Fotografía de 247 cm.
Fotografía de 247 cm.
El abdominal en V oblicuo, a veces llamado 'crunch de sirena', fortalece y tonifica la cintura al apuntar a los oblicuos, los músculos abdominales a cada lado del recto abdominal (¡esa zona del abdomen en el medio!). Así es como se hace:
- Acuéstese sobre su lado derecho con su mano izquierda detrás de su cabeza y su mano derecha en el suelo.
- Presione hacia abajo con la mano derecha mientras levanta las piernas rectas del suelo y lleva el torso hacia las piernas.
- Vuelve a bajar al suelo con control. Esto completa una repetición. Asegúrate de hacer repeticiones iguales en cada lado.
