Si alguna vez ves 'Live With Kelly and Ryan', probablemente hayas visto a Kelly Ripa mostrando sus habilidades físicas en algún momento. La presentadora del programa matutino desde hace mucho tiempo no tiene reparos en saltar, bailar, estirarse y hacer burpee en el aire, y hay una razón por la que puede hacerlo todo con facilidad. Kelly hace mucho ejercicio para mantener su nivel de condición física: de cuatro a cinco días a la semana, para ser exactos, dice Anna Káiser , entrenador personal de Ripa desde hace mucho tiempo y creador de Anna Káiser Studios , un método de fitness inspirado en la danza.
Los dos han estado trabajando juntos durante 13 años y a menudo comparten fragmentos de sus entrenamientos juntos en las redes sociales. Ripa compartió recientemente su entrenamiento previo a los Oscar con Kaiser en sus historias de instagram , siguiendo al entrenador a través de una vigorosa rutina de baile cardiovascular que nos dejó sin aliento con solo mirar. Y en Nochevieja, Ripa compartió un conmovedor video de momentos entre los dos, escribiendo 'bailé hasta 2022' y agradeciendo a Kaiser y otros dos entrenadores.
¿Tienes curiosidad por saber cómo son los entrenamientos de Ripa con Kaiser? (Después de todo, tienen que ser buenos para que Ripa los repita durante tantos años). Esto es lo que debe saber sobre la rutina de ejercicios de Ripa y sus entrenamientos con Kaiser, incluido un movimiento abdominal que hará temblar su núcleo.
— Informe adicional de Victoria Messina
Rutina de ejercicios de Kelly Ripa
Después de entrenar con Ripa durante tanto tiempo, Kaiser dice que han convertido su rutina en una ciencia. El programa de Kelly alterna diariamente entre escultura, potencia, entrenamiento de intervalos de baile, yoga restaurativo y nuestro entrenamiento de pasos característico, le dice Kaiser a 247CM. Programo la combinación perfecta de resistencia muscular y potencia para asegurarme de que ella continúe manteniendo/desarrollando músculos y obteniendo la cantidad adecuada de ejercicios cardiovasculares saludables para el corazón sin sufrir fatiga suprarrenal.
Así es como podría ser una semana típica de entrenamiento para Ripa, según Kaiser:
- Comience en posición de tabla con las piernas en equilibrio sobre una pelota de estabilidad. La pelota debe estar en algún lugar entre tus muslos y tus pantorrillas. Cuanto más arriba esté la pelota sobre el cuerpo, más cerca de las caderas, más fácil será el ejercicio, añadió Kaiser.
- Manteniendo las piernas rectas, golpee el suelo con el pie derecho y vuelva a subirlo sobre la pelota. Haz lo mismo con el pie izquierdo y eso cuenta como una repetición.
- Haz 10 repeticiones. Repita durante tres series.
esculpir yoga
Sus entrenamientos se basan en las clases que ofrece Anna Kaiser Studios, que incluyen:
Kaiser dice que su objetivo es crear un programa sostenible que los mantenga inspirados y entrenando para toda la vida. No se trata de entrenar más o más duro, se trata simplemente de cambiar los entrenamientos para asegurarte de que estés constantemente desafiado y comprometido, dijo Kaiser a 247CM en 2018.
Ahora, a los 53 y 43 años, entrenamos de forma más inteligente y consciente, afirma Kaiser. 'Programo sus entrenamientos para complementar las otras actividades de su semana y aportar más energía, vitalidad y claridad a sus días.'
Cómo han cambiado los entrenamientos de Ripa a lo largo de los años
Ripa ha trabajado con Kaiser durante años, pero su rutina de ejercicios exacta ha evolucionado con el tiempo. Cuando tenía entre 30 y 40 años, realmente nos concentramos en el cardio, dijo Kaiser a Shape en 2022. Estaba haciendo muchos desafíos [de fitness] para el programa. . . y su resistencia y cardio necesitaban ser realmente fuertes.
Más recientemente, Kaiser se ha centrado en ayudar a Ripa a desarrollar fuerza, energía y endorfinas, le dijo a Shape. Estamos vigilando su monitor de frecuencia cardíaca y haciendo un seguimiento de sus métricas diariamente para asegurarnos de que obtenga exactamente la cantidad de fuerza y cardio para lo que necesita hoy, que es muy diferente de lo que era hace 12 años.
La pandemia de COVID presentó obstáculos para el dúo de entrenamiento al igual que para otros. Durante el COVID, estaba embarazada y de baja por maternidad, y mis estudios estaban cerrados debido al cierre del gobierno, le dice Kaiser a 247CM. 'Kelly se tomó el tiempo para probar muchos otros entrenamientos virtuales y, cuando volvimos a estar juntos un año después, estaba muy descondicionada y sentía que nunca volvería a estar donde estaba antes de la pandemia. Así que comenzamos lentamente, volviendo a hacer nuestros entrenamientos y solo nos concentramos en la fuerza tres veces por semana. Después de un par de meses, agregamos algo de cardio de bajo impacto y ahora, dos años después, está más fuerte y en forma que nunca.
Por qué Ripa se queda con Kaiser
Kaiser dice que le encanta trabajar con clientes a largo plazo como Ripa, porque le permite a ella y a su personal crear relaciones significativas con ellos y comprender realmente lo que necesitan para prosperar, le dice a 247CM. Tenemos la oportunidad de apoyarlas en las diferentes fases de sus vidas (embarazo, posparto, menopausia, etc.) y celebrar los momentos juntos.
Y la magia de su combinación de ejercicios es lo que los hace volver. La mayoría de los clientes acuden a nosotros después de probar tantos entrenamientos diferentes y no sentir o ver los resultados que buscan o sentirse como si fueran un cuerpo más en una habitación abarrotada, dice Kaiser. En Anna Kaiser Studios, tienden a quedarse porque continúan siendo desafiados, inspirados y motivados para seguir fortaleciéndose, dice.
Al mirar los videos de Ripa y Kaiser sobre sus entrenamientos, la energía es contagiosa. En un mundo donde el fitness puede ser algo demasiado serio, el método de Kaiser parece francamente divertido. Ella también señala eso para crear un ambiente que los clientes aman y al que quieren seguir regresando: La energía positiva y adictiva en los estudios y el apoyo de una comunidad de mujeres que realmente se apoyan entre sí.
Ejercicio básico de Kelly
Cuando charlamos con Kaiser en 2018, no pudimos resistirnos a preguntarle sobre los entrenamientos básicos de Ripa, y la entrenadora amablemente compartió con nosotros su ejercicio abdominal favorito. A continuación se muestra paso a paso cómo hacerlo en casa:
Kaiser admitió que la secuencia es muy dura, lo que explica por qué Ripa tiene un núcleo tan fuerte. 'Tienes que intentar no dejar que las caderas ni los hombros se muevan. Quieres mantener todo lo más quieto posible, dijo. (BRB, comprando una pelota de ejercicios).
Los entrenamientos de Ripa fuera del gimnasio
Además de los entrenamientos de Kaiser, Ripa también corre en Central Park varias veces a la semana, dijo Kaiser a Shape. Además, se mantiene activa con su familia, ya sea escalada de roca o esquiar con su marido, Mark Consuelos.
Diseño la semana [de entrenamientos] en torno a sus otras actividades para asegurarme de que encontramos el equilibrio adecuado, le dice Kaiser a 247CM.
Cómo probar más entrenamientos de Kaiser
Si este avance te ha interesado, hay una gran noticia: Kaiser's Anna Káiser Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
Kaiser, quien también trenes Shakira y Alicia Keys, también comparte entrenamientos regularmente en sus plataformas de redes sociales, como el entrenamiento básico aquí.
