Entre los VMA de 2014 y su gira On the Run con su esposo Jay Z, Beyoncé ha tenido un gran año. Y no importa de qué más nos haga hablar la poderosa pareja, una cosa es segura: ¡el cuerpo de Beyoncé siempre está en la mente de todos! Descubra cómo la artista, que hoy cumple 33 años, siempre se roba el espectáculo con su arduo trabajo y su actitud saludable.
Su dieta basada en plantas: A finales de 2013, Beyoncé y Jay Z se embarcaron en una Reto vegano de 22 días , animado por el amigo y entrenador de Beyoncé desde hace mucho tiempo, Marco Borges. Marco, propietario de 22 Days Nutrition, que ofrece barras energéticas veganas y sin gluten, proteína en polvo y otros productos, animó a Beyoncé y Jay Z a volverse veganos para tener más energía, mejor salud cardíaca y metabolismo más rápido. Si bien parece que Beyoncé es volver a comer carne , los resultados de su dedicación fueron muy evidentes cuando subió al escenario de los Grammy. ¿Quieres comer como Beyoncé? ¡Mira nuestro propio desafío vegano de 22 cenas aquí!
Su perspectiva realista: No puedo comer lo que quiero y no puedo no ir al gimnasio. Beyoncé se dijo a sí misma . Ella también tiene la perspectiva correcta; ella sabe que no existe una solución rápida cuando se trata de un estilo de vida saludable. 'La verdad es que es mucho sacrificio. Se trata más de tu fuerza mental que de tu fuerza física. Tienes que esforzarte. No importa qué entrenador tengas. Y no importa en qué programa estés. Hay que estar sano y tomar las decisiones correctas, afirmó.
Su dedicación: Desde que tuvo a su hija Blue Ivy en 2012, la cantante ha trabajado duro para verse y sentirse lo mejor posible. De hecho, cuando debutó con su cuerpo post-bebé en un concierto apenas unos meses después del nacimiento de Blue, incluso reconoció lo duro que se había apegado a su estricta dieta y régimen de ejercicio. 'Tuve que perder 60 libras. Me tenían en una cinta de correr. ¡Comí lechuga!' ella le dijo a la multitud .
Su secreto para ahorrar tiempo: Marco Borges entrena a Beyoncé utilizando su filosofía característica Power Moves. Este sistema le ayuda a ahorrar tiempo, ya que se basa en ejercicios que trabajan varios grupos de músculos a la vez. ella también ahorra tiempo mediante el entrenamiento a intervalos , alternando entre carreras de velocidad y carreras mientras estás en la cinta, para quemar más calorías en menos tiempo.
Cómo lo adapta a su apretada agenda: Puede que siempre esté en movimiento, pero cuando Beyoncé tiene unos minutos, sabe que puede realizar algunos movimientos adicionales para quemar calorías, como sentadillas, estocadas y planchas, sin importar dónde esté. Conseguir El entrenamiento de cinco minutos de Beyoncé para hacer en cualquier lugar aquí .
Su imagen corporal saludable: Si bien estar en forma es parte de su trabajo, Beyoncé abraza la forma natural de su cuerpo. No se supone que todos sean iguales, dijo en un vídeo para Shape. 'Sé saludable y cuídate, pero sé feliz con las cosas hermosas que te hacen ser tú'. ella dijo.
Cómo se divierte con el ejercicio: Aprender esos movimientos de baile quema muchas calorías y, afortunadamente, Beyoncé se divierte mientras lo hace. Para mí, bailar es lo que me mantiene activa, dijo. Forma .
Cómo se motiva: Ya sea una foto de un Oscar junto a su caminadora o un vestido que quiere ponerse, Beyoncé siempre tiene una manera de motivarse para hacer ejercicio. Y no sorprende que la cantante utilice la música como una de sus principales motivaciones para hacer ejercicio. Poneré una canción que realmente me gusta y haré [flexiones de bíceps con] pesas de cinco libras [durante] toda la canción y trataré de quemarme, dijo. Ser . Si la música también es un componente importante de su rutina de ejercicios, intente este entrenamiento de una hora ambientado en el álbum de Beyoncé 4 .
Su no dieta: Puede que Beyoncé haya sido una de las devotas más famosas del Master Cleanse, pero desde entonces ha aprendido de sus errores. Hay formas más saludables de perder peso; no las recomendaría, le dijo a Elle sobre la limpieza por privaciones que realizó cuando Bajando de peso para su papel en Dreamgirls. . En cambio, Beyoncé desayuna, almuerza ensaladas y una cena ligera y se permite un día de trampa los domingos.
