La rutina de bienestar de JoJo la mantiene firme durante la gira, así que la probé

Cuando tantas tendencias de acondicionamiento físico enfatizan regímenes estrictos y reglas implacables (el método 30-30-30, el desafío 75 difícil y Método de entrenamiento 3-2-1 , por nombrar algunos), la rutina de bienestar de JoJo se siente como un soplo de aire fresco. Para una cantautora multifacética como ella, el bienestar se trata de ser capaz de ser constante, escuchar a su cuerpo y adaptarse a nuevas circunstancias, todo lo cual resuena en mí como persona con una enfermedad crónica.

Definitivamente tengo mucha flexibilidad en mi rutina de bienestar, pero tengo pilares, le dice JoJo a PS. El primer pilar tiene que ver con el movimiento. Ya sean 25 minutos o 90 minutos, JoJo se compromete a realizar alguna forma de movimiento diario, utilizando la aplicación YogaRenew para ayudarla a mantenerse constante. Ella se toma en serio esta rutina, incluso cuando está de gira para su gira 'Too Much to Say', pero también la cambia dependiendo de lo que su cuerpo necesita.

Honestamente, mi rutina de bienestar cambia dependiendo de cuáles sean mis necesidades, dice JoJo. Pero las cosas que no cambian son: quiero hacer algo todos los días para apoyar este cuerpo que tengo y fortalecer mi conexión mente-cuerpo.

Cuando busque algo más suave, podría probar una práctica de yoga restaurativa o una sesión centrada en la respiración. Para mayor intensidad, podría agregar peso o realizar un flujo de yoga más largo. Este enfoque adaptable al bienestar ha facilitado no solo cambios físicos sino también cambios positivos en su forma de pensar, autoimagen y salud mental en general.

Me ha ayudado con mi ansiedad y también con mi relación con mi cuerpo.

'He practicado yoga durante 12 años y ha sido algo que realmente me ha ayudado en mi curación. Me ha ayudado con mi ansiedad y también con mi relación con mi cuerpo, dice. Me sentí presionada por lograr una determinada apariencia durante tanto tiempo, y [el yoga] me permitió hacer algo con mi cuerpo que no dependía de nadie más. Se trataba de establecer una conexión conmigo mismo.'

A nivel personal, desde que desarrollé una enfermedad crónica, también aprendí a repensar mi enfoque hacia la salud y el bienestar. Mientras supero ataques frecuentes, niveles de energía inconsistentes y estancias en el hospital, no puedo limitarme a altas relaciones públicas ni comprometerme con programas estrictos de entrenamiento (como lo habría hecho antes). Entonces, mientras escucho a JoJo hablar sobre una rutina de bienestar curativo que enfatiza la flexibilidad y la conexión consigo mismo, me siento inclinado a probarla yo mismo. Así es como me resultó la rutina de bienestar de JoJo, además de algunas de mis conclusiones más importantes.

Probando la rutina de bienestar de JoJo

Una de las partes más importantes de la rutina de bienestar de JoJo es el movimiento diario. Por lo general, ella trabaja en línea a través de la aplicación YogaRenew (aunque ocasionalmente también visita estudios de yoga en persona), así que yo hago lo mismo. Con diferentes duraciones y niveles de práctica, puedo ver cómo esta sería una forma accesible de mantenerse activo, incluso durante la gira.

Día uno : El primer día oficial de mi experimento, comienzo con una sesión de gimnasio por la mañana, bebiendo mucha agua, según las instrucciones de JoJo ('la hidratación es muy importante', dice, al igual que la alimentación intuitiva). Es un día ocupado para mí y me siento tentado a dejar que mi agenda caótica se haga cargo, pero en mi pausa para el almuerzo, logro hacer un flujo de 10 minutos. JoJo también es un gran admirador de la meditación, especialmente antes de una actuación. Ya sean 10 minutos con una guía ligera o sólo 10 minutos con algunas bolas de sonido, dice. Sólo necesito sentir una sensación de conexión a tierra antes de salir al escenario. Intento realizar una breve meditación guiada por mi cuenta antes de acostarme y me quedo dormido en un tiempo récord. Día dos : Al día siguiente, quiero ser más intencional con mi práctica de yoga. Voy al gimnasio como de costumbre y luego programo una sesión más larga después del trabajo con uno de los instructores de YogaRenew favoritos de JoJo. Esta práctica que me abre el corazón me emociona inesperadamente y me brinda una comprensión más profunda de por qué es una parte tan fundamental de la rutina de bienestar de JoJo. Realmente lo considero una práctica que me ayuda a sentirme y estar bien, le dice a PS. No se trata de 'Estoy haciendo yoga porque quiero lucir de cierta manera' o porque 'Este es mi entrenamiento', sino porque es como una receta para mí. Día tres : Termino mi experimento escuchando mi cuerpo y tomándome un día libre en el gimnasio. En un esfuerzo por darle a mi cuerpo lo que quiere, hago un flujo de vinyasa más largo por la mañana y salgo a caminar por la tarde. A veces me siento culpable por descansar cuando lo necesito. Pero la rutina de JoJo me recuerda que la adaptabilidad y el autocuidado son claves para un bienestar sostenible. Date gracia y ámate a ti mismo a través de ella, dice. Creo que ser duros con nosotros mismos en algunas cosas sólo nos endurece, hace las cosas más difíciles y le quita la alegría a la experiencia.

Comidas para llevar

Muy a menudo nos decimos a nosotros mismos que debemos hacer más. Necesitamos levantar más peso, correr más rápido, ser más consistentes, sea cual sea el caso. La disciplina ciertamente tiene un lugar en su rutina de bienestar, pero también el cuidado personal y la adaptabilidad. Al probar la rutina de bienestar de JoJo, sentí que finalmente me di permiso para hacer lo que mi cuerpo realmente necesitaba, sin sacrificar la estructura de una rutina. Al final del experimento, mi mente se sentía más clara y realmente esperaba mover mi cuerpo, algo con lo que JoJo se identifica.

Cuando era niña, dejé el softbol, ​​dejé las clases de piano, dejé todas estas cosas, dice. 'Esta [rutina de bienestar] es lo más largo, además de mi carrera, a lo que me he dedicado. Y creo que puedes encontrar la libertad y la diversión en eso.

Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.