Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
Como escritor sobre salud y fitness, estoy dispuesto a comprobar las últimas tendencias de mi mundo. Hace dos años, CrossFit seguía ganando popularidad, así que tomé uno para el equipo y me inscribí en el entrenamiento en rampa de un mes de duración que se requiere para poder tomar clases regulares de CrossFit. Correr y hacer yoga eran mi obsesión en ese momento, así que me dirigí al experimento pensando que mi ángulo sería algo así como: Probé CrossFit y fue la cosa más estúpida que jamás haya existido. Pero en esas primeras semanas, me di cuenta de que todas mis suposiciones estaban equivocadas. Y lo creas o no, he aprendido mucho sobre mí durante mi tiempo en el box.
Durante los últimos dos años, CrossFit ha cambiado mi vida de muchas maneras. No soy la misma persona que era hace dos años y estoy muy agradecida de haber dado el salto, haber salido de mi zona de confort y haberlo probado. Descubrí por qué la gente está tan obsesionada con CrossFit y ahora yo también lo estoy. Sigue leyendo para aprender todo sobre los altibajos que experimenté durante mi viaje de dos años en CrossFit.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Después de 1 mes
Al entrar a Champlain Valley CrossFit por primera vez, ¡estaba muy nervioso! Nunca antes había hecho ejercicio en un gimnasio, nunca había levantado una pesa rusa o una barra y estaba tan nervioso que iba a ser muy malo en eso. Todos allí parecían tan delgados y musculosos, y yo no; pero pronto aprendí que no importaba. Los entrenadores y compañeros del gimnasio fueron muy serviciales, alentadores y solidarios, y durante ese primer mes, comencé a sentir que el gimnasio era mi nuevo lugar favorito.
Después de completar la rampa de acceso de un mes, donde aprendes los conceptos básicos importantes sobre ejercicios y forma, me comprometí a un mes de clases, de lunes a viernes, a las 5:45 a. m. Después de sumergirme por completo en CrossFit, me enamoré porque ofrecía muchos beneficios. Mi peso bajó, especialmente la grasa de mi abdomen, y tenía más brazos definidos, muslos más tonificados y un trasero más alegre (mi esposo incluso lo notó). Me sentí con más energía, más fuerte y más segura debido a todos los desafíos físicos y mentales que enfrenté.
Decidí inscribirme en una membresía ilimitada de un año para poder seguir asistiendo cinco días a la semana. Si me sentí tan bien después de solo un mes, no podía esperar a ver qué me depararían los próximos meses.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Después de 6 meses de CrossFit
Compartir con el mundo las fotos de mi progreso después de seis meses fue difícil. Cuando comencé mi viaje en CrossFit para estar completamente definido, estaba convencido de que después de seis meses tendría increíbles fotos de transformación para compartir. Definitivamente mi cuerpo no se veía tan delgado y esculpido como esperaba.
Al principio me enojé mucho con CrossFit. Estaba haciendo ejercicio cinco días a la semana, levantándome a las 5 a.m., rompiéndome el trasero haciendo un millón de burpees y comiendo limpio y mi cuerpo no se acercaba a donde quería que estuviera. Todavía tenía mi barriga de bebé, y de hecho gané peso y mis músculos crecieron. Estaba más gorda por todos lados e incluso mis sujetadores deportivos se sentían más ajustados. ¡CON!
También estaba experimentando beneficios sorprendentes. Me estaba volviendo mucho más fuerte y mejorando cada semana. ¡Incluso subí una cuerda de 15 pies, hice mi primera dominada y logré mi primera flexión de manos! Me sentía con más energía, más confianza y más feliz, todo lo cual se extendió a mi vida, mi trabajo y mis relaciones. Me di cuenta de que el progreso puede haber sido lento, pero aún así era progreso, así que seguí así.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Poco menos de 1 año de CrossFit, después de 3 meses de ayuno intermitente
Alrededor de mi octavo mes de hacer CrossFit, sentí que necesitaba mejorar más mi dieta. Los entrenamientos matutinos me daban mucha hambre, y una vez que llegué a casa y comencé a comer a las 7 a.m., me encontré comiendo todo el día. Los números en la báscula estaban subiendo, y no era por el crecimiento de mis músculos. Comencé el ayuno intermitente y, a los tres meses de comer desde el mediodía hasta las 7 u 8 p. m., pude adelgazar.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
lo que comí
El ayuno intermitente fue un poco difícil al principio porque definitivamente tenía hambre a las 9 o 10 a. m. Poco a poco fui avanzando hasta esperar hasta el mediodía para mi primera comida del día y, después de unas semanas, mi cuerpo se acostumbró. También descubrí que dejar mi última comida a las 7 p.m. evitó la hinchazón y me ayudó a dormir mejor, lo que mejoró mi rendimiento en CrossFit. Estaba logrando relaciones públicas tanto en sentadillas delanteras como traseras, corría más rápido y podía subir de peso con mancuernas.
lo que comí
A continuación se muestra un ejemplo de la comida necesaria para un día:
Sigo una dieta basada principalmente en plantas y alimentos integrales, pero como huevos un par de veces al mes (de las gallinas del patio trasero de mi amigo). Mi estómago se hincha fácilmente, por eso no bebo alcohol y limito mi consumo de azúcar, carbohidratos refinados y cereales integrales, lo que ayuda enormemente. También bebo entre 80 y 100 onzas de agua al día.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Después de 1 año de CrossFit
Alcanzar esa marca de un año fue un gran logro. Todos los beneficios que había estado experimentando continuaron y me sentí muy agradecida por la fuerza interior y la confianza que sentía todos los días en el gimnasio y en mi vida.
El mayor beneficio absoluto fue la libertad que sentí de los constantes pensamientos negativos que solía tener sobre mi cuerpo, de tratar siempre de perder peso y estar más delgado y tonificado. De pensar incesantemente en la comida: qué debería comer, qué no debería comer, sentirme mal cuando comía demasiado y preocuparme por cuándo iba a encajar en mi próximo entrenamiento. Y lo que estaba haciendo no funcionaba en absoluto (¡que te jodan, entrenamiento de maratón!), así que fue una sensación increíble esforzarme y realmente ver resultados. ¡Decidí registrarme para obtener una membresía por segundo año para poder lograr más objetivos!
Después de 1 año y 9 meses de CrossFit
La vida continuó en la tierra del CrossFit y, a medida que gané más confianza en mí mismo como atleta, decidí dar el paso y me inscribí en mi primera competencia de CrossFit, el CrossFit Open, de febrero a marzo de 2018. Una vez a la semana, durante cinco semanas, te juzgaban por un entrenamiento agotador. Superé el miedo a competir en público, hice relaciones públicas con mi peso muerto, hice 24 dominadas (cuando antes solo había podido hacer dos) y lo más importante fue ver a mi familia, especialmente a mi hija, animándome desde la barrera.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Después de 2 años de CrossFit
Después del CrossFit Open, en abril, cuando el clima empezó a calentarse, me inspiré para correr más al aire libre. Terminé sufriendo una lesión en la rodilla que me obligó a tomarme un pequeño descanso del CrossFit y del running. Fui aproximadamente una vez a la semana durante los siguientes meses, caminé mucho y hice yoga, fui a un fisioterapeuta y me tomé tiempo para curarme.
Aproximadamente un mes antes de cumplir los dos años, volví dos o tres veces por semana y modifiqué lo que necesitaba. Mi rodilla no estaba al 100 por ciento, pero estaba llegando allí. Por mucho que fuera un asco tomar un descanso de esos intensos entrenamientos y de mi familia CrossFit, me hizo darme cuenta de que CrossFit siempre estaría ahí para mí.
247CM Fotografía / Jenny Azúcar
Lecciones de vida de CrossFit
Durante mi viaje de dos años, aprendí que soy más fuerte de lo que creo y que tengo la capacidad de superar mi zona de confort. Aprendí que me gusta mucho cómo se siente una barra en mis manos, que en realidad soy un poco competitivo y que cuando hago CrossFit con regularidad, me siento mejor.
Como mujer que ha luchado con problemas de imagen corporal toda su vida, se me llenan los ojos de lágrimas al pensar que, gracias a CrossFit, no estoy obsesionada con la cantidad de libras en la báscula, sino que ahora estoy más preocupada por la cantidad de libras que puedo levantar. ¡Es un gran avance! Y como madre de una hija, me encanta poder dar el ejemplo y mostrarle lo maravilloso que es para una mujer ser fuerte.
Estoy emocionado de ver lo que nos depara el próximo año, de lograr más objetivos (ganar músculo, ejercicios locos y complejos, ¡voy por ti!) y seguir fortaleciéndome.
