Cortesía de Litesport
Cortesía de Litesport
¿Qué hace que un entrenamiento sea excelente? ¿Es el entrenador? ¿Es el medio ambiente? ¿Es el tipo de ejercicio que estás haciendo?
Para mí es una mezcla de los tres. Por eso era muy escéptico a la hora de probar los entrenamientos de realidad virtual cuando aparecieron por primera vez. Quiero decir, ¿qué tan buena podría ser realmente la instrucción?
Cuando llegó COVID, me compré un Quest 2 y exploré los diferentes juegos de fitness que ofrecían, como escalar los Alpes en Climb, meditar en otra galaxia en Maloka o hacer ejercicio en entornos similares a la IA en Supernatural. Todos fueron súper divertidos, atractivos y, en ocasiones, me dejaron sudoroso y sin aliento. Pero no necesariamente sentí que ninguno de ellos fuera más allá en lo que respecta a la verdadera instrucción física. Quizás me sentí así porque soy un fanático del entrenamiento de fuerza y no había nada que satisficiera mi necesidad de levantar pesas... y levantar cosas pesadas.
Luego, en 2023, me enteré de Litesport La nueva plataforma de realidad mixta (MR) que utiliza entrenadores certificados para ofrecer entrenamiento personal con (entiéndalo) mancuernas físicas. Estaba intrigado y aterrorizado al mismo tiempo. Si has visto vídeos de personas chocando contra las paredes con cascos de realidad virtual, sabes por qué.
Recibí mi nuevo Meta misión 3 e inmediatamente me di cuenta de que era mucho más ligero que el modelo anterior. Aparte de su tamaño, Meta Quest 3 tiene una nueva característica llamada Passthrough, que combina a la perfección la realidad con la realidad virtual. La función Passthrough es lo que hace que la realidad virtual sea una realidad mixta, por lo que no tienes que preocuparte por chocar accidentalmente con nada. (Vale la pena señalar, Sobrenatural También acaba de lanzar un modo de realidad mixta que te permite '[combinar] tu experiencia de entrenamiento con tu entorno', señala la marca.) Ansioso por comenzar, rápidamente me puse algo de ropa de gimnasia, despejé un radio de 6.5 pies según la recomendación de Meta y me conecté.
Para aquellos de ustedes que son aficionados al fitness como yo, es posible que reconozcan a Litesport como Liteboxer . En 2017, Liteboxer apareció en escena como uno de los primeros dispositivos de fitness conectados para boxeo. Lo más importante era tener música excelente y con licencia para que pudieras tocar el ritmo pegadizo de la música popular de todos los géneros. Mientras sonaba la música, las luces parpadeaban en la dirección en la que necesitabas golpear. El ritmo ayudó a crear memoria muscular de la cadencia y el flujo, pero, a decir verdad, lo encontré muy difícil (incluso con más de una década de clases de boxeo en mi haber). Lo que es innegable es el estado de fluidez al que te lleva el entrenamiento: las luces, la música y el acto de golpear se unen para lograr un objetivo común de estar en forma. Tenía curiosidad por saber si ese estado de fluidez también aparecería en sus entrenamientos de fuerza uno a uno.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Los entrenamientos están organizados por el número de canciones y partes del cuerpo trabajadas. Me decidí por 'Cinta mixta de 3 canciones para la parte superior del cuerpo' con G.W. . Una vez que presioné el botón de inicio, mis controladores se transformaron en mancuernas y me transportaron de regreso a mi sala de estar, donde mi entrenador, GW, me saludó.
Se aseguró de que tuviera mis pesas conmigo y Passthrough se activó para que pudiera ver todo a mi alrededor. A la derecha del entrenador, había un diagrama de realidad virtual de un cuerpo humano con diferentes grupos de músculos resaltados para mostrar cómo funcionan los ejercicios. La primera ronda fue una mezcla de remo con mancuernas, prensas aéreas y estocadas laterales. Un reloj contaba los segundos que me quedaban en cada ejercicio mientras mi entrenador me guiaba paso a paso.
Después de familiarizarme con el entrenamiento, decidí que era hora de actualizarlo con mancuernas reales. Pausé mi entrenamiento y, gracias a la función Passthrough, no tuve que quitarme los auriculares para agarrar un par de mancuernas. Estaba un poco aprensivo al comenzar, pero me sorprendió gratamente lo fácil que fue hacer el ejercicio incluso con los auriculares (solo asegúrese de ajustar las correas para que queden bien sujetos a su cabeza). Definitivamente creo que las constantes indicaciones de los entrenadores me ayudaron a mantenerme concentrada y comprometida con el ejercicio. Como alguien que está acostumbrado a mirarse al espejo durante un entrenamiento, fue realmente agradable concentrarse en el entrenamiento y no en cómo me miraba en el espejo; También me ayudó a volver a ese estado de fluidez.
En la segunda ronda, los vuelos simples hacia arriba fueron seguidos por vuelos dobles hacia arriba y estocadas inversas con tirones altos . En ese momento, se estaban formando gotas de sudor en mi labio superior y mi cuerpo estaba completamente calentado. Círculos con mancuernas y rizos martillo Completamos la segunda serie y, finalmente, llegamos a la tercera ronda, que fue una combinación de sentadillas, sentadillas por encima de la cabeza, tirones altos y press de hombros.
Cada ejercicio está calculado para que sea seguro con los auriculares puestos y debe ser lento y controlado; es decir, sin burpees, pero con una buena cantidad de ejercicios compuestos. Cuando nos pidieron que hiciéramos las rodillas altas, G.W. demostró un ritmo moderado, indicándonos que flexionemos los dedos de los pies en cada repetición para involucrar realmente los músculos. Antes de darme cuenta, estábamos en la parte de enfriamiento y me sentí como si quisiera más.
Luego, la pantalla me llevó a más estadísticas con el tiempo dedicado a cada grupo de músculos, los músculos clave trabajados y el peso total levantado, lo que parece impresionante con más de 600 libras, dado que estaba usando mis pesas de 2 libras. Sin embargo, me sentí realizado y tomé un trago de agua antes de intentar mi siguiente entrenamiento de fuerza, un entrenamiento EMOM con Jill y Anthony.
La mayoría de los entrenamientos de fuerza duran alrededor de 10 minutos y algunos se ofrecen en rangos de cinco o 15 minutos. Eso es a propósito, vicepresidente de talento de Litesport Antonio Crouchelli notas. Estos entrenamientos para picar son una forma eficaz de ponerse en movimiento cuando has estado trabajando desde casa todo el día. Si buscas algo un poco más largo, acumula tres de los entrenamientos para crear una sesión de 45 minutos.
Crouchelli comparte que llegará más programación potente a la plataforma, y pronto. A partir de junio, habremos seleccionado programas de seis y 12 semanas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de fuerza y tendremos todos sus datos almacenados en un solo lugar, dice Crouchelli.
Entonces, ¿para quién es bueno la fuerza de Litesport? '¡Cualquiera y TODOS!' dice Crouchelli, quien hace referencia a sus clientes de veintitantos años que adoran la gamificación del lado fitness de Litesport, hasta mis padres que tienen más de 70 años y que lo utilizan para sus entrenamientos en casa para mantenerse fuertes cuando puede resultar difícil salir de casa.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi es una escritora sobre bienestar con casi diez años de experiencia. Su trabajo ha aparecido en Shape, Bustle y muchos otros medios. Vive en Hoboken, Nueva Jersey, pero le encanta viajar, el boxeo y las largas caminatas por la playa, donde fabrica joyas de cristal marino en su tiempo libre.
