Lleva tus abdominales a otro nivel con esta poderosa variación que se parece más a un movimiento de todo el cuerpo que a un simple ejercicio de abdominales. Agregar el giro ejercita los oblicuos y levantar una pierna activa las fibras musculares de los abdominales inferiores. Es probable que este ejercicio le deje un agradable dolor en los abdominales al día siguiente.
Fotografía de 247 cm.
- Comience a recostarse en el suelo con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia los lados, formando una T con el cuerpo.
- Con un movimiento lento y controlado, siéntate, levanta la pierna derecha y gira hacia la derecha para llevar la mano izquierda a los dedos del pie derecho. Mantén esta posición por un momento, tirando de tus abdominales hacia tu columna.
- Ruede lentamente hacia abajo para regresar a la posición inicial y completar una repetición. Repita del otro lado.
- Haz de dos a tres series de 12 repeticiones.
