Antes Madelaine Petsch se aplica su lápiz labial rojo rubí para interpretar a Cheryl Blossom ríodale , le gusta incluir una buena sesión de sudor: me da energía para trabajar en lugar de cansarme por las mañanas, dice. La actriz de 26 años compartió imágenes de un entrenamiento matutino con LA Thoma Gustin , DPT, aproximadamente una hora antes de su llamada al set.
Petsch y sus compañeros coprotagonistas están filmando la quinta temporada del programa en Vancouver. Es importante señalar que, según Fecha límite , el elenco Debieron aislarse durante dos semanas antes del inicio de la producción. (y, en los gimnasios de Vancouver, la gente está limitado a sesiones de entrenamiento de una hora por día al momento de la publicación de este artículo).
A continuación, vea el entrenamiento completo de Petsch, así como un desglose de los tres circuitos en total. Está lleno de movimientos de la parte inferior del cuerpo y del core y utiliza una pelota de ejercicios, una banda de resistencia, un balón medicinal y una pesa rusa. ¡Estamos seguros de que Cheryl lo aprobaría!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch comienza con algunos movimientos de calentamiento, como salidas en plancha y estocadas hacia adelante con extensiones de brazos giratorios. La parte del entrenamiento se divide en tres circuitos. El primero consta de cuatro movimientos que realiza durante un minuto cada tres veces mediante el uso de un balón medicinal y una banda de resistencia. La segunda son dos rondas de cuatro movimientos de un minuto (30 segundos lentos y 30 segundos de pulsaciones para la mayoría de ellos) usando una pesa rusa. El circuito final consta de dos rondas de cinco ejercicios (a pesar de lo que muestra la lista en el vídeo) realizados durante un minuto cada uno con una pelota de ejercicios. Luego realiza estiramientos de recuperación.
Circuito 1: Golpe de pelota con bandas y peso de 1 minuto
Circuito 1: Caminata de cangrejos con pesas y bandas de 1 minuto
Circuito 1: Sentadilla con banda y peso de 1 minuto Buenos días
Circuito 1: 1 minuto de estocada alterna con peso y banda con rotación
Ella repite este circuito tres veces en total.
Circuito 2: Sentadilla de 1 minuto
Hace 30 segundos de sentadillas lentas y 30 segundos de sentadillas pulsadas con una pesa rusa.
Circuito 2: Peso muerto ruso de 1 minuto
Ella no los divide en peso muerto lento y pulsante.
Circuito 2: Sentadilla de 1 minuto
Hace 30 segundos de sentadillas de sumo lentas y 30 segundos de sentadillas de sumo pulsantes con una pesa rusa.
Circuito 2: estocada lateral con cambio de 1 minuto
Hace 30 segundos de estocadas laterales con cambios lentos y 30 segundos de estocadas laterales con cambios pulsantes con una pesa rusa. Luego, repite este circuito dos veces en total.
Circuito 3: 1 minuto de subida
Circuito 3: 1 minuto para revolver la olla
Circuito 3: Error muerto de 1 minuto
Circuito 3: abdominales con control deslizante de rodilla de 1 minuto
Circuito 3: 1 minuto de caminata en plancha
Repite este circuito dos veces en total y luego hace estiramientos de recuperación.
