Bostezar puede resultar muy agradable a veces, pero puede resultar bastante incómodo (piensa: durante una presentación de trabajo o cuando tu amigo te cuenta sobre su ruptura). Bostezar también puede ser molesto, especialmente cuando parece ocurrir de manera contagiosa y todo tu grupo de amigos ha contraído un caso de bostezo.
Dicho esto, bostezar es completamente normal en la mayoría de los casos y las personas bostezan por varias razones, incluida la respuesta social. Pero, ¿cómo puedes saber si la cantidad de bostezos es normal? Para empezar, ¿qué desencadena el bostezo? ¿Y el bostezo es realmente contagioso? Recurrimos a expertos para que opinaran.
Expertos destacados en este artículo:
Teófilo Lee Chiong , MD, es especialista en medicina del sueño en National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, es el editor médico jefe de WebMD.
¿Qué causa los bostezos?
Los expertos no han identificado una única razón para bostezar, pero existen algunas teorías sobre los desencadenantes.
Falta de sueño: Una causa obvia del bostezo constante es la falta de sueño. Incluso si cree que ha dormido suficientes horas, la calidad de su sueño es importante, dice Teofilo Lee Chiong, MD, enlace médico jefe de atención respiratoria y del sueño de Philips.
También puedes bostezar si experimentas fatiga durante el día, ya sea por un sueño inadecuado o por un trastorno del sueño no tratado, como la apnea del sueño. Es importante mantener un horario de sueño regular, dormir una duración suficiente cada noche (se recomienda de siete a ocho horas) y abordar cualquier causa de alteración del sueño, dice el Dr. Lee-Chiong.
El Dr. Pathak está de acuerdo y señala que es importante recordar que un buen sueño es tanto una cuestión de calidad como de cantidad. Entonces, el hecho de que duermas entre siete y ocho horas no significa que la calidad sea buena. Por ejemplo, beber mucho alcohol antes de dormir puede disminuir la calidad del sueño, haciéndolo sentir cansado al día siguiente y más propenso a bostezar, dice.
Aburrimiento: Si el cansancio y la fatiga no son el problema, el aburrimiento también puede provocar bostezos. Es posible que bostecemos más durante los períodos en los que realizamos tareas mundanas, dice el Dr. Pathak, por lo que bostezar puede funcionar para aumentar la excitación o despertar nuestro cerebro.
Respuesta social: Algunas teorías sugieren que bostezar desempeña un papel social en grupos, dice el Dr. Pathak. Esta es la razón por la que bostezar tiene fama de ser contagioso (o bostezar cuando ves que otros bostezan). Demuestra que estás en sintonía con otros miembros de tu grupo. Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen más probabilidades de tener un bostezo contagioso tienen niveles más altos de empatía, dice el Dr. Pathak.
Condiciones preexistentes: Existen algunas condiciones asociadas con el bostezo anormal o con un bostezo tan intenso que interfiere con sus actividades diarias. Por ejemplo, la esclerosis múltiple puede ser asociado con el bostezo , más de cuatro veces por minuto en algunos estudios, dice el Dr. Pathak. Las personas con la enfermedad de Parkinson también pueden tener una mayor cantidad de bostezos . Se cree que estas afecciones aumentan los bostezos debido al daño en ciertas partes del tronco del encéfalo.
Cómo evitar bostezar tanto
Bostezar es completamente normal. La mayoría de nosotros bostezamos más por la mañana al despertarnos y por la noche antes de irnos a dormir, dice el Dr. Pathak. Dado que la falta de sueño puede provocar bostezos, el Dr. Pathak también sugiere priorizar un buen descanso nocturno tanto en cantidad como en calidad. Dicho esto, si descubre que bostezar interfiere con sus actividades diarias, ocurre varias veces por minuto o afecta su calidad de vida, debe hablar con su médico al respecto.
Jenny Sugar es una ex redactora de 247CM. Informa sobre todo lo relacionado con el fitness, pero le encanta especialmente el CrossFit y el yoga.
