Pelotón
Pelotón
Cuando llegó mi Peloton, no podía esperar para subirme a la silla y aprovechar toda mi energía cardiovascular reprimida. Inmediatamente me sumergí en todas las clases basadas en HIIT, intervalos y Tabata que aparecieron en mi página de inicio, con el objetivo de terminar el entrenamiento completamente empapado en sudor, y así fue. Ciertamente estaba aprovechando bien mi nueva bicicleta, pero en mi búsqueda por tomar tantas clases avanzadas como fuera posible, también estaba ignorando una categoría de entrenamiento en particular: el paseo de bajo impacto.
Los entrenamientos de bajo impacto son no always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Sin embargo, un día, mis dolores musculares y articulares me indicaron que necesitaba más recuperación, así que decidí darle una oportunidad a la categoría.
Muchas clases de Peloton basadas en HIIT presentan intensas ráfagas de trabajo duro, mucho tiempo de pie y saltos con una resistencia y cadencia súper altas. Sin embargo, las clases de bajo impacto que he tomado son exclusivamente sentado (lo que significa que no te levantas y pedaleas) y se enfocan en limitar la cadencia y la resistencia para una experiencia general menos intensa.
Eso no quiere decir que no estuviera sudando o que no aumentara mi ritmo cardíaco; simplemente no estaba totalmente agotado y empapado después de mi viaje. Sentí que podía concentrarme en una conducción y una forma más consistentes, en comparación con mis clases HIIT, donde pedaleaba con mi máximo esfuerzo durante 60 segundos y me quedaba completamente sin aliento al final. Y sí, las listas de reproducción aún hacerte cantar a todo pulmón.
Sin embargo, lo que noté específicamente acerca de mis paseos de bajo impacto fue que los instructores te animaban a concentrarte en lo que necesitabas de la experiencia. Tal vez simplemente estés de humor para una vibra de bajo impacto, o lo estés usando como un viaje de recuperación después de una semana de entrenamientos desafiantes. Tal vez estés enganchado a este viaje porque estás volviendo a subirte a la silla después de una lesión.
en uno de Ben Alldis En el paseo que hice recientemente, mencionó que después de realizar un recorrido de bajo impacto, es posible que te sientas aún mejor o obtengas un PR durante tu próximo recorrido de alta intensidad porque le diste a tu cuerpo ese tiempo para relajarse y recuperarse. Charla real: ¡de hecho lo hice!
He tomado algunas de estas clases con Alldis y aprecio especialmente que sea sincero sobre la máxima resistencia y cadencia que alcanzaremos en el recorrido. Me da la oportunidad de abordar cómo me siento, escuchar mi cuerpo y entrar en el espacio mental adecuado.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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