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Demi Lovato tiene que ver con esa vida en forma. La cantante superfit la lanzó recientemente
Demi originalmente comenzó su rutina de ejercicios porque no se sentía bien. Estaba cansada de sentirme letárgica y de no cuidar mi cuerpo, le dijo a 247CM. Decidí cambiar eso, así que conseguí un entrenador y comencé a hacer ejercicio. A partir de ahí se produjo un efecto de bola de nieve: ahora hace ejercicio más de seis horas a la semana, come excepcionalmente limpio y se siente significativamente mejor que antes.
Utiliza la vida saludable como una forma de cuidado personal y ama lo que su estilo de vida ha contribuido a su felicidad diaria. Creo que [el autocuidado] es como una pirámide, dijo. 'Hay tres cosas que necesitas para sentirte genial. Hay aptitud física, nutrición y salud mental.'
'Creo que es importante cuidarse emocional y físicamente, pero principalmente emocionalmente, porque si no se cuida emocionalmente, su mente puede ir a lugares oscuros. Es importante aprender a amarte a ti mismo por lo que eres y aceptarte a ti mismo, dijo.
Su rutina
Los domingos pueden ser un día de descanso para Demi, pero se esfuerza los otros seis días de la semana.
Hago ejercicio seis días a la semana y me tomo libre los domingos, dijo. 'Varios días haré una hora de cardio y varios días a la semana haré una hora de entrenamiento de fuerza. Además de eso, algunos días durante la semana hago ejercicio durante dos horas, donde hago una hora de cardio y una hora de MMA, o hago una hora de entrenamiento de fuerza y una hora de MMA, ¡pero no hago eso todos los días!'
Si no te cuidas emocionalmente, tu mente puede ir a lugares oscuros.
Demi notó que recientemente comenzó a agregar más ejercicios cardiovasculares a su rutina y se siente fantástica por ello. Siento que mi resistencia ha aumentado y puedo tener más rondas más largas cuando boxeo y cosas así.
Pero de todas las formas en que hace ejercicio, dijo: Mi entrenamiento favorito es el ju-jitsu. Me encanta entrenar ju-jitsu. Cuando estás rodando con alguien, estás constantemente pensando en movimientos de defensa o ataque, por lo que es algo meditativo en cierto modo, pero también es un gran ejercicio cuando estás entrenando, cuando realmente te estás moviendo con alguien.'
Su dieta
No como nada si no crece o si no camina, dijo, enfatizando su atracción por los alimentos naturales e integrales y una dieta absolutamente limpia. Nada de alimentos procesados, y en realidad nada de azúcar o harina refinada, ¡pero a veces me doy un capricho!
¿Las golosinas en cuestión? Chocolate y anacardos. 'Me gusta la mantequilla de anacardo, ¡cualquier cosa que contenga anacardos! Leche de anacardo. . . [y] el chocolate amargo es realmente útil cuando eres goloso. No como en restaurantes; Tengo un chef nutricionista a tiempo completo, así que como en casa y cuando estoy de viaje.'
su uniforme
El 'uniforme Demi' para el gimnasio consta de tres partes y a ella le gusta una capa extra para intensificar el sudor en cada uno de sus entrenamientos. Son un par de mallas, un sujetador deportivo y una chaqueta con cremallera, así que sudo un poco más, dijo (verás muchas de estas combinaciones en la colección de Fabletics).
Una publicación compartida por Demi Lovato (@ddlovato) el 16 de agosto de 2017 a las 7:27 a. m. PDT
Le preguntamos cuál es su pieza favorita de la nueva colección de Fabletics; spoiler, son los pantalones en la foto de arriba (Fabletics Jordana Legging, $140). Me encantan los [leggings] con la banda elástica alrededor de la cintura; creo que son súper chic y sexy. Ídem.
Su motivación
Mi parte favorita del fitness es cómo te sientes después, dijo Demi a 247CM. Ha notado un cambio drástico en su estado de ánimo y su salud mental desde que comenzó su régimen saludable, por lo que tiene sentido que quiera continuar.
Cuando finalmente estás en el gimnasio, te debes a ti mismo cuidar tu cuerpo.
Pero incluso con la mejor motivación, puede resultar complicado levantarse de la cama para hacer ejercicio. El setenta y cinco por ciento del desafío es ir al gimnasio, dijo. 'Ponerte la ropa, atarte los zapatos, ir al gimnasio...' . . pero una vez que estás allí, es mucho más fácil.
Este es su consejo: Ponte la ropa, haz lo que tengas que hacer para llegar ahí, toma un poco de pre-entrenamiento o toma un café. . . ¡sea lo que sea! Y cuando finalmente estés en el gimnasio, te debes a ti mismo cuidar tu cuerpo. Si te sientes lento o no quieres hacer ejercicio, recuerda lo bueno que le hará a tu cuerpo y lo bien que te sentirás después.'
