Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
No soy de los que comparten selfies después del entrenamiento en las redes sociales, porque la única vez que lo hice, un montón de personas comentaron: '¿Qué te pasa en la cara?' y '¿Estás bien?' Mi cara se pone increíblemente roja y permanece así por un tiempo después de hacer ejercicio, especialmente en el verano. Es muy divertido ir a algún lugar como el supermercado después de un intenso entrenamiento de CrossFit y que la gente lo mire dos veces. Una compañera mamá me dijo: 'Mi cara también se pone así', lo que me hizo sentir mejor. Entonces, ¿cuál es el trato? ¿Es malo si tu cara se pone roja después de hacer ejercicio?
¿Qué causa la cara roja al hacer ejercicio?
El dermatólogo Rick Woodin, MD, de ZO Skin Health Reino Unido , me aseguró que 'si tu cara se pone roja brillante u oscura cuando haces ejercicio, es una respuesta normal a la actividad física'. Explicó que cuando haces ejercicio, tus pulmones trabajan más para darle más oxígeno al torrente sanguíneo y tu frecuencia cardíaca se acelera para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Se produce vasodilatación, que es cuando los vasos sanguíneos y los poros de la piel se ensanchan para llevar oxígeno a los músculos, y esto hace que la cara se enrojezca a medida que los capilares debajo de la piel transportan más sangre, dijo el Dr. Woodin.
En pocas palabras, cuando tienes calor, tu cuerpo redirige el calor a la piel, explicó Daniel Atkinson, médico general en el Reino Unido en Tratado.com . Los vasos sanguíneos se están dilatando y hay más sangre viajando a través de los vasos de la cara, añadió. Es solo una forma de ayudar a regular la temperatura corporal, agregó el Dr. Adarsh Vijay Mudgil, certificado en dermatología y dermatopatología (enfermedades de la piel).
¿Es malo si tu cara se pone roja cuando haces ejercicio?
Puede que tu cara luzca súper sonrojada, pero es solo un efecto secundario natural del sistema de enfriamiento interno de tu cuerpo. ¡Así que es algo bueno! El Dr. Woodin dijo que el enrojecimiento facial no es motivo de preocupación, a menos que esté acompañado de otros síntomas que puedan ser preocupantes para su salud, como deshidratación, náuseas, respiración poco frecuente y frecuencia cardíaca rápida, que pueden ser signos adicionales de que se está esforzando demasiado durante el ejercicio.
Todo el mundo debería tener cuidado con el agotamiento por calor cuando hace ejercicio en el calor, advirtió Gretchen Frieling , MD, dermatopatólogo en Boston. Dijo que hay que asegurarse de hidratarse adecuadamente antes, durante y después de los entrenamientos para prevenir la deshidratación y el agotamiento por calor.
¿Por qué no todo el mundo tiene la cara súper roja cuando hace ejercicio?
Si su tono de piel es claro, felicidades; es más probable que experimente enrojecimiento en la cara, dijo el Dr. Woodin. Esto se debe a que la pigmentación de tu piel no es lo suficientemente oscura como para cubrir el enrojecimiento. O para algunas personas que tienen un alto nivel de condición física, es posible que su cuerpo no necesite enfriarse tanto en la superficie. Kate Huether, MD, fundadora de El médico ReKovery , agregó que puedes ser más propenso a tener una tez rojo fresa si tienes más capilares en la cara o si padeces una afección de la piel como la rosácea, que empeora con el aumento de la temperatura corporal.
Sin embargo, el Dr. Woodin quiere dejar claro que tener la cara roja no significa que no estés en forma. Simplemente significa que tienes más suministro de sangre a tu cara. El cuerpo de cada persona es diferente y ésta es una reacción involuntaria e incontrolable que debe aceptarse. Así que la próxima vez que te sientas cohibido después de un duro entrenamiento, ¡no lo estés! Tómate esa selfie sudorosa y muestra con orgullo esa cara roja como una remolacha.
