¿Quién dijo que el domingo no es un día para descansar y relajarse? No podemos detener el avance del tiempo, pero podemos replantear el final del fin de semana de algo que temer a una oportunidad para recargarnos, reconectarnos con nosotros mismos y planificar la próxima semana.
La 'rutina de reinicio del domingo' ha captó la atención de TikTok , donde los usuarios comparten cómo terminan sus fines de semana y preparan sus mentes, cuerpos y hogares para la próxima semana. Un reinicio podría parecerse prácticamente a cualquier cosa reconstituyente: la única regla es que reserva algo de tiempo para ti . Cualquier cosa más allá de eso tiene que ver con prepararse bien para la semana siguiente; Lo ideal es que su reinicio le permita marcar algunas tareas que no podrá realizar durante una semana laboral ocupada. A TikTok no le faltan montajes inspiradores con música suave que muestran cómo se dobla la ropa, se fregan las cocinas y los baños y se preparan y planifican las comidas.
Sin embargo, no todo son tareas domésticas y recados: parte del reinicio incluye relajarse y encontrar momentos de alegría y relajación, como tomar un café tranquilamente o salir a caminar. No existe una forma correcta de hacer esto, así que sigue leyendo para conocer ideas de reinicio dominical que pueden ayudarte a crear tu propia rutina a partir de ahí.
La lista de verificación definitiva para el 'reinicio dominical'
1. Desenchufar
Las pantallas pueden resultar ineludibles durante la semana laboral, así que dale a tus ojos y a tu cerebro la oportunidad de descansar encontrando algo de tiempo para desconectarse. Lea un libro o tómese un tiempo para garabatear, colorear o anotar algunos pensamientos y reflexiones en un diario. Incluso puedes meditar también.
2.Prepara un desayuno más participativo
Los desayunos rápidos y fáciles son la norma durante la semana laboral, así que considere el domingo su oportunidad de disfrutar de una comida lenta y relajante. Prepárese una bebida especial y prepare un plato que sea un poco más complicado de lo habitual, como una tostada de aguacate aderezada, un burrito de desayuno o una frittata llena de verduras. (Incluso podrías probar el cereal casero de Nara Smith si tienes curiosidad).
3. Tómese el tiempo para salir al exterior
Incorporar movimiento a tu domingo te sitúa en el camino correcto para la semana. Estar al aire libre es beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo, así que llama a un amigo para salir a caminar o dar un paseo en solitario. Si el clima no lo permite, dirígete al gimnasio o prueba Pilates o yoga en casa.
4. Agregue un paso extra especial a su rutina de mimos
No descuides tu cuerpo también a la hora de relajarte. Añade un paso especial a tu rutina de cuidado de la piel o del cuerpo el domingo, porque te lo mereces. Utilice una mascarilla facial o capilar, o hágase una manicura o pedicura en casa.
5. Date una 'ducha para todo'
Continúe mimándose tomando una ducha completa, una que incluya más pasos de los que podría dar de otra manera. No te conformes con un enjuague rápido; Limpia, aféitate, lávate el cabello y el cuerpo, y utiliza cualquier tratamiento o mascarilla en la ducha para los que no tengas tiempo durante la semana. Vuélvete loco y hazlo un baño de burbujas si lo prefieres.
6. Póngase al día con el entretenimiento que prefiera
Recuerde que su reinicio del domingo no tiene por qué ser solo trabajo y nada de diversión; tómese también un tiempo para mantenerse al día con sus programas. Mira el último episodio de 'Severance' o escucha 'Las Culturistas' mientras caminas, doblas la ropa o elaboras tus comidas para la semana.
7. Haga un inventario
Imagina que tu casa es una tienda y estás haciendo un inventario para ver qué necesitas reabastecer. No querrás empezar a lavar la ropa, por ejemplo, y descubrir que se te acabaron las cápsulas para la ropa. Mire sus estantes y gabinetes y observe si necesita reemplazar su limpiador facial, líquido para platos, bolsas de basura, etc. Mientras lo hace, eche un vistazo al refrigerador y deseche los productos marchitos o los alimentos caducados. Luego, pide lo que necesitas online o haz una lista para llevar a la tienda.
8. Planifica tus comidas
La planificación de las comidas elimina las conjeturas a la hora de alimentarse y puede ayudarle a seguir un plan de alimentación nutritivo. Haz una lista de compras con lo que te gustaría cocinar y comer, o limpia tu refrigerador usando lo que ya tienes. Si tiene tiempo para cocinar el domingo, comience a preparar los componentes de sus almuerzos y cenas (¿tal vez intente encender su olla de cocción lenta para obtener algo cálido y saludable?) y pique y lave las frutas o verduras que necesitará para los refrigerios o almuerzos.
9. Limpia tu baño
El baño puede ensuciarse durante la semana, así que reinícialo devolviéndolo a la limpieza. Rocíe y limpie las encimeras, reponga el papel higiénico y el jabón, y frote rápidamente la bañera, el lavabo y el inodoro con un poco de limpiador.
10. Limpia tu 'silla de ropa'
Es posible que descubras que un lugar específico de tu dormitorio (por ejemplo, una silla o el suelo) se convierte en una zona de aterrizaje para la ropa desechada durante la semana, así que ahora es el momento de remediarlo. Cuelga o dobla los artículos limpios y tira los sucios en el cesto.
11. Ordenar por correo
Es fácil perder correspondencia importante por correo postal si no la revisa todos los días, así que revise las cartas, facturas u otros documentos importantes en su buzón el domingo. Evite el amontonamiento en la mesa de la entrada reciclando inmediatamente la basura y guardando lo esencial. Rompa y deseche también las cajas de los paquetes.
12. Recoge y lava los platos perdidos
Es fácil dejar vasos de agua y tazas de té perdidos en una mesa de noche o en una mesa auxiliar durante toda la semana. Haga un recorrido por su espacio y devuelva los platos sucios al fregadero o al lavavajillas.
13. Lava una gran cantidad de ropa
Utilice su reinicio del domingo como una oportunidad para reducir su problema. Si no estás de humor para encargarte de todas tus sábanas o ropa, comienza con algo pequeño como tu ropa interior y calcetines.
14. Cambiar Sábanas y Toallas
Dicho esto, los expertos recomiendan lavar sábanas y toallas semanalmente para evitar la acumulación de sudor y grasa, entonces, ¿por qué no incluir esta tarea con una gran recompensa en su reinicio del domingo? Cambia tus sábanas y fundas de almohada y cambia tus toallas de mano y de baño por otras limpias para empezar la semana fresco.
15. Revisa tu agenda
Parte del reinicio para la próxima semana implica realmente descubrir qué traerá la próxima semana. Ya sea que su calendario sea digital o analógico (como en una agenda diaria), tómese un momento para revisar las próximas citas, planes con amigos o grandes tareas de trabajo en el horizonte para que nada lo tome por sorpresa.
Helen Carefoot es una periodista independiente de estilo de vida, cultura y entretenimiento que vive en Washington, D.C. Anteriormente, fue escritora de estilo de vida de Well Good y trabajó en The Washington Post en el escritorio de estilo de vida en la sección de artículos.
