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No puedo llegar a mermaid fitness class ? Aún puedes hacer un poco de ejercicio inspirado en la reina del mar en casa con este movimiento de ejercicio de sirena, el Mermaid Teaser. mntstudio founder Elaine Hayes lo demuestra y lo descompone.
Este movimiento oblicuo desafía tu coordinación y equilibrio, dijo Elaine. '¡La clave de este movimiento es ir despacio y respirar! Imagina un momento 'TA-DA' cuando llegas a la cima (piensa en levantar el pecho con orgullo).' Aquí se explica exactamente cómo hacerlo:
- Acuéstese del lado de su vehículo con el brazo derecho extendido frente a usted y el brazo superior junto a la oreja. Incline las piernas ligeramente hacia adelante y apriete la parte interna de los muslos.
- Inhala para prepararte. Mientras exhalas, rueda sobre tu glúteo derecho mientras levantas el pecho y las piernas.
- Lleve su brazo izquierdo hacia sus pies.
- Inhale para volver a bajar de la misma manera que subió, recostándose con cuidado de costado.
- Repita en el segundo lado. Esto completa una repetición.
Algunos consejos más de Elaine: 'Para modificar este movimiento, puedes doblar las rodillas al subir. Esto reduce la tensión en las caderas y la espalda baja. Para avanzar, levante ambos brazos a medida que inicia el movimiento.
