cuerpo de playa
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Si has oído hablar de 80 Day Obsession de Beachbody y has visto las asombrosas transformaciones y estás inspirado para probarlo, aquí tienes una descripción general y una reseña de el programa . 80 Day Obsession implica seis entrenamientos en video transmitidos por semana (que varían de 30 a 60 minutos), con un día de descanso, por lo que el programa tarda 13 semanas en completarse. Cada entrenamiento se basa en el anterior, con el objetivo de ayudarte a fortalecerte y adelgazar.
Con mi experiencia en CrossFit, quería ver cómo se comparan estos entrenamientos de 80 Day Obsession. Me comprometí a hacerlos durante una semana, así que sigue leyendo para ver lo que pensé. Y aunque no hice los planes de alimentación junto con los entrenamientos, sigue leyendo para conocer los dos planes de alimentación que puedes seguir para que el programa sea aún más efectivo.
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¿Qué es la obsesión de 80 días?
Diseñado por la entrenadora superestrella de Beachbody, Autumn Calabrese, 80 Day Obsession incluye 80 días de entrenamientos en video diarios únicos y tarda 13 semanas en completarse. Cada entrenamiento se basa en el día anterior para ayudarte a fortalecerte cada día. También se incluye un plan de alimentación, pero no lo seguí para este experimento de una semana.
Los entrenamientos en vídeo se transmiten en streaming, por lo que puedes verlos en cualquier lugar donde tengas Internet. Tienen una duración de 30 a 60 minutos y la mayoría tienen un promedio de 45 a 60 minutos, por lo que podrás hacer un buen entrenamiento sin tener que dedicar mucho tiempo. Harás ejercicio seis días a la semana (de lunes a sábado), seguido de un día de descanso (domingo). 80 Day Obsession se enfoca en ayudarte a tener abdominales más delgados y definidos y un trasero esculpido, pero en realidad trabajarás (y transformarás) todo tu cuerpo. ¡Dulce, hagamos esto!
Costo de la obsesión de 80 días
El costo es mucho más económico que CrossFit. Por una membresía ilimitada de seis meses en mi gimnasio, pago $895 ($149,20 por mes) y tengo acceso a todos los equipos. Una membresía de Beachbody On Demand de seis meses cuesta $78 ($13 por mes). Por supuesto, necesitas comprar mancuernas (pueden ser costosas y probablemente necesitarás tres pares de mancuernas livianas, medianas y pesadas). También necesita los bucles de resistencia ($15), los toboganes de fuerza ($30) y el rodillo de espuma ($30), por lo que suma al menos $100 adicionales. Pero 80 Day Obsession sigue siendo mucho menos costoso.
Planes de alimentación de 80 Day Obsession: Ultimate Portion Fix y 2B Mindset
Puedes elegir entre dos planes de alimentación diferentes para acompañar los entrenamientos de 80 Day Obsession: Ultimate Portion Fix y mentalidad 2B — simplemente elige el programa que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.
Solución definitiva de porciones
Este es el programa con pequeños recipientes codificados por colores que te enseña a controlar las porciones de todas tus comidas. Cada color representa un tipo diferente de alimento: el verde es para las verduras, el morado es para las frutas, el rojo es para las proteínas, el amarillo es para los carbohidratos, el azul es para las grasas saludables, el naranja es para las semillas y aderezos saludables, y las cucharaditas se usan para el aceite y la mantequilla de nueces. Hay cierta flexibilidad con esta dieta si es necesario, como una opción vegana.
Mentalidad 2B
Diseñado por la dietista registrada Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset es un plan de alimentación flexible para bajar de peso que le permite comer mayores volúmenes de alimentos para sentirse satisfecho. En realidad, el programa se basa en lo que hizo Muhlstein para perder 100 libras. Aprenderá sus estrategias alimentarias comprobadas para superar la alimentación emocional y sin sentido y poder perder peso. En este programa no se pueden medir ni contar.
Entrenamientos y equipo necesarios de 80 Day Obsession
Con mi experiencia haciendo crossfit tres o cuatro veces por semana durante más de cuatro años, quería ver cómo se comparaban los entrenamientos de 80 Day Obsession. ¿Serían tan intensos y efectivos para desarrollar fuerza? ¿Me dejarían tan dolorido e inspirado? ¿Cambiaría mi obsesión por el CrossFit por la obsesión de 80 días? Seguí la primera semana de entrenamientos en video:
Lunes: Núcleo corporal total de 60 minutos
Martes: Botín de 60 minutos
Miércoles: Cardio básico de 40 minutos
Jueves: AAA de 49 minutos (Brazos, Abdominales y Culo)
Viernes: Piernas de 46 minutos
Sábado: Flujo cardiovascular de 31 minutos
Domingo: Rollo y liberación de 19 minutos
Equipo necesario: tres juegos de mancuernas (ligeras, medianas y pesadas), un juego de tres Bucles de resistencia ($15), Diapositivas de fuerza ($30), y un Rodillo de espuma ($30)
Bucles de resistencia De $15 $15 en teambeachbody.com Diapositivas de fuerza De $30 $30 en teambeachbody.com Rodillo de espuma De $30 $30 en teambeachbody.com 
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Revisión de entrenamientos de 80 días de obsesión
Después de hacer CrossFit con regularidad durante casi cuatro años, estar acostumbrado a levantar pesas pesadas y hacer entrenamientos muy intensos, me sorprendió gratamente lo difíciles que son estos entrenamientos de 80 Day Obsession. Tuve que probar algunos ejercicios nuevos, usar equipos que normalmente no uso, concentrarme en más repeticiones con menos peso y hacer más ejercicios plyo y cardiovasculares. Fue un cambio divertido de ritmo y escenario ya que hice todos estos entrenamientos solo en casa.
Revisión de entrenamientos de 80 días de obsesión: Pros
Realmente no podría superar la comodidad de poder hacer los entrenamientos en casa en cualquier momento del día. Pude hacer ejercicios antes de que los niños se despertaran o después de acostarse. Como solo fueron 60 minutos como máximo, me ahorré un montón de tiempo en comparación con la media hora que me lleva conducir hasta mi box de CrossFit, hacer el entrenamiento de una hora y el viaje de media hora a casa.
El estilo de entrenamiento enérgico, positivo y alentador de Autumn Calabrese fue muy motivador. Ella es divertida pero también dura, y eso me inspiró a esforzarme, a pesar de que estaba haciendo ejercicio solo. También me encantó que usáramos bandas de resistencia y controles deslizantes (¡estos eran mis favoritos para los ejercicios abdominales!), que rara vez uso en mis entrenamientos de CrossFit, y me hizo darme cuenta de que ambos son excelentes equipos para tener en el gimnasio de mi casa.
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Revisión de entrenamientos de 80 días de obsesión: Cons
¡Extrañé mi gimnasio! Aunque Autumn es optimista y sentí que tenía a mi propio entrenador personal haciendo ejercicio en el sótano conmigo, de ninguna manera se compara con la energía y el impulso interior que tengo cuando entreno con mis compañeros de CrossFit. Definitivamente no me esforcé tanto como lo hago en mi gimnasio.
Aunque los entrenamientos fueron desafiantes y al día siguiente me quedé resoplando y dolorido, no fueron tan intensos como los entrenamientos de CrossFit, y eso no me gustó. Aunque los entrenamientos de 80 Day Obsession se vuelven cada vez más difíciles, nada se compara con sostener una barra, escalar una cuerda o usar un remo.
Tampoco me gustaban los seis días seguidos de entrenamiento, a pesar de que se centraban en diferentes partes del cuerpo, con un día de descanso. Prefiero mi horario de CrossFit de domingo, lunes, jueves de descanso activo y martes, miércoles, viernes y sábado de ejercicio.
I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.
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¿Renunciaré al CrossFit por 80 Day Obsession?
No se puede negar que 80 Day Obsession es un programa espectacular. Es sorprendente que las 13 semanas de entrenamientos estén todas planificadas y sean fáciles de seguir. Es asequible, conveniente, inspirador y eficaz. Cualquiera que siga este programa probablemente se sentirá más fuerte al final. también es popular en las redes sociales , por lo que seguir a otras personas que están haciendo 80 Day Obsession puede ser motivador y ayudarte a seguir con el programa durante los 80 días completos.
Con that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .
¿Qué puedo decir? Me encanta el dolor de los entrenamientos intensos que me dejan tan sin aliento y dolorido que me hacen sentir más vivo, con más energía y más yo mismo. Pero lo más importante es que estoy agradecido por la comunidad de CrossFitters y mis entrenadores que me inspiran a esforzarme mucho todos los días. Y eso bien vale el costo extra y el tiempo extra.
La razón principal por la que amo CrossFit es que el objetivo no es transformar tu cuerpo, perder peso, esculpir un trasero o conseguir abdominales marcados (te haces una idea). La atención no se centra en cómo te ves, sino en lo que puedes hacer. No cuánto pesas, sino cuánto puedes levantar. No qué tan rápido puedes perder peso, sino qué tan rápido puedes hacer 100 bolas de pared.
Para alguien que ha luchado contra la tontería de la imagen corporal, las dietas y la pérdida de peso, CrossFit ha sido como una terapia para mí. Ha mejorado mi salud mental y me ha hecho enamorarme de mi cuerpo por sus capacidades, no por su apariencia. Me siento más inspirado, más realizado y más feliz de haber encontrado CrossFit, y por eso siempre estaré obsesionado.
