¿Nuestra obsesión por las proteínas finalmente ha ido demasiado lejos? La búsqueda constante del contenido de proteínas en el semen definitivamente genera algunas señales de alerta. Afortunadamente, si alguna vez te has sorprendido preguntándote si el semen tiene macros importantes, estás en buena compañía (escuchamos y no juzgamos). Parece que cada pocos años hay un interés renovado en el valor nutricional del semen, dice el Dr. Joshua González. Esto suele deberse a una tendencia en las redes sociales o a un clip que se ha vuelto viral, explica.
Uno de esos TikToks utiliza MyFitnessPal para mostrar cuánta proteína hay en una porción de semen. Pero las celebridades también son parcialmente responsables de esta retórica, como Christina Aguilera. una vez afirmando que tragar semen es una buena manera de obtener un poco de proteína extra. De hecho, un truco nutricional cuestionable.
Parece que tenemos un interés casi obsesivo por el semen.
En una escala más amplia, el Dr. González dice que parece que tenemos un interés casi obsesivo en el semen, desde lo que hace hasta su sabor. La educadora sexual somática Kiana Reeves tiene una teoría de por qué este interés se niega a desaparecer. Parece que todo el mundo busca una 'buena razón' concreta para hacer las cosas, como si tuviera que haber un beneficio inmediato, tangible y cuantificable que podamos señalar para justificar la elección, afirma. Eso es cierto incluso cuando se trata de sexo.
Dicho esto, es posible que algunas personas sientan curiosidad desde un punto de vista puramente nutricional. No lo dejaríamos de lado en Internet, especialmente porque rumores similares han alegado (incorrectamente) que Las vaginas son ricas en proteínas. . ¿Se podría decir lo mismo del semen? Para obtener más información, pedimos a los expertos que nos contaran los hechos. Continúe leyendo para conocer el resumen completo de la ciencia del semen que nunca supo que necesitaba.
Expertos destacados en este artículo:
Josué González , MD, es urólogo certificado y asesor de salud sexual en Astroglide.
Kiana Reeves es educadora sexual somática, miembro de AASECT y directora de contenidos de Foria.
Justin Houman , MD, es un urólogo certificado y profesor asistente en Cedros-Sinaí .
¿El semen tiene proteínas?
En última instancia, no deberías empezar a saltarte los batidos de proteínas todavía. La cantidad de proteína en el semen es bastante trivial, dice el Dr. González. Desde un punto de vista médico, tragar semen realmente no aporta ningún beneficio nutricional ni [de ningún otro tipo] para la salud. ¿El TL;DR? Tragar la eyaculación no contribuirá de manera significativa a la ingesta diaria de proteínas.
Según un estudio publicado en la revista de andrología , 100 ml de semen contienen cinco gramos (o 5000 mg) de proteína. Sin embargo, una eyaculación normal suele ser de 2 a 5 ml, dice el Dr. González. Eso significa que hay alrededor de 250 mg (o 0,25 g) de proteína en 5 ml (o aproximadamente una cucharadita) de semen.
Para el contexto, la FDA recomienda los adultos consumen al menos 50 gramos de proteína por día como parte de una dieta de 2000 calorías. Tragar una cantidad típica de eyaculación no afectará en lo más mínimo ese requisito. Además, si realmente buscas comer más proteínas, hay mejores formas de hacerlo que consumir 293 cucharaditas de semen (más o menos). ¿Podríamos sugerir una sopa rica en proteínas o un café proteico?
Datos nutricionales del semen
No hay mucho más sobre el semen en términos de nutrición, pero aquí está el resumen básico. Una cucharadita de semen contiene una pequeña cantidad de calorías (5-20), que se compone de lo que el Dr. González llama 'un buffet de ingredientes'. Según Justin Houman, MD, los componentes principales son los siguientes:
Dadas sus reservas de vitamina C, el semen también ha sido promocionado como un estimulante inmunológico mágico. Pero el Dr. González también está aquí para acabar con esos rumores generalizados. La cantidad de vitamina C en el semen es relativamente pequeña y no se considera una fuente dietética importante, afirma. El único nutriente del que puede obtener algún beneficio relativo es el zinc. El Dr. González dice que puedes obtener alrededor del tres por ciento de tu ingesta diaria recomendada de zinc en una cucharadita de semen, pero en realidad es mejor comer alimentos ricos en zinc como maní, carne de res o hummus.
La conclusión
Ninguno de los componentes del buffet de ingredientes del semen es particularmente significativo, incluida la proteína. Si realmente desea agregar más proteínas a su dieta, algunas fuentes mejores incluyen huevos, almendras, yogur griego, requesón, pollo, carne magra, pescado, lentejas y quinua, dice el Dr. González.
Una cosa no en esa lista está el semen, enfatiza el Dr. González. Eso significa que cualquiera que quiera aumentar su ingesta de proteínas deberá buscar fuera del dormitorio. Reeves también anima a las personas a preguntarse: ¿Tragar me hace sentir más cercano y unido a mi pareja? ¿Se siente transgresor en un sentido ardiente, o coercitivo y degradante? ella sugiere. Esas preguntas en sí mismas pueden ser los 'nutrientes esenciales' para conocernos y comprendernos mejor y generar confianza y empatía, mucho más valiosos que unos pocos oligoelementos.
— Informe adicional de Chandler Plante
Maressa Brown es periodista, autora y astróloga. Sus áreas de especialización incluyen redacción, informes y edición de contenido sobre estilos de vida, cultura pop y paternidad que sea tanto conversacional como sustantivo. Además de contribuir a PS, escribe para una variedad de publicaciones orientadas al consumidor, incluidas InStyle, Parents y Shape, y anteriormente fue editora en Cosmopolitan y CafeMom.
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
