Cardi B compartió su entrenamiento de 3 horas en TikTok y me duelen los glúteos con solo verlo

Al parecer, los fanáticos de Cardi B le han estado rogando que haga más TikToks, por lo que recurrió a la plataforma para compartir un día de su vida como una persona normal, es decir, como Belcalis (su nombre de pila) frente a Cardi B, la superestrella que conocemos y amamos como figura pública. Ese día incluyó una gran cantidad de contenido de mamá identificable (es decir, una carrera de Target y alimentar a sus hijos Kulture, 4, y Wave, 1, pizza para la cena porque, mierda, estoy cansada), así como un impresionante entrenamiento de tres horas.

Últimamente hago ejercicio dos horas al día y luego hago estiramientos durante una hora, dice en el tiktok publicado el 11 de abril. Cardi B continúa mostrando gran parte de su entrenamiento, comenzando con algunos estiramientos dinámicos, pasando a algo cardiovascular con cuerdas de batalla y trabajo de fuerza de todo el cuerpo (con énfasis en los glúteos, por supuesto), y luego terminando con un estiramiento completo. Quiero ser tan flexible como lo era antes de tener a mi hijo, pero mi verdadero objetivo es ser tan elástico y flexible como lo era cuando era stripper, dice. Pero no se puede construir Roma en un día.

Al narrar las imágenes de su entrenamiento, Cardi B comparte un poco sobre el por qué detrás de sus entrenamientos. Mucha gente es tan ignorante que piensa: '¿Por qué haces ejercicio? Tienes lipo', dice. La cantante de 'WAP' ha sido sincera durante mucho tiempo sobre sus procedimientos de cirugía plástica, hablando públicamente de someterse a un levantamiento de senos, liposucción, levantamiento de glúteos e inyecciones en los glúteos, aunque le quitaron el 95 por ciento de las inyecciones en los glúteos en 2021. Pero existe una cosa llamada grasa visceral, y la grasa visceral es la grasa que rodea los órganos y que no se puede hacer con liposucción, continúa en TikTok. Y tiene razón en eso: la grasa visceral es grasa que se encuentra en lo profundo de la cavidad abdominal y rodea órganos importantes, según la clínica cleveland - y no se puede eliminar con liposucción.

Es por eso que a veces las chicas con lipo tienen la cintura apretada con la barriga, dice Cardi B, y no están eliminando su grasa visceral, simplemente siguen comiendo y comiendo; Tu cintura es pequeña, pero todavía tienen barriga. Por eso tienes que solucionarlo. También tiene razón en que hacer cambios en el estilo de vida, incluido el ejercicio, comer sano, dormir lo suficiente y reducir el estrés, son las únicas formas de disminuir la grasa visceral. Sin embargo, disminuir la grasa visceral también es importante por muchas razones no estéticas: la grasa visceral es más peligrosa para la salud que la grasa subcutánea (la grasa justo debajo de la piel) y puede contribuir a problemas de salud graves como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según la Clínica Cleveland. (Además, un recordatorio amistoso de que es normal que su estómago sobresalga un poco, sin importar sus hábitos de estilo de vida o su estado de salud; tiene un montón de órganos vitales allí, incluida una configuración completa para crear una nueva vida si tiene un útero).

Después de su entrenamiento, Cardi B fue a Target para comprar una pistola de masaje y, con solo mirar la serie de ejercicios, suponemos que sus isquiotibiales y glúteos la necesitarán. Si quieres probar su entrenamiento por ti mismo, consulta el desglose completo a continuación.

Rutina de entrenamiento de Cardi B de TikTok

Esto es exactamente lo que Cardi B mostró en su entrenamiento de TikTok; además, algunas recomendaciones sobre cómo puedes probarlo tú mismo. Descanse según sea necesario entre movimientos y series.

Calentamiento dinámico: Cardi B comienza con un calentamiento dinámico junto a su entrenador, que incluye patadas Frankenstein, abrazos de rodillas de pie y algo de tiempo en una sentadilla de yoga Malasana. Cuerdas de batalla: Cardi B hace que alternar olas y golpes de cuerda con cuerdas de batalla parezca fácil. Intenta hacer intervalos de 30 segundos seguidos y 30 segundos de descanso. Repita durante tres rondas. Saltos ponderados: El cantante de 'Up' hace saltos con pesas con una mini barra de 20 libras. Intente hacer 30 segundos seguidos y 30 segundos de descanso. Repita durante tres rondas. Dominadas asistidas: Mientras está de pie sobre una banda de resistencia, Cardi B hace dominadas asistidas. Intenta hacer tres series de ocho repeticiones. Peso muerto rumano con talón elevado: Un peso muerto rumano con mancuernas puede ser difícil de por sí, pero Cardi B lo hace con los talones elevados sobre una plataforma inclinada. Pruébelo usted mismo colocando los talones en el borde de una placa de pesas y haga tres series de 10 a 12 repeticiones. Pasador de cable-máquina: El pull-through de la máquina de cables que hace Cardi B es un gran movimiento para trabajar los glúteos. Pruebe tres series de 10 a 12 repeticiones. Contragolpe de glúteos con máquina de cable: Sentirás tu trasero en este movimiento del entrenamiento de Cardi B. Haga contragolpes de glúteos con máquina de cable durante tres series de 10 a 12 repeticiones por lado. Sentarse en la pared con elevación con balón medicinal: Vea la demostración de Cardi B para este movimiento: se sentará en una pared sosteniendo un balón medicinal con ambas manos, con los brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros, luego realizará una elevación frontal, levantando el balón por encima de su cabeza para golpear la pared. Haz tres series de 15 repeticiones. Extensión: Cardi B finaliza su entrenamiento con un estiramiento largo, que incluye una sentadilla de sumo, un estiramiento de los isquiotibiales de pie, un pliegue hacia adelante sentada con un pie encima del otro, un split con bloques de yoga y un estiramiento de mariposa. Intente mantener cada estiramiento durante 30 segundos, repitiendo en ambos lados cuando sea necesario.