La icónica interpretación de Britney Spears en los MTV VMA de 2001 de 'I'm a Slave For You' volvió a ser el centro de atención esta semana con la noticia de que Doc Antle, el gato con cola de caballo de la serie de Netflix. Rey Tigre documental: en realidad fue parte del programa de Brit. Y a medida que las fotos borrosas de acción de Doc y su tigre se volvieron virales, Internet no solo se volvió loco con el cameo sorpresa, sino que también recordamos cuán épica fue la actuación de Britney, desde el disfraz en tonos de joyas (completo con anaconda) hasta sus músculos abdominales que estaban tan cincelados que casi desafiaban la lógica.
Entrenador personal certificado con sede en la ciudad de Nueva York Patricio McGrath Quedó tan inspirado al ver la actuación nuevamente que inmediatamente se puso a trabajar creando un entrenamiento central de 30 minutos en IGTV para ayudar a sus seguidores a esculpir sus abdominales, al estilo Britney. Estaba en la escuela secundaria cuando interpretó 'Im a Slave For You' en los VMA, y recuerdo estar tan hipnotizado no sólo por la producción y el vestuario, sino también por el hecho de que su cuerpo lucía tan bronceado y tonificado. Para mí, ese momento Britney siempre ha sido el epítome de la fuerza, la belleza y la confianza: ¡ella simplemente exuda confianza!' Con certificación Lagree y NASM, Patrick tampoco es ajeno a trabajar con artistas. Durante años ha entrenado a Ellie Goulding cuando la cantante viaja por Estados Unidos. Para este entrenamiento inspirado en Britney, traté de ponerme en el lugar de su entrenador en ese momento, le dijo a 247CM.
El entrenamiento se divide en cuatro partes: 'Lo preparé de modo que comencemos el calentamiento centrándonos en los abdominales transversales. Hacemos un insecto muerto, una postura hueca con el cuerpo, todos esos ejercicios de Pilates realmente clásicos que ayudan a tensar la cintura y aplanar la parte delantera del estómago, dijo.
Luego, pasa a los oblicuos. Obviamente, las líneas de sus oblicuos están muy bien definidas aquí, por lo que esta serie de abdominales incluye mucho trabajo unilateral, lo que básicamente significa trabajar un lado a la vez, dijo. 'Pasamos cinco minutos trabajando el oblicuo derecho (haciendo agarres isométricos, flexión lateral y rotación) y luego pasamos al otro lado, donde trabajamos el oblicuo izquierdo durante cinco minutos. Estos movimientos definirán mucho esas líneas y ayudarán a crear esa forma de 'V'.
También me centré en el núcleo central incluyendo abdominales de abajo hacia arriba y trabajé la pared abdominal inferior con abdominales de arriba hacia abajo, que es el abdominal estándar hacia adelante, añadió. Luego, termino el entrenamiento con un Tabata central para sudar un poco y crear también un pequeño aumento en el ritmo cardíaco.
Puede encontrar una vista previa del entrenamiento arriba, pero diríjase a Cuenta de Instagram de McGrath to find the full 30-minute Britney-inspired ab workout in the 'Live' portion of his profile. And when you're done, check out all of his at-home, equipment-free workouts, ranging from a quick 20-minute ab session to a 50-minute Megaformer class, minus the Megaformer, that is.
