Fotografía de 247 CM | Danielle Zickl
Fotografía de 247 CM | Danielle Zickl
Alerta de spoiler: Lea Kateb y Miguel Harichi , subcampeón en la sexta temporada de 'Isla del Amor EE.UU.' todavía están juntos, y su juego de entrenamiento es fuerte . Kateb publicó recientemente un vídeo de tiktok de ella y Harichi en el gimnasio, demuestra que hacer ejercicio con tu SO es mucho más divertido que hacerlo solo.
Como gran fanático de 'Love Island', supe que tenía que probar su sesión de sudor cuando vi el video aparecer en mi FYP. Comenzaron con un calentamiento en el que bailaron un poco y al instante supe que me lo iba a pasar genial.
A continuación: flexiones, uno de mis ejercicios menos favoritos (pero uno de los mejores para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo). Kateb hacía flexiones de rodillas mientras Harichi hacía flexiones estándar, pero yo opté por una variación intermedia: la flexión de brazos con liberación manual . Dos de mis movimientos favoritos, los abdominales y las patadas de tijera, vinieron después. Seguí durante tres series de 10 repeticiones de cada ejercicio.
Luego, tomamos un descanso de estiramiento que consistió en el estiramiento de mariposa y la postura de paloma. Es cierto que no me estiro tan a menudo como debería y mis caderas realmente lo sentían. Este fue un buen recordatorio para incorporar más movilidad a mis entrenamientos.
El último fue un conjunto de 20 pesos giros rusos y one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good entrenamiento central ?)
Tal vez sea porque ya estaba un poco adolorido por un entrenamiento de cuerpo completo que hice el día anterior, pero realmente sentí el ardor durante la rutina de Kateb y Harichi, y definitivamente también sentí dolor al día siguiente.
Aunque el vídeo de Kateb está acelerado, todo el entrenamiento me llevó unos 15 minutos, que es menos tiempo del que normalmente dedicaría a hacer ejercicio. (Mi objetivo es una sesión de al menos 30 minutos). Pero fue una excelente manera de dejar de estar sentado en mi escritorio trabajando, y lo volvería a hacer en un abrir y cerrar de ojos.
Obviamente puedes hacer este entrenamiento solo como lo hice yo, pero reclutar a tu SO tiene algunos beneficios respaldados por la ciencia. Un pequeño estudio de 2021 en el Revista de Relaciones Sociales y Personales sugiere que hacer ejercicio regularmente con una pareja romántica aumenta la probabilidad de mantener una rutina de ejercicios y aumenta la satisfacción en la relación. Incluso hacer ejercicio con un amigo aumenta tu motivación y la probabilidad de alcanzar el nivel recomendado. pautas de actividad fisica cada semana, según un estudio de 2023 en el Revista de envejecimiento y salud .
Entonces, ¿a qué estás esperando? Coge a tu pareja o mejor amiga y sigue la sesión de sudor de Kateb y Harichi. No te arrepentirás.
Danielle Zickl is a freelance writer who has 10 years of experience covering fitness, health, and nutrition. Puede encontrar su trabajo aquí en 247CM y en muchas otras publicaciones, incluidas Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health y Men's Fitness.
