Cortesía de Orangetheory Fitness
Cortesía de Orangetheory Fitness
Twice a year, Orangetheory Fitness hosts a DriTri — a special class that OTF enthusiasts prepare for. It's a competition (with yourself) to see how quickly you can row 2,000 meters, complete 300 reps of six bodyweight exercises, and finish a 5K run or 1.55-mile power walk on the treadmill. Six months later, you see if you can beat your previous numbers.
In 2024, the Orangetheory DriTri took place at the end of April and then again in late-September (the date varies by studio). Este año, el DriTri para la primavera de 2025 comenzó el 4 de abril, y la mayoría de los estudios celebrarán DriTri entre el 25 y el 27 de abril de 2025, aunque las fechas exactas varían según la ubicación del estudio. Registration opened on April 1 and ends on April 25.
Básicamente, el DriTri es un gran problema en la comunidad OTF, pero si no sabes de qué se trata, eres un principiante en Orangetheory o tienes curiosidad por participar en el evento de fitness de este año, hablamos con los expertos de Orangetheory para obtener toda la información de los expertos.
¿Qué es el DriTri de Orangetheory?
Como su nombre indica, el DriTri es una especie de triatlón que se realiza en tierra firme (en este caso, un estudio de Orangetheory Fitness). Comienza con un remo de 2000 metros, luego pasa al piso de pesas donde completa 300 repeticiones en total de seis ejercicios de peso corporal (más sobre esto más adelante) y luego corre 5 km (3,1 millas) o camina con fuerza 1,55 millas por tiempo.
DriTri classes are held at designated times (as opposed to the traditional workout of the day), and each DriTri class is dedicated to that event specifically.
La inscripción está abierta a todos los miembros actuales de Orangetheory. Deberá registrarse con anticipación y pagar una tarifa de inscripción, dice Rachel Vaziralli, directora de diseño de fitness de Orangetheory. (La tarifa exacta dependerá de su estudio; Precios de la teoría de la naranja (En general, varían según la ubicación). Después de completar el desafío, los participantes recibirán un botín especial de OTF y una medalla. '¡Los ganadores y los premios también son parte de este divertido evento!' dice Vaziralli.
Vale la pena señalar que el DriTri es completamente voluntario, agrega DeeDee Hillman, entrenador personal certificado por NSCA (NSCA-CPT®) y especialista en soporte de red en la sede de Orangetheory Fitness. Entonces, si no se siente con ganas, no tiene que aceptarlo, incluso si es miembro de OTF. El DriTri puede parecer intimidante, pero Hillman enfatizó que la única persona contra la que compites eres tú mismo y vas a tu propio ritmo.
El entrenamiento está diseñado para mostrar cuán lejos han llegado [los miembros], desde principiantes hasta atletas, dice Vaziralli. 'DriTri es desafiante pero gratificante. . . Es un evento de entrenamiento competitivo y medible para todos los niveles de condición física. Y cuando decimos competitivo, ¡nos referimos a ti mismo! El objetivo del evento es que los miembros evalúen y mejoren su capacidad física personal y midan su progreso.'
¿Qué son los ejercicios de suelo DriTri de Orangetheory?
El DriTri incluye estos seis ejercicios de peso corporal, que completarás dos veces para un total de 300 repeticiones. Una vez que completes el primer ejercicio, pasas al siguiente. Después de completar los seis movimientos, comienzas el circuito nuevamente. No te dejes engañar: aunque son movimientos de peso corporal, sigue siendo un desafío serio.
- Salto en banco: 40 repeticiones en total
- Sentadilla en banco: 20 repeticiones en total
- Step-up en banco: 20 repeticiones con cada pierna (40 repeticiones en total)
- Flexiones: 20 repeticiones en total
- Burpee: 10 repeticiones en total
¿Cuál es la fuerza DriTri de Orangetheory?
Similar to the classic DriTri, the goal is to complete the challenge as quickly as possible (and with proper form), though there's a twist: you're only supposed to use one set of weights for all the exercises. 'Everyone can select their ideal weight class, ranging from 10 to 30 pounds, so that they can safely challenge themselves and improve over time,' Brown explains.
Si desea afrontar el desafío del DriTri pero como una versión modificada, muchos estudios de Orangetheory Fitness también ofrecen el Orangetheory DriTri Sprint y Relay, dice Vaziralli.
El Sprint es esencialmente el DriTri reducido a la mitad: remas 1.000 metros, haces 150 repeticiones de ejercicios con el peso corporal y corres o caminas 1,55 millas en la cinta. El Relevo te permite dividir los diferentes segmentos entre diferentes personas.
El Orangetheory DriTri Sprint y Relay se llevan a cabo los mismos días que DriTri, solo que pueden realizarse en horarios diferentes.
Cómo prepararse para el DriTri de Orangetheory
, que suele ofrecerse en los estudios unas semanas antes. Pero Hillman quiere que la gente recuerde que DriTri es para todos.
'We cater to all fitness levels,' Hillman says. Incluso nos gusta decir que todo el mundo es un atleta. Añadió que si te sientes nervioso, puedes canalizar esa emoción en energía para el gran día. Los entrenadores y compañeros animarán a todos los participantes, y Hillman dijo que la atmósfera en los días de DriTri es eléctrica. 'It's straight magic. It's hype. It's so energetic,' she said. Desde la perspectiva del entrenador, una de las cosas más emocionantes es ver a los miembros completar una tarea, un desafío que ni siquiera pensaban que fuera posible para ellos.
Para asegurarse de estar listo para el DriTri, beba mucha agua antes y después del entrenamiento, duerma bien la noche anterior, coma una comida o un refrigerio con carbohidratos y proteínas antes para obtener energía y reproduzca su canción o lista de reproducción favorita para ponerse de humor para terminar su entrenamiento.
Ready to take on the DriTri challenge? Visita el sitio web de Orangetheory para obtener más información sobre cómo registrarte en tu estudio local.
Alexis Jones is the senior health editor at PS. Sus áreas de especialización incluyen la salud de la mujer, la salud mental, las disparidades raciales y étnicas en la atención médica, la diversidad en el bienestar y las enfermedades crónicas. Antes de unirse a PS, fue editora senior de la revista Health. Sus otras firmas se pueden encontrar en Women's Health, Prevention, Marie Claire y más.
Lauren Mazzo era la editora senior de fitness en PS. Es entrenadora personal certificada y especialista en nutrición física a través del American Council on Ejercicio. Antes de unirse a PS, trabajó durante seis años como escritora y editora de la revista Shape, que cubre temas de salud, fitness, nutrición, salud mental, sexo y relaciones, belleza y astrología.
