Amazonas
Si bien nuestros editores seleccionan cada producto presentado de forma independiente, podemos incluir promoción paga. Si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Lea más sobre nuestras Pautas de revisión de productos aquí.Como nativo de Florida, mi mundo se sacudió (y no en el buen sentido) cuando encontré mi primer invierno real después de mudarme a la ciudad de Nueva York. Las temperaturas bajaron lejos por debajo de los 40 grados (que es lo más frío que puede ser en el Estado del Sol), montones de nieve permanecieron en las calles durante semanas sin derretirse, el sol ya se había puesto cuando salí de mi oficina para ir a casa, y básicamente me transformé en el Hombre Michelin debido a la cantidad de capas de ropa que usaba todos los días.
Para colmo, mi estado de ánimo cambió drásticamente durante los meses más oscuros de invierno, transformándome de mi yo habitual y despreocupado a una babosa letárgica que corría a casa después del trabajo para tomar un burrito en las sábanas, calcular cuántos días faltaban para la primavera y tal vez incluso derramar algunas lágrimas.
Hablo con mi mamá por teléfono casi todos los días, así que, naturalmente, ella notó el cambio constante en mi estado de ánimo general mientras luchaba por lidiar con la tristeza del invierno. Como médico, me diagnosticó un trastorno afectivo estacional (o SAD, para abreviar, algo irónico) y me recetó el Tableta de terapia táctil Verilux HappyLight en Amazon como la posible solución a mis problemas. Ha pasado aproximadamente un año y medio desde que me entregaron la lámpara, y rara vez ha pasado un día desde entonces sin presionar con entusiasmo el botón de encendido para cosechar sus beneficios curativos (más sobre los que aparecen más adelante).
Cómo funciona
Mi Verilux HappyLight, o cualquier otra lámpara de fototerapia, imita la luz solar real al emitir luz natural brillante (menos esos dañinos rayos ultravioleta, por supuesto). Básicamente, engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás disfrutando de una dosis saludable de luz solar en esos tristes días de invierno en los que probablemente estés encerrado en casa. Aunque tenía la intención de usar mi luz feliz solo durante el invierno, se convirtió en un elemento básico de mi rutina matutina que ahora la uso durante todo el año.
Se supone que nunca debes mirar directamente a una de estas lámparas. Más bien, simplemente mantenga los ojos abiertos mientras realiza otras actividades con la lámpara cerca. Por ejemplo, el mío está situado en mi escritorio, así que lo uso todas las mañanas mientras me maquillo y me preparo para ir a trabajar. Y no, no necesitas cubrir toda tu casa con papel de aluminio para que tu luz feliz funcione correctamente, como en el programa. Ciudad amplia sugiere en broma.
Lo mejor es utilizar constantemente una luz alegre durante 30 a 60 minutos al día, normalmente a primera hora de la mañana. Verilux tiene cuatro ingeniosos botones, cada uno de los cuales indica un intervalo de tiempo de 15 minutos para ayudarlo a medir con precisión la duración de sus sesiones. Además, si tienes ojos especialmente sensibles, contamos con otro botón que te permitirá controlar los niveles de brillo.
Los beneficios de utilizar una luz feliz
Las luces felices tienen una larga lista de beneficios asociados. Además de mejorar su estado de ánimo y aumentar sus niveles de energía, la fototerapia puede ayudar a aumentar su productividad y concentración. También regulan los niveles de melatonina, lo que contribuye a mantener el ciclo de sueño saludable.
Para mí, personalmente, Verilux HappyLight me ayuda a eliminar mi letargo y me hace sentir exponencialmente con más energía a medida que afronto mi jornada laboral. Quizás lo mejor de todo es que es una forma de terapia natural y no invasiva (y es totalmente mejor que hacer múltiples viajes al baño de mujeres después de tomar demasiados cafés para despertarme por la mañana).
Lo que dicen los médicos al respecto
Aunque la frase luz feliz puede parecer un poco rebuscada al principio, las lámparas que aumentan la energía han obtenido el sello de aprobación de muchos médicos además de mi madre. Para empezar, la Clínica Mayo enumera la fototerapia como el tratamiento sugerido número uno para personas que padecen trastorno afectivo estacional . Cuando 247CM habló anteriormente con la Dra. Debra Kissen, experta en terapia cognitivo-conductual con sede en Chicago, describió la fototerapia como uno de los tratamientos más eficaces que conocemos para el trastorno afectivo estacional. Aunque Kissen añadió que la investigación sobre la fototerapia es actualmente limitada, sin duda está ganando más fuerza en el mundo de la salud mental como una ayuda plausible en la lucha contra los cambios de humor estacionales.
Dónde comprar uno
Mi mamá compró el Tableta de terapia táctil Verilux HappyLight ($210) para mí en Amazon (¡hola, Amazon Prime!), pero el dispositivo también está disponible para su compra en el sitio web principal de Verilux, junto con un puñado de otras formas y estilos.
Tableta de terapia táctil Verilux HappyLight De $210 $210 en Amazon Fotografía de 247 CM | Victoria Mesina
Pensamientos finales
Como probablemente ya te habrás dado cuenta, estoy bastante obsesionado con mi luz feliz y le doy el crédito por ayudarme a superar mis ahora anteriores ataques de SAD. Sin embargo, no puedo decir con seguridad que vaya a ser el santo grial de las armas de lucha contra el SAD para todos. Si experimenta síntomas de depresión más graves, como sentimientos de inutilidad o incapacidad para levantarse de la cama y cuidarse, programe una cita con un médico para conocer cuáles son sus opciones de tratamiento.
