entrenador físico, Sohee Lee Le preguntan esto todo el tiempo, pero dice: '¡Lo siento amigos, no hay atajos para adelgazar la cintura!' No existe ningún ejercicio, programa o 'suplemento secreto' mágico que realmente funcione.
Sohee dice: La mejor manera de perder centímetros de cintura es perder grasa corporal por todas partes. Esto se logra comiendo un déficit de calorías con suficiente proteína, entrenamiento de resistencia (para ayudar a retener la masa corporal magra), controlando el sueño y el estrés y siendo constante mes tras mes. Jade Jenny, entrenadora principal de CrossFit y propietaria de CrossFit del Valle de Champlain está de acuerdo y dice que para perder grasa abdominal es necesario reducir el porcentaje general de grasa corporal ajustando la dieta, comiendo alimentos integrales y abandonando la comida chatarra.
Hay muchas maneras de hacer lo anterior, pero Sohee dice que no se debe recurrir a los extremos. Sohee dice: Come bien, entrena duro y haz de esto un estilo de vida. Y recuerda que reducir la grasa en una determinada zona de tu cuerpo no es posible. Jade dice: Realmente no existen ejercicios para reducir la grasa abdominal; desafortunadamente, este es un viejo mito. La gente cree que pueden tener abdominales, y sólo abdominales. Él dice que reducir la grasa abdominal en última instancia se reduce a cómo se come.
Sin embargo, hay un pequeño truco. Sohee dice: Para crear la ilusión de tener una cintura más estrecha, también puedes fortalecer la espalda y los dorsales con ejercicios como dominadas, prensas de hombros y remo inclinado. ¡Al gimnasio vamos!
