Ilustración fotográfica de Aly Lim
Ilustración fotográfica de Aly Lim
Si vas a creer en Hilos de Reddit y vídeos de tiktok , hay una razón por la que la canción 'It's My Party' y toda la trama secundaria de 'Sixteen Candles' todavía resuena en innumerables personas hoy en día: llorar en tu cumpleaños se ha convertido en una parte tan importante de la celebración como conseguir una galleta Crumbl gratis. Ya sea que las lágrimas provengan de felicidad, tristeza o la crisis existencial de ser un año mayor, los llantos de cumpleaños son un fenómeno muy real que casualmente afecta a los humanos calientes en todas partes.
Aunque llorar en tu cumpleaños es muy normal, eso no significa que se sienta normal, dice Anna Harris, consejera clínica de salud mental. Muchas personas que lloran en su cumpleaños terminan llorando aún más porque se sienten mal por sentirse como se sienten. (Llámelo el efecto dominó de las lágrimas de cumpleaños).
Para descubrir la verdad sobre por qué lloramos en nuestros cumpleaños, por ejemplo, si se trata de un caso de tristeza de cumpleaños o algo completamente distinto, hemos contado con la ayuda de Harris y otros profesionales de la salud mental para explicarlo.
Expertos destacados en este artículo
Anna Harris es un consejero clínico de salud mental.
Michelle Beaupré , LCSW, es la directora clínica de Village Oasis.
María Lorenzo , LCSW, es el director clínico de Acera Health.
Michael Kane , MD, es el director médico del Centro de Recuperación de Indiana.
¿Por qué lloro en mi cumpleaños?
Preguntarle a alguien por qué llora en su cumpleaños es muy parecido a preguntarle a alguien por qué el cielo es azul. ¿Es porque es ciencia? ¿Es porque envejecer da miedo? A continuación, los expertos comparten sus opiniones.
1. Te sientes decepcionado por cómo fue tu cumpleaños. Debido a que los cumpleaños son un evento anual, la gente pone un Mucha presión en el día, lo que puede llevar a la decepción. Dado que nuestro cumpleaños es un día especial en un año que gira en torno a nosotros, a menudo tenemos grandes expectativas sobre cómo debería transcurrir el día y qué tipo de atención y amor recibiremos, dice Michelle Beaupre, LCSW. Cuando estas expectativas no se cumplen, podemos sentirnos decepcionados y decepcionados, lo que puede provocar lágrimas.
2. Te sientes olvidado o sin importancia. 'Se supone que los cumpleaños son un día especial en el que nos sentimos amados y celebrados; sin embargo, no todo el mundo tiene gente a su alrededor para que eso suceda', dice Mary Lawrence, LCSW. Esta decepción a veces puede deberse a que sientes que haces más por tus seres queridos en sus cumpleaños que lo que ellos hacen por el tuyo.
3. Estás ansioso por envejecer. Los cumpleaños son un recordatorio de que el envejecimiento y el paso del tiempo son inevitables. Para muchas personas, puede resultar desalentador pensar en el futuro y en todas las incógnitas que conlleva, afirma Beaupre.
4. Estás abrumado por el amor y la gratitud. La buena noticia es que podrías tener un caso de llanto de cumpleaños porque estás lleno de felicidad. A veces podemos sentirnos abrumados por la emoción cuando recibimos mucho amor y aprecio de nuestros seres queridos, dice Beaupre, especialmente si te encuentras reflexionando sobre todas las cosas buenas de tu vida, que pueden provocar lágrimas.
Cómo evitar llorar en tu cumpleaños
Si quieres evitar llorar en tu cumpleaños, Beaupre recomienda gestionar tus expectativas. No es necesario que los reduzcas, pero concéntrate en apreciar lo que se te presente en lugar de pensar en lo que no. Una vez que te das cuenta de que los regalos y los grandes gestos no son lo más importante de tu cumpleaños, sino las personas con las que lo compartes, puedes ayudarte a evitar decepciones o lágrimas, dice.
Dicho esto, si tu lenguaje de amor son los regalos o tienes grandes expectativas para tu cumpleaños (lo cual es válido), asegúrate de comunicárselas a tus seres queridos con anticipación. Si quieres despertarte con un desayuno en la cama o un donut de tu cafetería favorita, dile a tu pareja que así es como te gustaría comenzar tu cumpleaños en lugar de asumir que ya lo saben. La comunicación directa es clave.
Alternativamente, puedes hacer los planes tú mismo para que no haya lugar a decepciones. Ya sea que se trate de un día de spa o de disfrutar de sus pasatiempos favoritos, usted tiene control sobre cómo celebrar y puede asegurarse de que será un día feliz y sin lágrimas, dice Beaupre.
Si te sientes extrañamente existencial y eso te hace entrar en pánico por el envejecimiento y la muerte, practica la atención plena. Estar atento y presente puede ayudarte a apreciar el momento y no sentirte abrumado por pensamientos del pasado o del futuro, dice Lawrence. Una buena forma de hacerlo es contando cinco cosas que puedes ver, cuatro cosas que puedes sentir físicamente, tres cosas que puedes oír, dos cosas que puedes oler y una cosa que puedes saborear. Este ejercicio ayuda a centrar tu mente en el aquí y ahora, como se recomienda en un artículo anterior de 247CM.
También puede resultar útil crear un tablero de visión y establecer nuevas metas para el nuevo año. Esta puede ser una excelente manera de cambiar su enfoque hacia el futuro y todas las cosas emocionantes que están por venir, dice el psiquiatra Michael Kane, MD.
Pero lo más importante es abrazar las lágrimas. La emoción es lo que nos hace humanos. Permítete sentir lo que sientes para lograr una liberación catártica. Una vez que hayas terminado, dale un mordisco a esa galleta Crumbl gratis (o al otro obsequio de cumpleaños que recibiste ese mismo día) y olvidarás por qué estabas llorando en primer lugar.
Taylor Andrews es editor de Balance en 247CM y se especializa en temas relacionados con el sexo, las relaciones, las citas, la salud sexual, la salud mental y más. En sus seis años trabajando en editorial, ha escrito sobre cómo se digiere el semen, por qué se recomienda el cuidado posterior al sexo y cómo el cambio de Roe acabó con las situaciones.
