Probablemente nunca hayas oído hablar de Entrenamiento deportivo D1 (D1). Confieso que yo tampoco. Pero todos hemos oído hablar de atletas como Peyton Manning y Tim Tebow. Estos atletas profesionales son conocidos tanto por su ética de trabajo como por los equipos de fútbol en los que han jugado. También son propietarios de franquicias y clientes de D1. Y a diferencia de algunos patrocinadores famosos que firman el acuerdo y desaparecen, Peyton y Tim en realidad hacen ejercicio en estas instalaciones (si el tiempo lo permite) porque creen en los protocolos de entrenamiento.
Lo admito, me entusiasmó la idea de hacer carreras de velocidad junto a los grandes de la NFL, así que me alegré de visitar la ubicación de D1 Dallas para verlo de primera mano. Aunque mi entrenamiento fue gratuito, mi experiencia no me decepcionó.
No dejes que la configuración te asuste. A primera vista, podría parecer like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Esta es una instalación que entrena a los niños para que sean atletas de nivel universitario. Entrena a atletas universitarios para profesionales. Y ayuda a mantener a los profesionales en la cima de su juego. Puede ser un lugar intimidante para aquellos de nosotros a quienes no nos pagan por estar en la cima de nuestro nivel físico. ¿Pero no sería fantástico tener acceso a los mismos tipos de entrenadores y los mismos entrenamientos que tienen los mejores entre los mejores? Todos los miembros, desde las mamás hasta los profesionales, reciben la misma pasión y asesoramiento de profesionales altamente calificados. Mire más profundamente y verá una cualidad constante en cada rostro, desde el participante hasta el entrenador: Pasión.
D1 se enorgullece de su pasión por el trabajo y su profesionalismo en su entrega. El presidente de D1, Mike Abramson, compartió con 247CM que incluso si los participantes se encuentran junto a Peyton en Tennessee o Tim en Florida, de alguna manera saben que deben tratarlos como tipos normales. Sin selfies, sin autógrafos, solo entrenando juntos. Tal vez fue lo mejor que no hubiera grandes estrellas de la NFL en el lugar durante mi visita para tentarme a chocar los cinco sigilosamente, pero poco elegante. La gente como yo puede haber venido por los grandes nombres, pero se quedan por la formación, el entrenamiento y los resultados.
Puede que D1 sea el secreto mejor guardado en el entrenamiento deportivo, pero no quieren que siga siendo así. Te están buscando, héroe del campo de entrenamiento. Antes de comenzar, esto es lo que necesita saber.
¿Cómo empezó?
Los protocolos de entrenamiento son cómo comenzó el negocio, cuando el fundador Will Bartholomew regresó a su ciudad natal de Nashville después de sufrir una lesión de rodilla que puso fin a su carrera en su primera temporada de fútbol profesional con los Denver Broncos. Bartholomew fue un campeón estatal que jugó con Peyton Manning en la Universidad de Tennessee. Después de su lesión, Bartholomew se dio cuenta de que había una necesidad local de entrenamiento deportivo de alto nivel, cuando la pregunta más común que recibió fue: ¿Qué exactamente ¿Qué hiciste para lograr tu éxito? Comenzó a entrenar a niños de nivel escolar en 2001 y desde entonces se ha asociado con amigos como Peyton para ampliar las ofertas de D1 en 33 ubicaciones en 24 estados (y habrá más en el futuro) para incluir campos de entrenamiento, entrenamiento personal y, en la mayoría de los lugares, fisioterapia.
Abramson habló con 247CM sobre el enfoque de D1 hacia el fitness comunitario. Normalmente damos servicio a la familia ESPN, explicó. Esto significa que uno o ambos padres fueron atletas competitivos en algún momento, en la escuela secundaria o incluso en la universidad, todavía están interesados en ser físicamente activos y tienen uno o dos hijos que aspiran a ser atletas. Debido a que D1 ofrece de 12 a 15 clases diarias, los niños pueden entrenar al mismo tiempo que sus padres hacen ejercicio. Es una compra integral de fitness para la familia atlética. Sin embargo, según Abramson, D1 no requiere que tengas hijos ni que seas un atleta profesional: solo debes querer entrenar como tal.
¿En qué se diferencia el entrenamiento de D1?
Independientemente de a quién entrenen, afirma Abramson, todo el mundo está entrenado como un atleta. Los entrenamientos se basan en el concepto de periodización, lo que significa que un panel de entrenadores D1 desarrolla entrenamientos que se ejecutan durante un período de 5 a 8 semanas. Cada semana está diseñada para aprovechar cada semana consecutiva para lograr objetivos mensurables. Los entrenadores no se limitan a regurgitar series y repeticiones planificadas previamente; más bien, utilizan su conocimiento y experiencia para adaptar los entrenamientos para los participantes en tiempo real, especialmente si alguien tiene una lesión o se une después de que ha comenzado un período de entrenamiento.
D1 emplea entrenadores que han pasado un riguroso proceso de audición, cuentan con altas credenciales y tienen experiencia atlética competitiva. Más que eso, los entrenadores necesitan tener algo de dinamismo. Brillar. Valor de entretenimiento. Si bien estos entrenadores tienen la habilidad de identificar lo que cada participante individual necesita, también necesitan inspirar y alentar. Las clases están limitadas a un máximo de 24 participantes y pueden ser mucho menos dependiendo de la hora del día. Las clases limitadas permiten a los participantes sentir que están recibiendo, como describió el entrenador Matt Kite, una experiencia de entrenamiento individualizada en un ambiente grupal motivador de alta intensidad. ¿Traducción? No hay ningún lugar donde esconderse, pero tampoco puedes perderte entre la multitud.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
¿Cómo es el entrenamiento real?
Los boot camps se dividen en cuatro segmentos de doce minutos que incluyen un calentamiento dinámico, una sección de rendimiento (circuitos, estilo HIIT), core y acondicionamiento, y un enfriamiento basado en recuperación y estiramiento. En el campo de entrenamiento D1 al que asistí en Dallas, los entrenadores adaptaron el entrenamiento a medida que avanzábamos, incluso ofreciendo modificaciones para un participante con una lesión en el hombro. Debo mencionar que en realidad es muy divertido. Los entrenadores fueron la mejor parte. Tienen altas expectativas pero son positivos y motivadores. Los entrenamientos son variados y desafiantes, pero están lo suficientemente equilibrados como para que no tengas que luchar en cada intervalo.
Para aquellos a quienes les gusta un poco más de pesas y un poco menos de cardio, D1 también ofrece clases de fuerza que se enfocan más intensamente en el culturismo y otras áreas de desarrollo enfocadas como pliometría, core y flexibilidad, y entrenamiento de contracción rápida. Tanto los campos de entrenamiento como las clases de fuerza son parte de la membresía general.
En ambas clases, el trabajo no es simplificado para los participantes: cada participante trabaja a su propio ritmo y recibe el mismo entrenamiento que los demás. Los miembros tienen tan solo siete años en los programas escolares y llegan hasta los 70 años en las clases para adultos.
Como dijo Abramson, un atleta D1 es simplemente cualquier persona dedicada a su deporte o a su estado físico. ¿Y adivina qué? La mayoría de sus miembros son mujeres (alrededor del 53 por ciento). Cuando entrené en D1 Dallas, el campo de entrenamiento estaba formado por más de la mitad de mujeres. Todos trabajamos duro y cuando terminamos, mis hermanas campistas no dudaron en quitarme las motas de AstroTurf de mi espalda sudorosa. Trabajo en equipo en acción.
Si buscas más, las sesiones de entrenamiento personal no son sólo un medio para ganar dinero adicional. Son una forma de abordar aún más los objetivos o preocupaciones individuales. Cuando llegó el momento de mi sesión individual con Coach Kite, un entrenador personal y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento (CSCS), abordamos algunos desequilibrios de los músculos de la parte inferior del cuerpo y salí con ejercicios de acondicionamiento diseñados para desarrollar la fuerza de las rodillas y las caderas. Nunca antes había realizado una sesión de entrenamiento personal y ahora estoy convencido de que es una parte vital del desarrollo físico personal.
¿Es el entrenamiento deportivo D1 para ti?
Cuando hacemos ejercicio, intentamos sacar el máximo partido a nuestro dinero, pero hemos olvidado que el ejercicio físico implica mucho más que quemar calorías. ¿Te aburren a veces tus entrenamientos en cinta? ¿Extrañas estar en un equipo? ¿Responde bien al coaching y a los comentarios personales? ¿Te gusta trabajar tu cola atlética? Entonces D1 podría ser la opción adecuada para usted.
A entre 130 y 150 dólares al mes por campamentos de entrenamiento y entrenamiento de fuerza ilimitados, D1 no es una operación de fitness económica. Sus principales competidores son Orangetheory Fitness y CrossFit, así como otras franquicias especializadas como Iron Tribe y F45 Training. El entrenamiento personal y la fisioterapia están disponibles por un costo adicional, aunque los paquetes se pueden comprar a tarifas más bajas y las membresías familiares pueden ofrecer mayores ahorros. La mayoría de las ubicaciones ofrecen una semana de capacitación gratuita, y el experto en encontrar gangas en Internet puede encontrar una opción de membresía con descuento a través de proveedores como Groupon.
Cada vez más consumidores de ejercicio buscan una experiencia completa, no sólo un medio para lograr un fin. Para Coach Kite, D1 representa más que un gimnasio: ofrece un estilo de vida. El presidente de D1 se haría eco de eso, citando una tasa de retención de más del 70 por ciento entre sus miembros adultos de un año. Además de todo esto, D1 es un gimnasio certificado por Biggest Loser y comparte periódicamente historias de éxito de sus miembros en su sitio web y a través de las redes sociales.
Tal vez sea hora de desempolvar al atleta que llevas dentro y llevarlo a dar una vuelta por el campo. ¿Qué tienes que perder?
