Evangeline Lilly se ha tomado un tiempo libre del centro de atención, pero la belleza canadiense vuelve a estar en nuestro radar protagonizando junto a Paul Rudd en Ant-Man y la Avispa . Esperamos que algunas de nuestras preguntas sobre Ant-Man y una posible aparición en Avengers 4 sucedan, pero hasta entonces, sabemos una cosa: Evangeline parece una total ruda. Así es como se entrenó para su papel de La Avispa.
Ella nunca contó calorías pero siempre siguió estas dos reglas
Ella compartió que nunca cuenta las calorías y, en cambio, presta atención a los ingredientes de los alimentos que va a consumir. Si no puede pronunciarlo, no lo come. Ella aplica la regla de menos es más a los alimentos y trata de comer alimentos con la menor cantidad posible de ingredientes añadidos.
Se centró en el entrenamiento de flexibilidad y fuerza.
Soy una fanática de la fuerza... Soy la chica a la que le gusta competir con hombres en concursos de flexiones, dijo Evangeline. Añadió que sabe que me dará más definición, mayor alcance, mayor agilidad, movimientos más fluidos y reflejos más agudos, todo lo que contribuye a hacer de The Wasp un tipo rudo. A lo largo de los años, ha incorporado más estiramientos a su rutina y le atribuye haber mejorado todo, desde su digestión hasta su estado de ánimo.
Corrió escaleras para ganar fuerza y resistencia
Correr escaleras es una excelente manera de fortalecer y tonificar las piernas y, al mismo tiempo, mejorar la resistencia a la velocidad. El consejo de Evangeline: usa los brazos cuando corras. Al usar los brazos, te convertirás en un corredor más eficiente y podrás correr más rápido.
Ella no comió sólo por comer
Esperaría a sentir hambre antes de comer (similar al ayuno intermitente) y luego tendría una comida satisfactoria y bien equilibrada. Siento que mi digestión se vuelve más eficiente, mi mente se vuelve más clara, mi corazón más feliz, hago ejercicio más fácilmente y la comida sabe MUCHO mejor... especialmente las cosas saludables, escribió Evangeline.
Ella se centró en esculpir su núcleo
Como puedes imaginar, cuando estás en el set, tienes muy poco tiempo para hacer otra cosa que no sea filmar. Evangeline creó una rutina de abdominales de cinco minutos para tonificar su núcleo y ayudar a fortalecer su espalda.
Hizo entrenamientos de cuerpo completo con resistencia
El entrenamiento de fuerza fue una de las partes más integrales de su rutina de ejercicios. Hacía ejercicios como estocadas. flexiones de bíceps , remo inclinado, elevaciones laterales y sentadillas con mancuernas seguidas de estiramientos.
Ella juró por el 'entrenamiento completo de Jane Fonda'
Evangeline dijo que se resiste a las modas pasajeras, a todas las nuevas dietas y opciones de ejercicio y decidió seguir con ella. Entrenamiento completo de Jane Fonda vídeos. Dato curioso: se ponía el traje de baño y los calentadores y hacía esto con su mamá cuando era niña.
