Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
¿Qué es el estruendo?
Rumble Boxing es un entrenamiento único que combina circuitos de boxeo, HIIT y entrenamiento de fuerza con listas de reproducción seleccionadas por DJ internos junto con luces de colores. Todo esto lo convierte en una experiencia totalmente inmersiva y una excelente manera de hacer ejercicio. La marca se fundó en la ciudad de Nueva York, pero ahora tiene ubicaciones de costa a costa e incluso presencia global con ubicaciones en Japón, Australia, México, República Dominicana, Kuwait y más.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
Lo que me gusta de Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Los enérgicos instructores, música de entrenamiento exagerada y los gráficos dinámicos también garantizan que permanezcas totalmente absorto. Uno de mis entrenadores de Rumble, Kori Flores , es querido por rebotar en las paredes (de la mejor manera posible). Ella guía sin esfuerzo tanto los ejercicios de boxeo como los de fuerza, mientras se asegura de que todos se sientan apoyados. A medida que nos acercamos al pico de nuestra ronda de boxeo con 1 y 2 sin parar (golpes y cruces) bromea ante el micrófono: En una escala del 1 al Rápido y Furioso Necesito que vayas con Vin Diesel. Sonrío e inclino mi cabeza hacia la bolsa y dejo que se rompa. La música aumenta y las luces parpadean en diferentes colores. Acelero a fondo y se siente como un momento de fitness perfectamente orquestado. Esos momentos son lo que me encanta de Rumble; es la combinación perfecta de ejercicio y entretenimiento.
Lo que vale la pena destacar sobre Rumble
En primer lugar, es un entrenamiento inspirado en el boxeo. Este no es el lugar al que acudes para practicar defensa personal o sparring, pero es un gran lugar para aprender los conceptos básicos y hacer un excelente ejercicio. Y si eres un novato total, Rumble es una forma divertida y no intimidante de aprender a boxear. (Sin embargo, los boxeadores ávidos pueden sentirse decepcionados por la bolsa de tamaño más pequeño que no permite mucho alcance para disparos al cuerpo y a la cabeza).
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Para aquellos que tengan sensibilidad a las luces y los ruidos fuertes, tengan en cuenta que este entrenamiento incluye mucho de ambos. Sin embargo, la recepción ofrece tapones para los oídos.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Engranaje de mejillón , una empresa fundada por mujeres. Hacen que sea fácil tomar agua para tomar un sorbo entre rondas o secarse con una toalla sin quitarse los guantes.
También vale la pena mencionar que cada entrenamiento de Rumble está dirigido a una parte específica del cuerpo (superior, inferior, abdominal, cuerpo completo) según el día de la semana. Este formato ayuda a garantizar que los participantes realicen entrenamientos equilibrados y les den a sus músculos la oportunidad de descansar.
¿Buscas separar tus días de fuerza y cardio? También querrás consultar con tu estudio Rumble local para ver qué otras clases ofrecen, como clases de 30 minutos solo de boxeo y clases de 30 minutos solo de fuerza.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings aquí .
Tenga en cuenta que también necesitará el equipo, es decir, guantes de boxeo y vendas. El Guiño guantes de boxeo vendido en los estudios le costará hasta $ 90, mientras que es más fácil de usar envolturas rápidas (Se colocan como guantes acolchados sin dedos a diferencia de las tradicionales vendas de boxeo) le costarán hasta $25. Y no olvidemos mencionar todas las prendas sorprendentemente lindas de la marca Rumble, que incluyen gorros, camisetas sin mangas, pinzas para garras y más.
Fotografía de 247 CM | Marietta Alessi
¿Para quién es bueno Rumble?
Según el entrenador de Rumble Estefanía Rafael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
La conclusión
Para mí, Rumble siempre ha sido un excelente ejercicio confiable y, además, divertido. Disfruto tanto del desafío mental como del físico. Formo resistencia, confianza, coraje, y muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Clasificación
★★★★★
Marietta Alessi es una escritora sobre bienestar con casi 10 años de experiencia. Además de PS, su trabajo ha aparecido en Shape, Bustle y muchos otros medios.
