes, más tiempo estarás en el aire, lo que hará que sea más fácil juntar los talones. Haga esto cinco veces de cada lado. - Paso tres: hazlo más grande
Una vez que se sienta cómodo con el patrón de movimiento básico y esté aterrizando con facilidad, amplíe el movimiento. Lanzar las manos hacia el cielo mientras saltas también te ayudará a saltar más alto.
Antes de descartar este movimiento como un truco tonto para una fiesta navideña, es útil para entrenar. Es genial para fortalecer los pies y los tobillos y desafía la coordinación. Este simple clic del talón es un ejercicio en el que todo el cuerpo debe trabajar para que el movimiento sea suave y controlado. ¡Pruébalo! Y que sientas la suerte de los irlandeses en tus emprendimientos.
