Diseño: Becky está ahí.
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No hables con Ashton Hall sobre su cinta bucal. Quizás ya conozcas al mega-fitfluencer por sus rutinas matutinas con marca de tiempo , muchos de los cuales comienzan a las 3:55 a. m. Pero si no, todo lo que necesita saber es que la apretada agenda de Hall consiste en todo, desde tratamientos faciales con agua helada hasta un diario pensativo. . . y está arrasando en Internet. Si bien el régimen de Hall está repleto de prácticas de bienestar extrañas (¿deberíamos todos frotarnos cáscaras de plátano en la cara?), hay un tratamiento en particular que merece una mayor investigación: vendar la boca.
Si bien hay varios aspectos de los videos de Hall que nos hacen reflexionar, la grabación en la boca destaca por algo más que su apariencia de pesadilla. Incluso antes de que Hall se volviera viral, muchos usuarios de TikTok juraban por los beneficios de vendarse la boca y afirmaban que el truco puede ayudarle. tomar más oxígeno , reduce los ronquidos y mejora el estado general. calidad de tu sueño . Aún así, esto es TikTok, no una fuente médica legítima. Entonces, ¿la cinta bucal es realmente tan buena como dicen estos influencers?
Para brindar más claridad, pedimos a los expertos que opinaran sobre la tendencia de taparse la boca con cinta adhesiva. Siga leyendo para ver qué piensan sobre los posibles beneficios, riesgos y conceptos erróneos difundidos en las redes sociales.
Expertos destacados en este artículo:
Chris Invierno , MD, es neurólogo, experto en sueño y presentador del podcast 'Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter'.
James McGuirk , MD, es profesor asistente de medicina del sueño en Vanderbilt Neurology en la División de Medicina del Sueño.
Ulises Respetuosamente , MD, es el director del programa de trastornos del sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio.
¿Qué es la venda bucal?
El vendaje bucal es tan simple como parece: se utiliza cinta adhesiva para mantener la boca cerrada, por lo general se pega un trozo de cinta verticalmente a lo largo del centro de la boca. Se usa más comúnmente durante el sueño, aunque algunas personas también usan cinta bucal mientras hacen ejercicio para tratar de obligarse a respirar por la nariz, dice el Dr. Chris Winter, experto en sueño. Las personas que practican esta práctica generalmente lo hacen porque tienen la impresión de que mejora el sueño.
Respirar por la nariz toda la noche es el objetivo principal del vendaje bucal, dice el experto en sueño James McGuirk, MD. La idea detrás de esto es que cuando la boca está cerrada mientras duerme, la anatomía orofaríngea permanece unida y tiende a sostenerse mejor para que las vías respiratorias se cierren menos, dice. Esto puede ayudar potencialmente con los ronquidos, así como con la apnea obstructiva del sueño leve. Pero la cinta bucal no es exactamente tan beneficiosa como parece.
Beneficios de la cinta bucal
Aquí es donde la cosa se vuelve complicada. TikTok está repleto de personas que dicen malas palabras sobre la grabación de la boca por una serie de razones, pero sólo unas pocas han sido realmente validadas con algún tipo de investigación, dice el Dr. McGuirk. Si bien el vendaje bucal podría ayudar con los ronquidos leves o la apnea obstructiva del sueño leve, dice que cualquier beneficio adicional requiere más investigación.
Aunque existen estudios sobre el vendaje bucal, la investigación involucra a muy pocos pacientes; la mayoría de los estudios no están bien realizados, dice el Dr. Ulysses Magalang, experto en sueño. Caso en cuestión: uno pequeño estudio de 2014 descubrió que aquellos que se tapaban la boca con cinta adhesiva roncaban menos. . . pero sólo involucró a 30 personas. Otro pequeño estudio de 50 personas publicado en la revista. Medicina respiratoria encontró que vendar la boca no tenía ningún efecto real en el control del asma en personas con esta afección. Hay algunos estudios que parecen sugerir que vendar la boca puede efectivamente disminuir los ronquidos, añade el Dr. Magalang. Pero el efecto sobre la apnea del sueño moderada o grave y otras afecciones no está claro.
Si bien el vendaje bucal puede ayudar a algunas personas anecdóticamente (incluidas las personas influyentes en su FYP), ciertamente no funciona para todos. De hecho, un estudio de 2022 de 10 personas con apnea del sueño encontró que algunos participantes seguían intentando respirar por la boca, incluso cuando estaban cerradas con cinta adhesiva.
¿Es peligroso taparse la boca con cinta adhesiva?
Puede ser. El Dr. Winter señala que existe un riesgo de aspiración (es decir, se podría inhalar algo que no se debe) y que vendarse la boca podría enmascarar problemas de sueño más graves. Cerrar la boca con cinta adhesiva también puede causar ansiedad, dice el Dr. McGuirk. Incluso podrías asfixiarte. Si te tapas la boca con cinta adhesiva y tienes una obstrucción en la nariz, no sabemos cuál sería el efecto, dice el Dr. Magalang. En un nivel menos grave, la cinta adhesiva utilizada para vendar la boca tiene el potencial de irritar la piel, señala el Dr. McGuirk.
La mejor cinta bucal para dormir
No existe ninguna cinta que los TikTokers o los médicos recomienden para vendar la boca. Algunas reseñas sugieren cinta de maquillaje; otros usan cinta deportiva. Si va a probar con cinta adhesiva en la boca, debe buscar cinta médica o quirúrgica, dice el Dr. McGuirk. La cinta debe ser lo suficientemente grande como para pasar sobre los labios y no debe cubrir toda la boca.
Pero, nuevamente, los médicos no sugieren que pruebes este truco para dormir. En general, no lo recomiendo, dice el Dr. Winter. Creo que todos los que estén considerando esta práctica deberían considerar un estudio del sueño antes de hacerlo y trabajar con un médico del sueño calificado.
El Dr. Magalang está de acuerdo e insta a las personas a consultar a un médico si tienen síntomas de apnea del sueño, que incluyen ronquidos excesivos, sensación de cansancio durante el día después de haber dormido bien por la noche, que alguien note que deja de respirar durante el sueño o tiene dolores de cabeza matutinos. ¿Nuestra principal comida para llevar? Dejemos la grabación de la boca con los fitfluencers.
— Informe adicional de Chandler Plante
Korin Miller es una escritora especializada en bienestar general, salud y tendencias de estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en Women's Health, Self, Health, Forbes y más.
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
