Obtener un dispositivo intrauterino (también conocido como DIU) es una gran decisión. Para todas las personas que adoran sus DIU (incluyéndome a mí), hay muchas historias de terror sobre la perforación y la expulsión, sin mencionar las insoportables experiencias de implantación, y sí, yo también tuve una de esas. Al igual que con cualquier procedimiento médico o medicamento recetado, debe sopesar los riesgos potenciales con los beneficios y tomar la decisión correcta para usted. Sin embargo, cuando estaba tomando la decisión de usar el DIU, tuve una pregunta para la que Internet no tenía respuesta: ¿podría pasarle algo a mi DIU cuando hiciera ejercicio?
Sí, es una pregunta bastante específica, pero no me pareció eso inverosímil. En ese momento, estaba haciendo muchos entrenamientos HIIT intensos llenos de ejercicios de saltos, torsiones y sentadillas. Corrí todas las semanas, nadé e hice yoga. ¿Un movimiento extraño podría hacer que el DIU se expulse o perfore mi útero, o incluso simplemente provocar calambres? La expulsión y la perforación ocurren (más sobre esto más adelante), por lo que no parecía fuera de lo posible.
La buena noticia: he tenido un DIU durante años sin ninguno de esos problemas relacionados con el ejercicio, menos una semana de calambres debilitantes (y algo de tiempo sin hacer ejercicio) después de mi primera inserción. Sin embargo, es una preocupación que aún tengo presente. No tuve ningún problema de ejercicio relacionado con el DIU, pero todavía me preguntaba si era una posibilidad para otras personas. Continúe leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre cómo hacer ejercicio con un DIU y cuánto tiempo después de la inserción del DIU puede volver a hacer ejercicio.
Expertos destacados en este artículo:
Lauren Piñeiro , MD, es obstetra y ginecólogo de Northwestern Medicine.
¿Puedes hacer ejercicio con un DIU?
Es muy seguro hacer ejercicio con un DIU, según Laura Piñeiro , MD, obstetra y ginecólogo de Northwestern Medicine. Esto se debe a que se coloca un DIU en la cavidad intrauterina, que ella describió como un pequeño triángulo de espacio dentro del músculo del útero. Una vez que está allí, no es muy probable que se mueva e vaya a otro lugar, explica el Dr. Piñeiro.
Como recordatorio, un DIU es un instrumento pequeño en forma de T que se coloca en el útero, con un hilo que se extiende a través del cuello uterino hasta la vagina (sólo un poco). Cuando le quitan el DIU, su médico usa este hilo para tirar del DIU, retrayendo los brazos del DIU y permitiendo que se deslice fuera del cuello uterino. Eso no sucederá cuando hagas ejercicio.
Él es posible que un DIU perfore o perfore el útero, aunque no hay datos que sugieran que el ejercicio sea un factor de riesgo para ello. Y por muy aterradora que parezca la perforación, sepa que también es un suceso increíblemente raro, según un estudio 2022 . Los investigadores observaron a un grupo de más de 327.000 personas con DIU y descubrieron que sólo el 0,6 por ciento experimentó perforación dentro de los cinco años posteriores a la inserción del DIU (es decir, casi 2.000 personas). Las personas cuyos DIU se insertaron entre los cuatro días y las seis semanas después del parto tenían mayor riesgo. ( Síntomas de la perforación del DIU incluyen dolor pélvico intenso después de la inserción, dolor o sangrado abundante después de la inserción que dura más de unas pocas semanas y cambios repentinos en el flujo menstrual).
El ejercicio tampoco se considera un factor de riesgo para la expulsión del DIU, que ocurre cuando un DIU se cae o se sale de la cavidad intrauterina. En general, la expulsión ocurre entre el dos y el 10 por ciento de las personas con DIU, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). No está claro exactamente por qué ocurre la expulsión del DIU, pero los factores de riesgo pueden incluir ser menores de 20 años , haber dado a luz recientemente o haber tenido recientemente un aborto en el segundo trimestre. Los síntomas de la expulsión del DIU incluyen calambres intensos, dolor, sangrado anormal o abundante y secreción anormal, según ACOG.
Entonces, por muy intenso que saltes, gires o corras, el ejercicio no es un factor de riesgo para la expulsión o perforación del DIU. Con un DIU colocado, puedes correr, levantar pesas y nadar, le dice el Dr. Piñeiro a 247CM. Puedes hacer cualquier tipo de ejercicio y debería ser seguro.
El único problema que podrías tener con el ejercicio, dice, es si experimentas efectos secundarios generales del DIU, como calambres, sangrado o manchado. (Como recordatorio, el DIU Paragard de cobre , en particular, a menudo provoca un flujo más intenso y calambres más intensos. Un DIU hormonal, como Mirena, Skyla o Kyleena, puede provocar un flujo más ligero e incluso puede hacer que sus períodos se detengan por completo).
Los efectos secundarios como calambres y manchado no son causados por el ejercicio, pero experimentarlos puede provocar molestias mientras hace ejercicio. El Dr. Piñeiro recomienda tomar ibuprofeno o Motrin si tiene calambres incómodos. Si el dolor continúa, consulte a su proveedor para analizar soluciones alternativas.
¿Cuándo se puede hacer ejercicio después de la inserción del DIU?
Después de un implante de DIU, es mejor esperar de 24 a 48 horas antes de volver a hacer ejercicio, dice el Dr. Piñeiro. Eso le da tiempo a su cuerpo para adaptarse al DIU, superando los calambres y el dolor que pueden ocurrir el día de la inserción. Dados los efectos secundarios típicos de la implantación del DIU, es posible que ni siquiera tengas ganas de hacer ejercicio.
En general, si te preocupa que tu DIU afecte tus entrenamientos (o viceversa), puedes respirar con facilidad. Esta forma conveniente y efectiva de anticoncepción debería combinarse perfectamente con su rutina de ejercicios.
Maggie Ryan era editora asistente en PS. Maggie, corredora y atleta desde hace mucho tiempo, tiene casi cuatro años de experiencia cubriendo temas en el espacio del bienestar, especializándose en fitness, deportes, nutrición y salud mental.
