Solo 10 minutos es todo el entrenador Class Fitsugar Nikki no Te pide este entrenamiento para quemar piernas y glúteos. Presentada por Allegra, esta sesión de bajo impacto lo llevará a través de un circuito rápido de estocadas y variaciones de sentadillas que activarán la parte inferior de su cuerpo. Así es, sólo porque estés haciendo un entrenamiento de bajo impacto no significa que no lo sentirás.
Para la primera ronda, tendrás cinco movimientos con 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso. El entrenamiento comienza con las sentadillas. Así que no hay calentamiento, dice Nie. 'Asegúrate de cuidarte; Escucha tu cuerpo.' Después de las sentadillas, pasarás a hacer estocadas con spilts en ambos lados, seguidos de estocadas laterales con un movimiento de rodilla en ambos lados, para un total de cinco movimientos. Nie te guía a través de cada movimiento, ofreciéndote consejos de forma y motivación cuando empieza a parecer difícil. 'Estás haciendo un buen trabajo. La vida no es fácil y aquí estás, apareciendo, dice.
Luego, en la segunda ronda, Nie da un paso más. Harás los mismos cinco movimientos, pero esta vez incorporando 50 segundos de trabajo y sólo 10 segundos de descanso. Deja que esa vocecita en tu cabeza sea positiva, dice Nie, mientras se dirige al motor turbo, animándote a seguir adelante hasta el final. Y cuando eso no funciona: usa tu guerrero interior, sugiere.
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