Si bien la fruta es súper saludable para nosotros, llena de fibra y antioxidantes, también contiene azúcar. Aunque la fruta ofrece azúcar y fibra naturales para ralentizar la absorción en el torrente sanguíneo, su cuerpo la trata como cualquier otro azúcar. Las dietistas registradas Stephanie Clarke y Willow Jarosh de do digamos: Si bien el azúcar de la fruta se diferencia en que aporta fibra, vitaminas y minerales, demasiada azúcar en cualquier forma puede causar un fuerte aumento en los niveles de azúcar en sangre seguido de una fuerte caída.
Lo ideal es consumir sólo dos tazas o menos de fruta (o dos trozos medianos) al día. O si estás obsesionado con comer fruta fresca, elige frutas bajas en azúcar como estas seis sugeridas por un usuario de Instagram mujeres en formacomer .
La cantidad de azúcar que se muestra para cada uno se basa en una porción de 100 gramos. El kiwi, las bayas como las fresas, las moras y las frambuesas, y el pomelo, son opciones sabrosas y perfectas para el clima cálido que se avecina. Los aguacates también son bajos en azúcar, pero altos en calorías, así que tenga en cuenta el tamaño de las porciones.
Si te encanta comer fruta sin parar pero también estás tratando de perder peso, consumir plátanos, manzanas, mangos, peras y piñas podría ser la razón por la que no estás perdiendo grasa corporal. ¡Cambie a estas seis frutas y vea qué sucede!
