Courtney Campbell | Alterarme
Courtney Campbell | Alterarme
Si bien nuestros editores seleccionan cada producto presentado de forma independiente, podemos incluir promoción paga. Si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Lea más sobre nuestras Pautas de revisión de productos aquí.Me he realizado muchas pruebas de ADN para ayudarme a explorar mi herencia un poco más profundamente (soy una mezcolanza de europeos del este, en caso de que te lo preguntes). Me encanta aprender sobre lo que me hace ser yo. Pero nunca pensé que mi composición genética pudiera influir en mis entrenamientos. Entonces me enteré de Alter, un programa de acondicionamiento físico que prueba tu ADN para brindarte una rutina personalizada de acondicionamiento físico y bienestar. Estaba intrigado.
El Informe de salud y estado físico de DNA ($89, originalmente $99), también conocido como kit de hisopo, es relativamente asequible. Pero cuando se combina con tarifas mensuales y sistemas adicionales, como una banda de frecuencia cardíaca y un espejo de fitness, puedes terminar gastando $3,000 en el extremo inferior del espectro. Así que estaba incluso más Me intrigaba si la tecnología valía el precio.
Informe de salud y estado físico del ADN De $89 $99 Ahora 10% de descuento $89 at Alter Pasé tres semanas probando el programa Alter y, después de enviar mi ADN y obtener mis resultados personalizados, aprendí algunas cosas sorprendentes sobre mi genética y mi nivel de condición física. Continúe leyendo para conocer mi experiencia completa con el régimen de ejercicios personalizado y si este costoso sistema está a la altura de las expectativas.
Prueba de ADN de mi salud
Mi prueba de ADN tardó tres días hábiles en llegar. Rápidamente me hice la prueba, que implicó no comer ni beber durante una hora y frotarme ambos lados de las mejillas durante unos minutos y luego enviarlo a prueba. Según Alter, obtendría resultados entre tres y siete días, dependiendo de la demanda. Los laboratorios estaban un poco ocupados y mis resultados tardaron seis días en llegar.
Al parecer, Alter utilizó 60 polimorfismos, o variaciones en secuencias de ADN, en mi ADN para trazar 13 rasgos clave que impactan mi viaje de bienestar, incluido mi mejor ejercicio, estrés y ansiedad, resiliencia, facilidad para perder peso, cronotipo y motivación. Mi entrenador asignado, Allix, también programó una llamada de 30 minutos conmigo para repasar mis resultados y responder cualquier pregunta que tuviera, lo que hizo que la experiencia fuera aún más personalizada.
Algunos de mis conjuntos de datos se sintieron muy en línea con mi forma física y estilo de entrenamiento actuales. Por ejemplo, como corredor, me alegró ver que mi mejor ejercicio era el cardio y que mi cuerpo prefiere una dieta rica en carbohidratos complejos. También descubrí que estaba en el promedio en términos de procesamiento de grasas y proteínas y que estaba en el promedio tanto para perder peso como para mantenerlo, por lo que no sentí que tuviera que cambiar mucho en mi dieta.
Algunos de los aprendizajes más interesantes: Mi cronotipo decía que me inclino más por acostarme y despertarme más tarde, lo cual, como autoproclamado madrugador, no estaba de acuerdo. Sin embargo, Allix dijo que todas estas eran sugerencias y decidí mantener la mente abierta y hacer la mayoría de mis entrenamientos de Alter por la noche para ver si me sentía con más energía en ese momento (más sobre esto más adelante).
También aprendí que estoy motivado internamente, lo que puede resultar útil para seguir una rutina de ejercicios. Al final de mis resultados, me dieron el AlterType de Ultravioleta, lo que significa que mis genes están naturalmente orientados hacia el fitness y me di una palmadita en la espalda por eso. Hay 10 Altertypes en total, que se utilizan para desarrollar una rutina de ejercicios.
Mi experiencia con alterar
Después de revisar mis resultados, pedí mi sistema Alter Anywhere, que consiste en un dispositivo portátil de señal que se puede acoplar con una aplicación o con un espejo de entrenamiento en casa, conocido como Alter One. Como vivo en un apartamento estrecho y sin espacio para un espejo, decidí quedarme solo con la aplicación y la pulsera, que también venían con un tapete, bandas de resistencia y un rodillo de espuma.
También tuve cuatro objetivos diferentes para elegir una vez que ingresé a la aplicación: perder peso, fortalecerme, salud general y longevidad, o compatibilidad con GLP-1. Elegí salud general y longevidad.
La pulsera tardó otros cinco días en llegar y antes de poder comenzar mi régimen de ejercicios, tuve que asegurarme de que el dispositivo portátil de señal estuviera ajustado a mis datos biométricos. Esto implicaba usarlo en la cama todas las noches durante tres días, y cada día en la aplicación obtenía datos sobre mi sueño: cuánto duraba y qué tan profundo era mi sueño. Mientras esperaba mi programa completo, exploré los entrenamientos disponibles en la aplicación y tomé algunas clases de respiración y meditación de 10 minutos.
Después de esas tres noches, finalmente obtuve mi puntuación de preparación, que se calcula en función de mi sueño total, sueño profundo, frecuencia cardíaca en reposo y variabilidad de la frecuencia cardíaca. En función de esta puntuación, la aplicación recomienda un entrenamiento de 10 a 30 minutos; cuanto mayor sea la puntuación, más largo será el entrenamiento. Debido a que tengo un AlterType Ultravioleta que se inclina hacia el cardio, me dieron un mínimo de tres ejercicios de cardio, uno de fuerza y tres ejercicios cada semana.
Navegar por la aplicación Alter fue bastante simple e intuitivo. Después de sincronizar mis datos de sueño al abrir la aplicación, la página de inicio mostraba mi puntuación de preparación y sugería un entrenamiento para el día. Sin embargo, podría alterar (¿Ves lo que hice allí?) Los entrenamientos hasta lo que sentía ese día. También verás los pasos, las calorías y el tiempo de movimiento.
Courtney Campbell | Alterarme
Los entrenamientos en sí fueron buenos y realmente me gustaron todos los entrenadores (todos ellos tenían acento británico). Usando solo bandas de resistencia, sentí dolor después de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, realicé rápidamente el entrenamiento cardiovascular y me sentí profundamente relajado (según mi frecuencia cardíaca) después de una sesión de respiración. Antes de cada sesión, puedes elegir el estilo de música que te gusta para superponer los ejercicios. Y aunque la pantalla de mi teléfono no es tan grande, no tuve problemas para seguirla.
Dicho esto, normalmente me gusta pasar una hora en el gimnasio y los entrenamientos fueron un poco más cortos de lo que me gustaría. Así que combinaría dos entrenamientos de Alter o los combinaría con mis propias rutinas de fuerza y cardio.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
También hay muchas oportunidades de personalización. El sistema de modificación lo coloca automáticamente en el nivel principiante, pero puede optar por una sesión más desafiante con seis niveles de entrenamiento de fuerza, tres niveles de cardio (principiante, intermedio y avanzado) y tres niveles de clases de trabajo. También puede cambiar su nivel preferido en la configuración e indicar si tiene acceso o no a mancuernas para los ejercicios .
Lo que me gustó de Alter
Quedé muy impresionado con los detalles de mis informes de ADN y realmente sentí que estaban reflejados en el cronograma que me entregaron. También me gustó que se tuviera en cuenta la calidad del sueño en todos y cada uno de los entrenamientos, y fue un gran recordatorio de lo importante que es. Con el tiempo, siento que Alter conocerá mi cuerpo, mis preferencias y me dará sugerencias basadas en eso.
Otra ventaja: contratar a un entrenador personal es costoso y, si bien la experiencia de entrenamiento no es exactamente la misma, disfruté la charla individual que tuve con mi entrenador y sentí que también fue el inicio de mi experiencia. Si necesitaba ayuda, sabía que ella estaba allí para prestarme algunas palabras de aliento si fuera necesario.
Lo que vale la pena destacar sobre Alter
¿Vale la pena alterar?
Como alguien que tiene membresía en un gimnasio y una rutina de ejercicios constante, no creo que la rutina totalmente personalizada de Alter sea adecuada para mí a largo plazo. Me gustaron las recomendaciones, el entrenamiento y los entrenamientos variados, pero con mi propio programa de entrenamiento para carreras, no creo que pueda acumular suficientes puntos de equilibrio para que me eximan de la cuota de membresía.
Dicho esto, creo que Alter podría ser beneficioso para alguien que prefiere hacer ejercicio en casa y necesita un poco más de estructura, especialmente si derrocha dinero en el espejo. Sólo necesita estar dispuesto a comprometerse a largo plazo para que los precios valgan la pena.
Courtney Campbell es escritora, editora independiente y corredora de maratón. Apasionada del periodismo de servicios, le encanta cubrir contenido sobre comida, fitness, estilo de vida y hogar.
