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¿Has visto a Britney Spears últimamente? ¡Lo hemos hecho, y es difícil no fijarse en sus llamativos abdominales! Si estás pensando que nunca podrás tener sus abdominales, piénsalo de nuevo. Britney es una madre increíble de dos hijos y su increíble cuerpo es totalmente alcanzable. En muchos sentidos, Brit es como cualquiera de nosotros y podemos aprender de su ejemplo y tener un cuerpo de playa durante todo el año.
El mejor consejo de Britney es: 'Será mejor que trabajen, perras', y es uno de sus subtítulos comunes en Instagram en sus videos de ejercicios. ¿Estás listo para trabajar? Para obtener un consejo un poco más específico, recurrimos a uno de nuestros colaboradores y profesionales del fitness favoritos. sara chaddy , CPT. Chadwell nos dijo: 'Todo entrenador personal le dirá que se necesita disciplina en cinco áreas para tener unos abdominales llamativos como los de Britney: determinación, entrenamiento central, cardio, dieta y constancia. ¿Es fácil? No. ¿Es alcanzable? ¡SÍ!' Entonces, ¡manos a la obra!
'Navego por la cuenta de Instagram de Britney porque disfruto sus clips de ejercicios. Es fácil ver que volverá al gimnasio por un largo tiempo y lo está disfrutando. Britney está mentalmente concentrada y ciertamente se nota físicamente. Realmente se encuentra en sus 30 años, dijo Chadwell a 247CM.
Una rápida navegación por las redes sociales de Britney te dará una idea de cómo es. tonificando su barriga . ¡Aquí tienes una muestra de sus mayores éxitos con algunos consejos de Chadwell para ayudarte a dominar los movimientos!
Elevaciones alternas de rodillas
Este es simple, pero Britney agrega algo de complejidad al sostener una barra sobre su cabeza para lograr aún más estabilidad. Sea inteligente como Brit y mantenga un ritmo constante. ¡No corras a través de ellos y sentirás el ardor!
abdominales
Hemos oído que Brit hace entre 500 y 1000 abdominales por día. Todos sabemos hacer abdominales. Simplemente tírate al suelo y comienza a moverte. No rebotes en cada repetición. En su lugar, adopte un ritmo lento y constante en todo momento.
flexiones de rodilla
¿Por qué hacer una sentada en V cuando puedes mantener el equilibrio en un banco y hacer crujir las rodillas contra el pecho mientras mantienes el equilibrio y obligas a tu core a hacer todo el trabajo? Los abdominales de Britney saben la respuesta, ¡y los tuyos también! Asegúrate de concentrarte en levantar las rodillas, en lugar de simplemente forzarlas hacia el pecho. Usa tus abdominales inferiores para hacer que este movimiento realmente queme.
Yoga
No hay nada más importante que la fuerza total del cuerpo para tu núcleo, y el yoga es una excelente manera de hacer que tus abdominales resalten.
