Imágenes falsas | Axelle/Bauer-Griffin
Imágenes falsas | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok puede ser un lugar caótico con nuevas tendencias, personas influyentes y recetas virales que aparecen (y desaparecen) aparentemente de la noche a la mañana. Pero un aspecto poderoso de TikTok es su capacidad para crear un sentido de comunidad, en gran parte gracias a la capacidad de los creadores de señalar con el dedo esas experiencias que muchos de nosotros hemos vivido pero que nunca pensamos en hablar o nombrar. ¿Un ejemplo reciente? Mamás almendradas.
El término 'mamá almendrada' surgió por primera vez en el otoño de 2022 después de que resurgiera un clip de 2014 de 'The Real Housewives of Beverly Hills'. El clip muestra a Yolanda Hadid, la madre de las supermodelos Bella y Gigi Hadid, diciéndole a Gigi que coma un par de almendras y las mastique bien después de que Gigi le dijera que se sentía realmente débil ya que solo había comido media almendra. (Para que conste, Yolanda le dijo a People que el clip fue sacado de contexto).
Más recientemente, TikTok acusó a Gwyneth Paltrow de ser la madre de todas las madres almendradas después de hablar con Estimados medios sobre su rutina diaria de bienestar. Eso incluía sus hábitos alimentarios, que sonaban como un quién es quién de las tendencias dietéticas anteriores y engañosamente saludables: ayuno intermitente, caldo de huesos, paleo.
'Mamá almendra' se ha convertido en una abreviatura que describe a cualquier padre, tutor o figura de autoridad que es víctima de la cultura de la dieta (no solo las mamás): alguien preocupado de manera poco saludable por la alimentación, el ejercicio y la imagen corporal 'saludables'. Ahora, tiene más de 191 millones de visitas en TikTok, y miles de personas publican videos y memes de sus propias experiencias como madres almendradas.
Para alguien que ha tenido o ha conocido a una madre almendrada, ver estos videos puede parecer como la última pieza de un rompecabezas que encaja en su lugar. Sí, eso es cómo se siente que te pregunten si simplemente tienes sed cada vez que tomas un refrigerio. Es confuso, degradante, exasperante y, cuando se lo memeifica, también un poco divertido.
La creciente conciencia de los daños de la cultura dietética y la continua tendencia hacia la positividad corporal son lo que permite que las mamás almendradas se conviertan en un chiste, dice James Miller , psicoterapeuta especializado en imagen corporal y presentador de 'Radio Lifeología' en iHeartRadio . Algunas de las personas más jóvenes que escuchan y ven TikTok ahora se están dando cuenta de lo tóxico que es [este comportamiento], dice Miller. Ha habido un cambio en nuestra cultura para reconocer y validar realmente la positividad corporal.
Es divertido reírse de los memes, pero cuando alguien cercano a ti es mamá almendra, también puede resultar estresante. Un rasgo de las mamás almendradas es que no se guardan sus creencias sobre la cultura dietética: las transmiten a las personas que las rodean y es fácil internalizar ese tipo de mensajes.
Pero Miller dice que es posible proteger su propio bienestar sin necesariamente cortar el contacto con la madre almendra de su vida. Estos consejos pueden ayudar.
¿Qué es una mamá almendrada?
En pocas palabras, una madre almendra es una persona (normalmente un padre, aunque los entrenadores, maestros, niñeras y otros no están exentos) que reparte consejos sobre alimentación poco saludable y proyecta en un niño sus propios problemas dietéticos y su percepción de la imagen corporal, dice Miller. Estas personas son propensas a ofrecer consejos de nutrición y fitness no solicitados: consejos supuestamente saludables que, en el mejor de los casos, no son de su incumbencia y, en el peor, son francamente tóxicos y dañinos. (Piensa: 'Si no tienes suficiente hambre para comer una manzana, no tienes nada de hambre').
Estos mensajes pueden hacer que un joven sienta que su valor depende de su peso, talla de ropa o apariencia, en lugar de un aspecto intrínseco de su personalidad y carácter, dice Miller. Con el tiempo, esto puede promover la inseguridad e incluso los trastornos alimentarios, explica.
Cómo manejar una mamá almendrada
Puede ser útil comprender que las mamás almendradas generalmente no se dan cuenta de que están haciendo algo malo o dañino. La mayoría de los padres tienen un enfoque muy benévolo e imponen lo que creen que es verdadero y saludable, dice Miller.
Un padre o figura de autoridad a menudo repite lo que ellos les enseñaron cuando eran niños o lo que han adquirido en la experiencia durante sus años más jóvenes, explica. En otras palabras, las madres almendradas a menudo no tienen mala voluntad: son víctimas de la cultura de la dieta y honestamente creen que lo que dicen es útil. Pero aun así, puede haber una desconexión entre lo que creen y la realidad.
Si tienes una mamá almendra en tu vida, es posible establecer límites que protejan tu propio bienestar mental. Miller sugiere comenzar abordando los comentarios en el momento diciendo algo como: Realmente aprecio que quieras ayudarme con esto, pero encuentro que cuando dices estas cosas, realmente hiere mis sentimientos o me hace sentir [completa el espacio en blanco].
Si la persona sigue con el mismo comportamiento, puedes reforzar ese límite diciéndole: Así es como me siento, esto hiere mis sentimientos y necesito que pares, dice Miller.
Si siguen haciendo el mismo tipo de comentarios, el tercer paso es establecer una consecuencia, dice Millers. Puedes decir: 'Necesito que dejes de hacer eso, y si no lo haces, me alejaré o me alejaré de la situación'.
Luego, haces lo que dijiste: si vuelven a hacer un comentario similar, sigues la consecuencia. Es probable que esto le resulte muy incómodo, reconoce Miller. Pero recuerda: tus acciones no están destinadas a darle una lección a esta persona; están destinados a proteger su salud mental.
Estas conversaciones pueden ser estresantes y tensas, pero a menudo no hay mucho que se pueda hacer para cambiar el comportamiento o la forma de pensar de los padres, debido a una dinámica de poder desequilibrada, dice Miller. 'Lo único que un niño puede hacer es mantener sus límites, porque aunque es muy poco probable que un niño cambie el sistema de creencias de sus padres, tener límites personales le permitirá una mayor autonomía para desafiar las verdades que sus padres podrían haberle impuesto. '
Trate de abordar estas conversaciones con el mayor respeto y calma posible, sugiere Miller. Cuanto más sensato seas, mejor te sentirás después, incluso si la persona con la que estás hablando no responde bien. (Aunque, con suerte, explicar seriamente cómo te afectan sus acciones y palabras hará que comprendan de dónde vienes y trabajen para cambiar, ya que la mayoría de tus seres queridos no quieren lastimarte).
El humor también ayuda. Esta es una de las razones por las que el meme de la mamá almendra ha sido tan popular en TikTok. Reírse de una experiencia y darse cuenta de que no es el único que la ha vivido puede ser increíblemente empoderador y ayudar a eliminar la vergüenza de la ecuación. Lo ridículo es su comportamiento, no el tuyo.
Cómo manejar su propia relación con una alimentación saludable
El camino de cada uno hacia la imagen corporal y la alimentación saludable es único, pero el diálogo interno positivo es crucial, dice Miller. Es difícil no internalizar las palabras y opiniones de las personas que nos rodean, especialmente si son padres u otra persona en una posición de autoridad sobre nosotros cuando éramos jóvenes. Pero usted sabe lo que es saludable para usted y puede combatir los mensajes negativos sobre el peso, la alimentación o el ejercicio recordándose a sí mismo que lo que le dicen no es cierto y repitiéndose frases afirmativas.
Otra gran opción es trabajar con un dietista o nutricionista registrado. El conocimiento es poder, y recomiendo encarecidamente que cualquier persona que esté luchando con su imagen corporal o con una madre almendrada acuda a un nutricionista para conocer realmente los hechos, dice Miller. Un experto lo guiará sobre las necesidades individuales de su cuerpo y le enseñará la verdad sobre los hábitos alimentarios saludables. (Dicho esto, algunos nutricionistas predican mitos poco saludables sobre la alimentación y la nutrición, así que asegúrese de examinar cuidadosamente sus opciones antes de hacer una selección).
Finalmente, Miller sugiere trabajar para abordar la alimentación y el fitness de la manera más neutral posible. Trate de prestar atención a cuándo etiqueta los alimentos como buenos o malos y cuestione esas etiquetas por considerarlas arbitrarias. Las galletas no son intrínsecamente malas y las zanahorias no son intrínsecamente buenas. En lugar de eso, reconoce cómo te hacen sentir los alimentos y encuentra qué alimenta tu cuerpo, porque al final del día, sabes qué es lo mejor para ti.
