Aprender cómo practicar adecuadamente técnicas de respiración o cómo conectarse a tierra es más fácil de decir que de hacer. Puede resultar difícil concentrar la mente, especialmente cuando intentas hacerlo solo. Pero, afortunadamente, no es necesario, ¡gracias a los podcasts de meditación! Dirigidos por expertos en meditación y atención plena, estos podcasts utilizan afirmaciones, meditaciones guiadas, yoga y meditación conjunta, y técnicas de respiración para ayudarle a controlar el estrés y la ansiedad.
Ya sea que prefieras meditar por la mañana o por la noche, o que solo tengas 15 minutos libres, hay un podcast y una guía de meditación para todos. Y después de escucharlo, se alegrará mucho de haber incluido uno de estos podcasts en su agitada agenda. Confíe en nosotros, estos podcasts de meditación lo ayudarán a mantenerse fresco, tranquilo y sereno. ¡Encuentra tu zen por delante!
01
'Pistas para relajarse'
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Una meditación guiada podría ayudar. 'Tracks to Relax' trabaja para 'llevar su mente y su cuerpo a un profundo estado de relajación antes de acostarse' a través de meditaciones guiadas, cuentos antes de dormir, cuidados personales y sonidos para dormir. Los episodios varían de siete minutos a una hora, y cada miércoles se lanzan nuevas entregas.
Escuche 'Pistas para relajarse' aquí.
02
'Meditación de 12 minutos'
Como su nombre lo indica, 'Meditación de 12 minutos' ofrece meditaciones guiadas semanales de 12 minutos que tienen como objetivo mejorar su atención, concentración y calma. Escuchará a un panel rotativo de expertos en atención plena que guían la meditación de cada episodio y brindan información adicional sobre el tema de esa semana. Todos los jueves se lanzan nuevos episodios.
Escuche 'Meditación de 12 minutos' aquí.
03'Meditaciones para dormir Soul Sistas'
Encuentra tu paz interior con los sonidos del podcast 'Soul Sistas Sleep Meditations'. Fue diseñado pensando en las mujeres negras e indígenas, así como en cualquier mujer de color de la diáspora, para ayudarnos a reconectarnos con nuestros estados internos de mente, cuerpo y alma a fin de hacer la transición a un estado mental de paz y prepararlos para dormir.
Escuche 'Meditaciones para dormir de Soul Sistas' aquí.
04
'Meditación de atención plena'
Si aprecias las artes o buscas iniciarte en un nuevo tipo de podcast de meditación, escucha 'Mindfulness Meditation'. Patrocinado por el Museo de Arte Rubin, el podcast semanal presenta meditaciones de 30 minutos centradas en obras de arte específicas. Los episodios son presentados por diferentes profesores de meditación de Nueva York e incluyen una imagen de la obra de arte en la foto de portada del episodio para que puedas seguirlos visualmente.
Escuche 'Meditación de atención plena' aquí.
05
'Minis de meditación'
Dirigido por la hipnoterapeuta Chel Hamilton, 'Meditation Minis' es perfecto para principiantes o personas con agendas ocupadas. Estos episodios de 10 minutos son excelentes para aliviar el estrés, aumentar la confianza y aprender a calmar la ansiedad y superar los pensamientos negativos. Todos los lunes aparecen nuevas meditaciones guiadas, con algún episodio adicional ocasional en el medio.
Escuche 'Meditation Minis' aquí.
06
'Yoga por naturaleza'
'Yoga by Nature' de Morven Hamilton es una sesión de yoga y meditación, todo en uno. Haga ejercicio mientras encuentra su centro, concentrándose en la relajación profunda y aprendiendo nuevas técnicas de respiración consciente. Los oyentes pueden saltar o repetir episodios, que duran entre 10 y 90 minutos.
Escuche 'Yoga por naturaleza' aquí.
07
'Meditación para mujeres'
'Meditación para mujeres' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Escuche 'Meditación para mujeres' aquí.
08
'Meditación matutina para mujeres'
Si anhelas más guías de 'Meditación para mujeres', suscríbete a su podcast hermano, 'Meditación matutina para mujeres'. Aquí encontrará afirmaciones adicionales e indicaciones para el diario, así como meditaciones guiadas al amanecer, que puede practicar antes de levantarse de la cama. Hay nuevos episodios disponibles diariamente.
Escuche 'Meditación matutina para mujeres' aquí.
09
'Consciente en minutos'
'Consciente en minutos' host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Escuche 'Mindful in Minutes' aquí.
10
'Despiértame'
Comience su día con una meditación guiada del podcast 'Wake Me Up'. Cada episodio está lleno de afirmaciones positivas y pequeñas formas en las que puedes ser mejor hoy. El presentador Tyler Brown ha grabado más de 150 episodios hasta la fecha, por lo que puedes sintonizar meditaciones anteriores entre nuevos episodios.
Escuche 'Wake Me Up' aquí.
11
'El minuto consciente'
La presentadora Meryl Arnett de 'The Mindful Minute' ayuda a los principiantes en meditación a salir de sus cabezas articulando lo que deben hacer con cada inhalación y cada exhalación. Con más de 300 episodios hasta la fecha, tendrás muchas meditaciones para elegir.
Escuche 'El minuto consciente' aquí.
12
'El factor alegría'
Adopte una mentalidad más positiva y alegría con 'The Joy Factor'. La presentadora Julie Hanson aprovecha sus muchas áreas de experiencia como terapeuta, entrenadora de vida e instructora de yoga para ayudar a los oyentes a cultivar su camino hacia un estilo de vida más alegre. También invita a expertos en salud mental y bienestar para que compartan sus propios consejos y trucos para encontrar y crear alegría.
Escuche 'El factor alegría' aquí.
13
'El podcast de meditación'
¡El dúo de marido y mujer Jesse y Jeane Stern han estado grabando 'The Meditation Podcast' durante 15 años! Con más de 20 años de experiencia en artes curativas, la pareja alterna entre meditación guiada, ritmos binaurales y atención plena para crear episodios de meditación mensuales rítmicos y relajantes para los oyentes.
Escuche 'El podcast de meditación' aquí.
14
'Meditaciones en la casa de heno'
'Meditaciones en la casa de heno' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Escuche 'Meditaciones de Hay House' aquí.
15
'El ritual de la mañana'
Dirigido por la podcaster Lilly Balch, 'The Morning Ritual' ayuda a restablecer el equilibrio, la tranquilidad, la energía y la alegría en su día a través de una meditación centrada. Balch también invita a otros expertos en mindfulness para coguiar la meditación y el tema de discusión de cada episodio.
Escuche 'El ritual de la mañana' aquí.
16
'Desenredar'
Si desea obtener más información sobre la atención plena y cómo la meditación afecta física y emocionalmente al cuerpo humano, escuche 'Untangle'. El podcast invita a psicólogos, neurocientíficos, nutricionistas y profesores de mindfulness a conversaciones sinceras sobre la importancia de la meditación y cómo practicar el amor propio puede ayudar a combatir la ansiedad y otros sentimientos. Esté atento a nuevos episodios cada semana.
Escuche 'Desenredar' aquí.
17
'Oasis de meditación'
'Oasis de meditación' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Escuche 'Meditation Oasis' aquí.
18
'El podcast de meditación diaria'
'El podcast de meditación diaria' aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Escuche 'El podcast de meditación diaria' aquí.
