Si bien nuestros editores seleccionan cada producto presentado de forma independiente, podemos incluir promoción paga. Si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Lea más sobre nuestras Pautas de revisión de productos aquí. Desde que tengo uso de razón, he estado atravesando los altibajos de vivir con síndrome del intestino irritable y estreñimiento (SII-E), un viaje que comenzó al final de mi adolescencia y me siguió hasta los veinte.
Los diagnósticos erróneos y las molestias crónicas fueron compañeros constantes, pero no fue hasta los treinta (gracias a descubrir qué suplementos y enfoques holísticos funcionaban para mí) que finalmente encontré algo de alivio. El punto de inflexión llegó en 2022, cuando mis síntomas se intensificaron, amenazando mi vida diaria. A través de investigaciones, orientación profesional y un compromiso con el cuidado personal, he seleccionado una lista de 10 suplementos que me ayudan a controlar mi SII y respaldan mi bienestar general.
Como se informó anteriormente en 247CM, los suplementos no están destinados a reemplazar los alimentos y se recomienda que analice cualquier suplemento nuevo con su médico.
Como latina, encontrar productos que satisfagan mis necesidades no ha sido fácil, pero estas soluciones aprobadas por el editor han transformado mi camino hacia la salud intestinal. Me emociona compartirlos contigo y espero que te brinden el mismo alivio y empoderamiento. A continuación encontrarás todos los suplementos que han sanado mi intestino y me han permitido vivir una vida más sana y feliz.
Johanna Ferreira es la directora de contenidos de 247CM Juntos. Con más de 10 años de experiencia, Johanna se enfoca en cómo las identidades interseccionales son una parte central de la cultura latina. Anteriormente, pasó cerca de tres años como editora adjunta de HipLatina y trabajó como independiente para numerosos medios, incluidos Refinery29, la revista Oprah, Allure, InStyle y Well Good. También ha moderado y hablado en numerosos paneles sobre identidad latina.
Aceite de semilla negra
Gotas líquidas de aceite de semilla negra orgánico de Mary Ruth ($22)
El aceite de semilla negra ha cambiado las reglas del juego en mi viaje hacia el SII. Descubrí sus beneficios mientras buscaba en TikTok soluciones para la salud intestinal. Ahora, todas las mañanas tomo alrededor de 30 gotas (0,7 ml) con el estómago vacío antes de tomar cualquier otra cosa. Es muy fácil: simplemente lo dejo caer en la parte posterior de mi boca, detrás de mi lengua. Prepara mi estómago para el día, apoya mi digestión e incluso estimula mi sistema inmunológico.
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Calostro
Renacimiento inmunológico del calostro ARMRA ($50)
Si hay un suplemento sin el que no puedo vivir es el calostro. En caso de que no estés familiarizado con el calostro, es la primera forma de leche producida por las glándulas mamarias después del parto y está repleta de nutrientes y anticuerpos que curan el microbioma intestinal. Pero aquí está la mejor parte: en realidad no contiene lactosa y es excelente para la digestión, ya que reduce significativamente la hinchazón. Antes de empezar a tomar calostro, cualquier cosa que comiera me causaba hinchazón. Desde que tomo calostro, incluso los alimentos que normalmente trato de evitar, como los lácteos, el gluten o los alimentos fritos, no me causan malestar estomacal con moderación y en combinación con el calostro. Mi opción son los paquetes Armra Colostrum Immune Revival en Vine Watermelon. Todas las mañanas, mezclo un paquete en un vaso grande de agua y tomo todos mis suplementos con él. Es delicioso, conveniente y siempre tengo algunas bolsitas a mano, especialmente cuando viajo.
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Probióticos
VSL ($66)
Como alguien que lucha contra el SII, a lo largo de los años he aprendido que no todos los probióticos son iguales. Lo que me encanta de este probiótico de alta potencia es que está formulado específicamente para controlar problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la colitis ulcerosa. Es mucho más caro que la mayoría de los probióticos, pero considerando lo bien y lo rápido que funcionó para mí, se lo recomendaría a cualquier chica con SII. Para su información: asegúrese de mantenerlo refrigerado.
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Probiótico prebiótico
Probiótico prebiótico Happy V ($45)
Este es sin duda uno de mis probióticos favoritos porque no solo aborda la salud intestinal, sino que también contiene cepas que apoyan la salud vaginal, lo que ayuda a mantener a raya la VB, las infecciones por hongos y las infecciones del tracto urinario.
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Enzimas digestivas
Pure Encapsulations Enzimas Digestivas Ultra ($37)
Noté una diferencia tan significativa en la rapidez con la que absorbo los alimentos después de que comencé a incorporar una enzima digestiva en mi rutina. No solo facilitan la descomposición de los alimentos, especialmente los lácteos y los carbohidratos, sino que también ayudan a absorber adecuadamente los nutrientes de los alimentos. Los duplico cada vez que se me antoja algo que normalmente no puedo digerir por mi cuenta, ¡como arroz y frijoles!
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vitamina d
Klaire Vitamina D3 ($24)
Como la mayoría de los POC con melanina, siempre tuve deficiencia de vitamina D. Aparentemente, esto es común porque la melanina bloquea los rayos UVB necesarios para la producción de vitamina D a partir de la luz solar. El problema de tener deficiencia de vitamina D es que afecta negativamente la salud ósea, el sistema inmunológico e incluso la salud intestinal porque ayuda a mejorar la absorción de nutrientes y fortalece la barrera intestinal.
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cardo mariano
Cardo mariano orgánico ZAZZEE Naturals ($23)
Si bien la gente suele tomar cardo mariano para favorecer la función del hígado y la vesícula biliar, mi médico chino y acupunturista me sugirieron que lo tomara porque también favorece el movimiento gastrointestinal eficaz, lo que acelera la digestión y promueve una flora intestinal saludable.
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Café con champiñones
El alma del mundo adaptógeno ($40)
Una de las desventajas de tener SII es que mi estómago no puede soportar el ácido del café. Como resultado, me he vuelto un gran admirador del café matcha y de champiñones, que me ayudan mucho en lo que respecta a la digestión. Me encanta que el de Anima Mundi también contenga cacao, lo que le da un delicioso sabor a chocolate. Empezaré mis mañanas con una taza caliente de café con champiñones en agua caliente con un poco de canela molida, lo que me hará sentir instantáneamente concentrado y listo para afrontar el día.
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Amargos digestivos
Bíter digestivo Anima Mundi ($27)
Siempre que se me antoje algo que normalmente no puedo digerir, como un trozo de pizza o un postre rico en lácteos, me aseguraré de tomar unas gotas de estos amargos digestivos. Normalmente los dejo detrás de la lengua o agrego ½ cucharadita a un vaso de agua o jugo. Estimula la digestión, reduce la inflamación e incluso actúa para desintoxicar el intestino.
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creatina
Monohidrato de creatina de Bloom Nutrition ($20)
Las investigaciones muestran que la creatina puede aumentar la fuerza, la energía y la recuperación, ayudándote a levantar más peso y recuperarte más rápido. Pero como normalmente me cuesta digerir los suplementos de entrenamiento como las proteínas en polvo, necesitaba algo que sea agradable para mi estómago. Esta creatina Bloom se absorbe suavemente y está elaborada teniendo en cuenta las necesidades de las mujeres. Además, ¡el sabor a limón y frambuesa es delicioso!
Monohidrato de creatina de Bloom Nutrition De $20 $20 en Bloom Nutrición
