Cortesía de Chandler Plante
Cortesía de Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' la clase ' — y el fundador, Taryn Toomey , empieza a hablar de liberación, ya me siento incómodo.
En esencia, The Class repite un movimiento singular durante toda la canción, generando calor en el cuerpo y luego te pide que observes lo que surge. A medida que comienzas a moverte (con ejercicios como sentadillas o saltos de tijera), el profesor te guía para que tomes conciencia de tu movimiento, dice Natalie Kuhn , Codirector ejecutivo anteriormente colaboró con The Class en 2021 para el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, e incluso llevó a The Class a su reciente lanzamiento de Athleta en enero.
Crear conciencia es una cosa, pero como señala Toomey antes de sumergirse en la programación, el verdadero desafío es decidir si hay alguna tendencia que esté dispuesto a liberar. Sinceramente, no estoy seguro. Pero tengo la suficiente curiosidad como para intentarlo y me concentro en uno de los mantras de Toomey para ayudar, repitiendo después de ella: Muéstrame.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
En lo que termina siendo una de mis partes favoritas de The Class, se nos anima a movernos libremente durante toda la canción. Me inspira el silencioso absurdo de todo esto, brincando por mi sala de estar y bajándolo de una manera que (aunque sea inexplicable) me trae una gran alegría.
Después de este primer movimiento, nos detenemos para observar y noto que mi corazón se acelera, pero el resto de mi cuerpo no me habla todavía. Quizás ella no tenga nada que decir.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Vale la pena mencionar que el sonido es un componente importante de The Class. Toomey nos guía a través de sonidos profundos y guturales desde la raíz, que, según ella, actúan contra la tensión y muestran la voluntad de evolucionar. Supongo que los sonidos también están destinados a ayudarnos a mantenernos en sintonía con nuestros cuerpos, sirviendo como otro acto de liberación. Es interesante que, incluso estando solo en mi sala de estar, todavía me siento un poco avergonzado.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Ira, Taryn , respondo.
Cortesía de Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Dejar ir es incómodo, como reconoce Kuhn, pero eso no lo hace imposible. A casi todo el mundo le cuesta dejarse llevar, le dice a 247CM. 'Todos crecemos con diferentes maneras de querer sentirnos seguros, vistos, protegidos y amados, y esos mecanismos se convierten en apegos. Entonces, cuando alguien dice: 'Oh, déjalo ir', para algunos se siente como si te acabaran de pedir que soltaras tu balsa salvavidas en medio del océano.'
la clase is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but la clase gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Para mí, eso vale cada burpee.
