Mientras conversábamos con una amiga, nuestra conversación pasó del entusiasmo por una novia que estaba embarazada de su primer bebé a cómo andar en bicicleta ha despegado por completo mientras la gente pasa más tiempo en casa. Mientras hablaba en bicicleta, las dos mitades de nuestra conversación chocaron en mi cerebro y le pregunté: '¿Puedes andar en bicicleta cuando estás embarazada?' Ninguno de nosotros sabía realmente la respuesta; por un lado, parecía un '¿Por qué no?' tipo de investigación, pero por otro lado, no estaba convencida de que no hubiera ningún riesgo al salir a dar un paseo mientras estaba embarazada, especialmente en el tercer trimestre.
me acerqué a Dr. Lucky Sekhon , MD, especialista en fertilidad y ginecólogo obstetra certificado, quien aclaró algunos de los riesgos asociados con andar en bicicleta durante el embarazo. Continúe desplazándose para obtener más información, pero como siempre, asegúrese de consultar a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud durante su embarazo.
¿Existe algún riesgo asociado con andar en bicicleta durante el embarazo?
Si bien andar en bicicleta durante el embarazo no es necesariamente un riesgo en sí mismo, el Dr. Lucky dice que hay que tener en cuenta ciertos problemas o vulnerabilidades potenciales. Por ejemplo, en el primer trimestre, cuando las náuseas y los mareos son más comunes, perder el equilibrio es un riesgo potencial.
'Es importante tener cuidado y escuchar a su cuerpo y, si se siente mareado, dejar de hacer lo que está haciendo. Las formas de prevenir esto son mantenerse hidratado y asegurarse de no conducir con el estómago vacío, dijo el Dr. Lucky a 247CM. 'Además, los niveles altos de progesterona pueden hacer que los ligamentos estén más laxos, lo que puede hacer que uno sea más propenso a desgarros o distensiones de músculos y/o ligamentos. Es importante reducir la intensidad o detenerla si comienza a sentir esta tensión y estirar con cuidado antes y después de hacer ejercicio en bicicleta.'
En el tercer trimestre, hay una serie de actividades típicas que se vuelven más riesgosas simplemente porque el centro de gravedad se ha desplazado, lo que afecta el equilibrio y aumenta el riesgo de caídas. Su creciente bulto puede hacer que sea incómodo andar en bicicleta donde necesita inclinarse hacia adelante para alcanzar el manillar. El Dr. Lucky añadió: Es imperativo minimizar el riesgo de caídas, especialmente al final del segundo y tercer trimestre, ya que un traumatismo o impacto directo en el abdomen podría desalojar la placenta y causar una hemorragia peligrosa.
Aunque salir a dar un paseo ligero en bicicleta parece un riesgo bastante bajo, especialmente para aquellas en el primer y segundo trimestre, la orientación con respecto a cualquier actividad física depende en gran medida del nivel de condición física inicial de cada uno antes del embarazo. Por ejemplo, llevar a sus hijos en un remolque para bicicletas o en un asiento para bebés. Todavía andas en bicicleta, pero con peso adicional y un producto que se extiende fuera del cuerpo de la bicicleta, lo que podría afectar el equilibrio.
Para alguien que hacía ejercicio con regularidad o andaba en bicicleta con un asiento para bebé o un remolque con frecuencia antes del embarazo, probablemente sea seguro y correcto continuar con este nivel de actividad, dijo el Dr. Lucky. Si la paciente no hizo esto anteriormente, el embarazo temprano no es el momento de estresar físicamente el cuerpo y correr el riesgo de lesionarse y sería mejor aumentar lentamente el peso que se está levantando o el nivel de resistencia/intensidad para cualquier entrenamiento.
Si desea mantener algún tipo de rutina de ciclismo durante el embarazo, la Dra. Lucky compartió que una bicicleta estática podría ser una mejor opción. Puede ser más seguro y con menos riesgo de caída, ya que no hay golpes inesperados ni riesgos de patinar sobre el pavimento o la grava.
