No está solo en tu cabeza (teléfonos): la ciencia dice que escuchar música realmente mejora tu entrenamiento. La música adecuada mejora el rendimiento durante el ejercicio de resistencia, resistencia y sprint, según una revisión en el Revista de Morfología Funcional y Kinesiología . La música para hacer ejercicio también tiene el poder de mejorar tu estado de ánimo y prepararte para una intensa sesión de sudor. Elegir las mejores canciones para hacer ejercicio no solo hace que tu corazón palpite, sino que también ayuda a distraerte de la fatiga cuando estás superando una serie especialmente desafiante. Tener una lista de reproducción llena de canciones estimulantes te asegurará que aproveches al máximo tu rutina de ejercicios y, lo que es más importante, la disfrutes.
Para asegurarnos de que tu lista de reproducción del gimnasio te funcione bien, reunimos las mejores canciones de entrenamiento de 2024 con un par de clásicos. Desde bops virales de TikTok hasta clásicos redescubiertos (¡hola, Kate Bush!), estas canciones exageradas te motivarán a sudar un poco más y esforzarte un poco más. Realice un poco de cardio de alta energía o entrenamiento de fuerza intenso mientras se familiariza con los éxitos más importantes, como 'Hiss' de Megan Thee Stallion, 'YA YA' de Beyoncé y 'HOT TO GO!' de Chappell Roan.
Presiona reproducir en cada una de las canciones siguientes o marca la lista de reproducción en Spotify para transmitir una lista de reproducción de música de entrenamiento ganadora dondequiera que vayas. Aquí hay más de dos horas de música para hacer ejercicio, suficiente para que puedas realizar una carrera larga. chica caliente caminando , a entrenamiento de la parte inferior del cuerpo , o entrenamiento de gimnasio para todo el cuerpo . Lo admitimos, a veces nos cuesta detenerlo, incluso después de habernos duchado: es así de bueno.
— Informe adicional de Chandler Plante y Jade Esmeralda
'Ya Ya' de Beyoncé
Todo el mundo habla del álbum country de Beyoncé, 'Cowboy Carter', y entendemos por qué. Esta pista pegadiza es una de nuestras favoritas para un ambiente de entrenamiento alegre.
'El niño es mío' de Ariana Grande
No necesitamos profundizar demasiado en de qué se trata esta canción, solo debes saber que es el ejercicio perfecto del álbum más nuevo de Ari.
'El chico es un mentiroso pt. 2' de PinkPantheress, Ice Spice
Las chicas residentes PinkPantheress y Ice Spice se unen en lo que sólo puede describirse como un bop certificado. Si necesitas un ritmo pegadizo para comenzar tu entrenamiento, no busques más.
'TQG' de Karol G, Shakira
Karol G y Shakira unieron fuerzas tras sus respectivas separaciones de Piqué y Anuel AA. El título 'TQG' proviene del dicho 'te quedó grande' que se traduce literalmente como 'demasiado grande para ti' pero también puede interpretarse como 'Fui demasiado bueno para ti'. También conocido como el mantra perfecto para tu próximo entrenamiento.
'Ferrari' de James Hype, Miggy Dela Rosa
'Ferrari' es lo mejor para mejorar el estado de ánimo para los días en los que simplemente no puedes encontrar la motivación para hacer ejercicio. Métete en el ritmo y usa la canción para encontrar tu propio ritmo.
'Calma' de Rema, Selena Gómez
Es posible que Selena Gomez y Rema te estén diciendo que te calmes, pero esta canción aún te dará energía. Su tema incluso fue reconocido como la mejor canción Afrobeats en los VMA de 2023 y los Billboard Music Awards.
'Sesiones de música Bzrp, vol. 53' de Bizarrap, Shakira
La narración personal de Shakira se combina maravillosamente con los ritmos de DJ Bizarrap, brindando más detalles sobre su muy publicitada ruptura con la estrella del fútbol Piqué. El espíritu de la canción es bastante exagerado, pero también es innegablemente pegadizo.
'Corriendo por esa colina (Un trato con Dios)' de MELON
Los fans de 'Stranger Things' se unen. El éxito de Kate Bush de 1985 tiene una remezcla de ensueño que puedes agregar a cualquier entrenamiento.
'Star Walkin' (Himno mundial de League of Legends)' de Lil Nas X
Técnicamente la canción del Campeonato Mundial de League of Legends 2022, esta melodía también te hará legendario. ¿Qué mejor tipo de canción para tocar durante tu entrenamiento?
'Me necesitaba' de Rihanna
Esta es una de esas canciones cuya letra puedes gritar (pero solo si el gimnasio está vacío). De lo contrario, canaliza la confianza de Rihanna y usa esta canción para sentirte empoderada durante cualquier entrenamiento.
'Jugadores' de Coi Leray, David Guetta
Las niñas también son jugadoras, como Coi Leray está aquí para recordarte. Esta versión está acelerada (cortesía de David Guetta) para lograr un entrenamiento óptimo.
'Río' de Miley Cyrus
Miley Cyrus anteriormente llamó a la letra de 'River' 'jodidamente desagradable', pero aún así son un bop de entrenamiento certificado. Es la canción perfecta para correr o bailar y, en nuestra humilde opinión, está muy subestimada.
'Baila la noche' de Dua Lipa
Haz que tu entrenamiento sea un poco más Barbiecore con un éxito del álbum 'Barbie'. 'Dance the Night' de Dua Lipa tiene todas las vibraciones disco alegres.
'Rush' de Troye Sivan
Prepárate para el gimnasio con un enérgico himno de fiesta de Troye Sivan. Sentirás la emoción en poco tiempo.
'Derretimiento' de Niall Horan
No nos cansamos de la voz de Niall Horan, y 'Meltdown' es un brillante ejemplo de su mejor trabajo. Simplemente no puedes evitar pasar a ello.
'Codicioso' de Tate McRae
Es posible que hayas escuchado originalmente esta pegadiza canción en las redes sociales, pero ahora pertenece a tu lista de reproducción del gimnasio. Tate McRae te brinda todas las vibraciones de las estrellas del pop e incluso algunas coreografías impresionantes para copiar.
'Pinta la ciudad de rojo' de Doja Cat
Doja Cat comenzó con fuerza su nueva era con 'Paint the Town Red'. Es la canción que debes escuchar si necesitas un poco más de motivación o inspiración para desconectarte de los que odian.
'Los Pits' de Bad Bunny
Bad Bunny pertenece a cualquier lista de reproducción de ejercicios y esta canción, que trata sobre la fiesta y la celebración de la vida, es una de nuestras mejores opciones.
'Extraños' de Kenya Grace
'Strangers' es la canción trepidante perfecta para una estética carrera nocturna o una larga sesión de cardio. Es uno de esos temas que querrás volver a escuchar tan pronto como esté terminado.
'Lovin On Me' de Jack Harlow
Jack Harlow no falló con este sencillo de pop-rap. El ritmo por sí solo te mantendrá animado y listo para el gimnasio.
'HISS' de Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion se está desahogando y sus palabras podrían ayudarte a hacer lo mismo en el gimnasio. Esta es la canción ideal para cuando tienes un día difícil y necesitas un impulso extra.
'Agora Hills' de Doja Cat
Otro bop de la nueva era de Doja Cat, este tema melódico es un poco más relajado, pero innegablemente pegadizo.
'RENACIMIENTO DE VERANO' de Beyoncé
Beyoncé es la reina de la confianza y su música te hará sentir lo mismo. Agrega esta canción de alto ritmo a tu lista de reproducción y observa cuán fácil parece tu entrenamiento.
'Lemon' de N.R.D
Tenemos que devolverlo para esta colaboración de N.E.R.D y Rihanna. El ritmo nunca pasa de moda (y la parte de Rihanna es puro fuego).
'Nunca me pierdas' de Flo Milli
Algo en la música de Flo Milli nos hace sentir más seguros, incluso durante los entrenamientos más duros.
'Perra totalmente americana' de Olivia Rodrigo
Canaliza tu angustia adolescente interior con esta canción de Olivia Rodrigo y comprueba si puedes desafiarte a ti mismo durante tu próximo entrenamiento.
'Agua' de Tyla
No podemos dejar de escuchar 'Water' de Tyla, lo que lo convierte en la elección perfecta para una carrera larga o una sesión de cardio.
'Bajo' de SZA
Todavía no hemos terminado el álbum 'SOS' de SZA, por lo que traemos de vuelta esta apasionante canción para que te animes para tu próximo entrenamiento.
'CUFF IT' de Beyoncé
Una de las favoritas del público, 'Cuff It' es una de las canciones más populares del álbum 'Renaissance' por una buena razón. Agrégalo a tu lista de reproducción del gimnasio y descubre por qué a todos les encanta.
Troye Sivan - Una de tus chicas (video oficial)
El video musical escuchado en todo el mundo. Además del hecho de que esta edificante canción pop nos presentó a Troye Sivan y Ross Lynch en el mismo video, también es muy pegadiza.
'Sí, ¿y?' por Ariana Grande
Ariana Grande es
'Espresso' de Sabrina Carpenter
Sabrina Carpenter estrenó 'Espresso' en Coachella y no lo hemos olvidado desde entonces. Este es para las chicas del pop que nunca creyeron que Sharpay fuera el villano.
'¡CALIENTE PARA IR!' por Chappell Roan
Si no estás escuchando a Chappell Roan, esta es tu señal para subirte al tren. Es difícil elegir un favorito, pero '¡CALIENTE PARA IR!' se ha repetido últimamente (incluso hay un baile que lo acompaña).
'Shakira' de Shakira' de shakira, cardi b
Shakira y Cardi B finalmente se unieron para esta divertida y coqueta colaboración. 'Puntería' (que significa apuntar) se trata de enamorarse de alguien que no deberías. . . pero también resulta increíblemente pegadizo.
Salta' de Tyla, Gunna, Skillbeng
Es posible que ya hayas escuchado esta canción en TikTok (agradece a Charli D'Amelio), pero la versión completa es aún mejor para el gimnasio.
'El remix de von dutch con addison rae y a. gramo. cocinar' por Charli XCX
No podemos dejar de pensar en Addison Rae convirtiendo un grito singular en un momento hiperpop viral. Un bop certificado para cualquiera que simplemente viva esa vida.
'Sobre mi mamá' de Victoria Monet
Esta canción es tan buena que es prácticamente imposible no bailarla. Convierte tu próximo entrenamiento en una fiesta con 'On My Mama' de Victoria Monét.
'Prada' de Cassö x Raye x D Block Europa
Esta canción te dará la motivación para levantarte, levantar pesas y luego divertirte. ¿Qué más se puede pedir?
'Rich Baby Daddy' de Drake con Sexyy Red
Nos encanta ver a Sexyy Red y SZA unirse en esta alegre canción de Drake. Definitivamente es bueno para agregar a tu lista de reproducción de ejercicios.
'Después de horas' de Kehlani
Si alguien va a hacer la canción del verano, sabes que será Kehlani. 'After Hours', su primer sencillo en solitario desde 2022, ya es un fuerte contendiente.
'Pastel de cumpleaños' de Rihanna
Necesitamos la ciencia para descubrir por qué la música de Rihanna nos hace querer levantar mucho más peso. Esta canción en particular hará que tu corazón se acelere (y ni siquiera es nuestro cumpleaños).
'10:35' de Tiësto hazaña. Tate Mc Rae
No nos culpes si no puedes dejar de escuchar esta canción edificante. Con la voz del cantautor canadiense Tate McRae y los ritmos del DJ holandés Tiësto, '10:35' trae todas las buenas vibraciones que necesitas para un duro entrenamiento.
'Sweatpants' de Childish Gambino hazaña. Problema
Vuelve a los días de 'Because the Internet' con uno de los temas más publicitados de Childish Gambino. Inexplicablemente, todavía recordamos la mayoría de las letras.
'No como nosotros' de Kendrick Lamar
Mantén el entusiasmo durante tu entrenamiento con una de las mejores pistas del año. Es difícil encontrar a alguien que no haya escuchado el contagioso tema 'Not Like Us' de Kendrick Lamar. Me encanta que este ritmo se haya originado con Ray Charles al piano y Monk Higgins al saxofón, escribe un fan en YouTube. ¡Esta canción es absolutamente ridícula!
'Trampoline' (Jauz Remix) de SHAED
Con una sola escucha, comenzando con las voces inquietantes y los silbidos pegadizos, esta pista seguramente elevará tu próximo entrenamiento al siguiente nivel. Guarda y usa el remix de Jauz de 'Trampoline' de SHAED para tu próximo resumen de entrenamiento.
'Arriba' de Cardi B
Liderando el camino para uno de los himnos de entrenamiento más populares, 'Up' de Cardi B ha acumulado más de 600 millones de reproducciones en Spotify y casi 300 millones en YouTube. Lleva tu próxima sesión de entrenamiento a otro nivel agregando esta canción exagerada a la mezcla.
'Run the World (Chicas)' de Beyoncé
Queen Bey sabe cómo enviar un mensaje. 'Run the World (Girls)' de Beyoncé es un himno sin complejos que trata sobre el empoderamiento, lo que lo convierte en una elección perfecta para agregar a tu lista de reproducción de entrenamiento.
'WAP' de Cardi B hazaña. Megan Thee Semental
Si estás en TikTok, definitivamente has escuchado este. Con Megan Thee Stallion, 'WAP' de Cardi B sigue siendo un gran éxito. No sé lo que dice la gente, esto es un éxito, escribió un fan en YouTube. Otro fan intervino: El poder que esto me hace sentir. Esa es exactamente la energía que queremos canalizar durante nuestras sesiones de gimnasio.
'Boss B*tch' (de Birds of Prey: The Album) de Doja Cat
Si esta canción aún no estaba en tu lista de reproducción del gimnasio, debes agregarla lo antes posible. Esta canción te hace sentir tan rudo y seguro, Dios mío, escribe la usuaria de YouTube christine-zp7dh. El único problema con esta canción es que es demasiado corta, añade el usuario de YouTube emoxanimexgrl.
'Completamente solo' de Neco
Con un ritmo energizante, la canción house que encabeza las listas de éxitos 'All Alone' de DJ Neco es perfecta para potenciar tu próximo entrenamiento. El pulso constante y rítmico es muy edificante, lo que hace que sea fácil mantenerse motivado mientras avanzas una serie más.
'Best Friend' de Saweetie (hazaña. Doja Cat)
Con Doja Cat, 'Best Friend' de Saweetie es una colaboración muy vibrante que aporta toneladas de energía. Esto SIEMPRE SERÁ UN BOP, escribe un fan en YouTube. Anima tu próximo entrenamiento con esta pista.
'Comehombres' de Nelly Furtado
Con un gancho realmente pegadizo, 'Maneater' de Nelly Furtado es un clásico divertido y nostálgico. El ritmo enérgico y estimulante, combinado con un coro que te hará cantar todas las palabras, lo convierte en una opción fácil para mantener la intensidad durante cualquier entrenamiento.
'Tóxico' de Britney Spears
El epítome de una canción pop clásica, 'Toxic' de Britney Spears es la mejor opción para canciones de entrenamiento. Estarás tan concentrado en cantar que te olvidarás de sentirte fatigado.
'Cuerpo' de Megan Thee Stallion
¿Las mejores canciones exageradas? 'Body' de Megan Thee Stallion cumple todos los requisitos. Es un himno empoderador que aumenta la energía y la confianza, lo que lo convierte en una pista motivadora perfecta para tu lista de reproducción de música para hacer ejercicio.
'Toque' de KATSEYE
Con un ritmo contagioso, esta pista energizante definitivamente cumple con los requisitos para las mejores canciones exageradas. El baile viral es un ejercicio en sí mismo.
Melanie Whyte fue redactora colaboradora de PS. Con sede en Nueva York, escribe sobre identidad LGBTQ, sexo y relaciones, temas candentes de la cultura pop, salud mental y mejoras para el hogar. Su trabajo ha sido presentado por Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR y más.
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
Jade Esmeralda (ella/ella), MS, CSCS, es redactora de salud y fitness y especialista en fuerza y acondicionamiento. Jade, bailarina y artista marcial de toda la vida, tiene una gran pasión por la fuerza y el acondicionamiento, las ciencias del deporte y el desempeño humano. Se graduó con una Maestría en Ciencias del Ejercicio y Fuerza y Acondicionamiento de la Universidad George Washington.
