Hablemos de tu núcleo por un momento: probablemente necesite ser más fuerte. Necesitas un núcleo fuerte para casi todas las actividades. , desde correr hasta bailar, desde yoga hasta levantar objetos pesados. Este sencillo entrenamiento es una excelente manera de comenzar a desarrollar fuerza; también es excelente para principiantes. Y repasemos: tu core es más que tus abdominales. Así es, también son los músculos de la espalda, junto con los glúteos (tanto el glúteo máximo en la parte posterior de la pelvis como los glúteos a los lados de la pelvis).
Fotografía de 247 cm.
Haga clic aquí para obtener una versión imprimible. Puedes leer más sobre los movimientos aquí.
