Anyone familiar with the rise of boutique cycling studios can tell you that these classes are not like your typical Spin class. You better come prepared to move up, down, and side to side, all the while matching your pedaling stroke to the beat of Beyoncé. Chances are you'll be asked to 'tap it back.' Looking around the room, you might think that tapping it back is a spastic jump where, from a standing position, you thrust your butt as far back as you can while fully extending your arms, only to jump back up seconds later — repeating until you feel like you want to die. Or so I thought; turns out I've been doing tap-backs wrong, something I learned alongside my classmates in SoulCycle's Soul 101 class . The three-class Soul 101 series takes students through the fundamentals, from setting up a bike to understanding the intricacies of more advanced moves — tap-backs, for one.
Como explicó nuestra instructora Lindy Flowers, en lugar de tirar del cuerpo hacia arriba y hacia abajo con el impulso de un salto, piense en un golpe hacia atrás como un abdominal de pie: un movimiento sutil. Comienzas un tap-back en tercera posición: conduces de pie con las manos hacia la parte superior del manillar. Lindy aconseja que mientras conduce en esta posición, no se incline demasiado hacia adelante; las rodillas deben permanecer detrás de los pies mientras las caderas se colocan sobre el asiento, con los glúteos contraídos. Para golpearlo hacia atrás, active los abdominales inferiores y, sin impulso, doble lentamente las caderas hacia atrás mientras el pecho se mueve hacia el suelo. El movimiento no debe parecer grande ni entrecortado, y tus brazos no deben extenderse más de lo que ya están (solo una ligera flexión de los codos). A medida que liberas tus abdominales, tu cuerpo se levantará naturalmente, dice Lindy. Y si aún no te sientes cómodo conduciendo de pie, ¡todavía tienes a tu alcance un tap-back! Lindy dice que es igual de fácil hacer este movimiento en el asiento; solo asegúrese de acercar un poco las manos hacia usted para evitar tensión en la espalda. Fuente: ciclo del alma ; Página delantera
