No es necesario que contabilices cada hora de tu día, pero una rutina diaria puede ayudarte a optimizar tu día, aliviar y prevenir el estrés y mantenerte concentrado y organizado. Si su agenda se ha visto alterada y se despierta a diferentes horas cada día, olvidando o saltándose los entrenamientos por completo y necesita más estructura, un horario definitivamente le ayudará. Si eres culpable de comprar agendas y calendarios con la intención de usarlos pero nunca lo haces, considera la posibilidad de digitalizarte con la nueva aplicación Routines by Care/of.
Esta aplicación gratuita le permite crear una rutina diaria, rastrea qué tan consistente lo hace sentir cada tarea y luego le brinda comentarios sobre cómo su rutina afecta su estado de ánimo, su sueño y sus niveles de estrés a lo largo del tiempo. Si crea una rutina y se da cuenta de que era demasiado ambicioso o de que puede lograr más en un día, puede modificar la rutina para que se adapte mejor a sus necesidades.
La aplicación Rutinas tiene tres segmentos clave: objetivos, reflexión y puntuación de bienestar, que fueron diseñados para ayudarte a optimizar tu día. La función de objetivos le permite realizar un seguimiento de las actividades que realiza cada mañana y cada noche, y también le permite realizar un seguimiento de las cosas nuevas que desea probar, como estirarse durante 20 minutos, correr tres millas y leer 30 minutos antes de acostarse. Al final del día, se le pedirá que responda preguntas sobre sus niveles de energía, estrés y estado de ánimo según los objetivos que estableció para el día en la parte de reflexión de la aplicación.
En función de sus respuestas, se calculará una puntuación de bienestar que le permitirá realizar un seguimiento de su bienestar a lo largo del tiempo y descubrir qué rutinas funcionan mejor para usted. Recibirá información al final de cada semana que le brindará información basada en sus hábitos y respuestas de bienestar. Por ejemplo, cuando te duchas y desayunas por la mañana, tiendes a sentirte con más energía. Actualmente, la aplicación solo está disponible para usuarios de iPhone, pero pronto estará disponible para usuarios de Android. Si está listo para volver al ritmo, asegúrese de descargarlo de la tienda de aplicaciones.
