Estudios 247CM
Estudios 247CM
Combine sus abdominales estándar con plancha lateral en un solo movimiento que desafiará su equilibrio, tonificará su cintura y fortalecerá su núcleo. Comience a incorporar este movimiento en su rutina de ejercicios habitual para decir adiós a los molestos michelines y darle la bienvenida a los costados tonificados y una barriga cincelada.
- Comience en una plancha de codo lateral con el codo izquierdo hacia abajo y la mano derecha detrás de la cabeza.
- Manteniendo el torso estable y la cintura levantada, lleve la pierna derecha hacia el hombro para golpear ligeramente el codo derecho.
- Estire la pierna derecha hasta la posición inicial para completar una repetición.
- Haz 10 repeticiones de cada lado para completar una serie. Haz tres series completas.
Para conocer más variaciones de planchas que ejerciten todo el cuerpo, consulte estos 15 increíbles movimientos.
